Blog
Kost
Et rigtig godt råd
Et afgørende råd som jeg anbefaler er, at du går i break-even hver dag med din kost set i relation til din energiomsætning, dvs. hvor meget du bevæger dig. At du ikke spiser mere end du forbrænder, så du ikke lægger energi på lager = fedt.
Og ej tænker, at det du spiser for meget i dag, trækker du fra i morgen, på mandag eller første januar. Og det betyder ikke, at du skal udelukkende skal leve af helsekost, men mere at du tænker i mængder og går efter smagen fremfor mængderne.
På foto ser du, hva…
Og ej tænker, at det du spiser for meget i dag, trækker du fra i morgen, på mandag eller første januar. Og det betyder ikke, at du skal udelukkende skal leve af helsekost, men mere at du tænker i mængder og går efter smagen fremfor mængderne.
På foto ser du, hva…
Mangler du energi? Får du nok rigtig mad?
Jeanette deltog udelukkende på bootcampen for at få mere energi. Hun var en rask, normalvægtig kvinde sidst i tyverne, men hun havde i mere end et halvt år haft store problemer med at komme op om morgenen, blev altid træt om eftermiddagen og led dagligt af hovedpine. Da jeg læste hendes kostdagbog, fik jeg næsten et chok. Hun skippede morgenmaden, spiste junkfood sent om aftenen, fik for lidt grønt og alt for megen stimuli i form af kaffe, sukker og alkohol. Hun spiste næsten intet rigtig, leven…
Eksempler på morgenmad med protein og grønsager
I forlængelse af de sidste par dages blogindlæg kommer her 4 gode eksempler på, hvordan en god morgenmad kan se ud med protein og grønsager. Fotos er fra nogle af de boot campere jeg har i forløb. De sender nemlig fotos løbende over dagen, af alt de indtager. Den letteste måde for mig, at vurdere mængden af maden og fordelingen af kostgrupperne.
Er sushi godt eller skidt?
Jeg bliver meget ofte spurgt om det er godt eller skidt at spise sushi. Det er åbenlyst for de fleste, at fisk er sundt, men forvirringen opstår på grund at sushirisene. De indeholder jo masser af stivelse og ret mange kalorier i forhold til hvor meget næring, der er i dem. Efter min mening er det helt okay at spise sushi indimellem. Der er ingen grund til at være bange for risene, hvis man bare træner jævnligt – og også gerne har haft pulsen godt oppe i løbet af den dag, hvor man spiser sushi. …
Hvor mange bønner skal jeg spise, hvis jeg bytter det ud med animalsk protein?
Det spørgsmål fik jeg efter blogindlægget i går. Har derfor lavet to beregninger du kan tage udgangspunkt i, hvis du ønsker at skifte animalsk protein ud med bønner eller linser.
God fornøjelse:-)
Forslag 1:
- Sojabønner (200 gram (efter kogning))
- Kartofler (100 gram)
- Grøntsager – (ikke majs og ærter). (I alt 200 gram (før tilberedning)
- Olie, pesto eller lignende (gerne med krydderier)1 spsk.
- Brune bønner, hvide bønner, Mung‐bønner eller linser. (I alt 220 gram efter kogning…
Er vegetar kost mere kalorielet?
Det spørgsmål har jeg netop fået af en kunde jeg vejleder. Der kan være flere årsager til, at man vælger, at leve vegetarisk. Og har selv været det som ung, da jeg boede på landet, og ikke havde lyst til, at spise de dyr jeg følte jeg havde et forhold til. Dog skal du være opmærksom på, at vegetarisk kost kræver viden og indsigt i de forskellige aminosyrer for at få den rette sammensætning. Som vegetar bør man derfor virkelig have fokus på proteinrige fødevarer og sørger for at spise meget varie…
Designervand
Ja det kalder jeg flere af de smarte drikke med og af birk, kokos, tilsatte vitaminer etc.
Og jeg bliver ofte kontaktet af en leverandør, der mener, at jeg har brug for disse produkter i min forretning.
NEJ TAK ER MIT SVAR.
Salgsargumenter for disse produkter er, at de indholder elektrolytter. Elektrolytter "åbner" cellen, hvormed du kan optage vandet. Det er naturligvis super givtigt, når du cykler eller løber meget langt og kan komme til at dehydrere. Eksempelvis som triatlet eller noget i …
Er det ej fejl at du skriver 1-2 spiseskeer fiskeolie?
Det spørgsmål har jeg netop fået her på bloggen. Og nej det er ikke en fejl.
I forhold til hvor meget fiskeolie man skal tage, anbefaler jeg altid en spiseske, selv så der står 1 teske på flasken. De fleste studier der er lavet på fiskeolie, arbejder med 20 ml, altså 2 spisesker dagligt og ingen gang der, er der nogen særlige gener.
I forhold til hvor meget fiskeolie man skal tage, anbefaler jeg altid en spiseske, selv så der står 1 teske på flasken. De fleste studier der er lavet på fiskeolie, arbejder med 20 ml, altså 2 spisesker dagligt og ingen gang der, er der nogen særlige gener.
Bønnepasta
Blot til info til dem af jer, som endnu ikke har fundet disse varianter i jeres lokale supermarked.
Da jeg før påske lagde et foto op af min aftensmad med bønnepasta, skrev et par af jer om det var noget jeg selv havde lavet. Svaret er nej. Har købt forskellige varianter i Mad&Vin, men de har også bønnepasta i min lokale Fakta:))
De smager godt. Indeholder mere protein end almindelig pasta, men stadig en del energi (kalorier). Så du skal spise en lille portion sammen med dit protein (kylling, okse…
Da jeg før påske lagde et foto op af min aftensmad med bønnepasta, skrev et par af jer om det var noget jeg selv havde lavet. Svaret er nej. Har købt forskellige varianter i Mad&Vin, men de har også bønnepasta i min lokale Fakta:))
De smager godt. Indeholder mere protein end almindelig pasta, men stadig en del energi (kalorier). Så du skal spise en lille portion sammen med dit protein (kylling, okse…
Hvordan starter din dag?
Min starter som du ser på billede. Jeg drikker altid en 1/2 liter vand, mens jeg ordner alt muligt andet. Og gerne en kop the.
I dag har begge dele været med på badeværelset, mens jeg har gjort mig klar.
Hvordan starter din dag i forhold til det sunde valg?
I dag har begge dele været med på badeværelset, mens jeg har gjort mig klar.
Hvordan starter din dag i forhold til det sunde valg?
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)