Blog
Kost
Hvilke nødder er de sundeste at have som en del af en sund kost?
De 5 sundest nødder er valnødder, mandler, hasselnødder, peanuts (usaltede) og pecannødder. Disse nødder har et højt indhold af kostfibre, protein og fedt fordeling, betydende at de er højere i umættede fedt end i mættede - også i forhold til andre nødder.
Derudover har de et højt indhold af E-vitamin, zink, kalcium og magnesium; som har stor betydning for vedligeholdelse af vores knogler, tænder, hår, negle, hud og immunforsvar.
Økologisk mælk og fedt giver bedre fedtbalance
Denne artikel kom op på Videnskab.dk i går.
Da jeg i sin tid læste til kostvejleder lærte vi, at det netop var ved fedtholdige produkter, økologien gjorde en forskel.
Læs artiklen her
Da jeg i sin tid læste til kostvejleder lærte vi, at det netop var ved fedtholdige produkter, økologien gjorde en forskel.
Læs artiklen her
Proteinbarer er næsten lige så usunde som chokoladebarer
Hvis du ikke vidste det i forvejen, så prøv at læs denne artikel.
Af netop denne grund sælger jeg ikke disse bars i mit center.
Spis sund rigtigt mad. Og når du har lyst til noget sødt, så spis noget lækkert af den rigtige vare.
Læs artiklen her
Af netop denne grund sælger jeg ikke disse bars i mit center.
Spis sund rigtigt mad. Og når du har lyst til noget sødt, så spis noget lækkert af den rigtige vare.
Læs artiklen her
Frugtsalat
Som du ved er jeg ikke den store tilhænger af at du snacker mellem dine hovedmåltider. Ej heller når det er den sunde slags. Er den store tilhænger af, at mad indtages siddende ved et bord på en tallerken.
For mange er frugt noget der er blevet indtaget mellem måltiderne.
Jeg vil anbefale dig, at lave en lækker frugtsalat. Synes selv frugten bliver det mere lækker af det. Eksempelvis som på billede her, hvor jeg har skåret vindruerne ud. Banalt, men synes det giver mere smag.
Indtag frugtsalaten me…
For mange er frugt noget der er blevet indtaget mellem måltiderne.
Jeg vil anbefale dig, at lave en lækker frugtsalat. Synes selv frugten bliver det mere lækker af det. Eksempelvis som på billede her, hvor jeg har skåret vindruerne ud. Banalt, men synes det giver mere smag.
Indtag frugtsalaten me…
Drikker du nok vand? Hvis ikke så tjek den her app ud
En af mine medlemmer bruger denne app, der sender hende reminders om, at drikke vand i løbet af dagen.
Den beregner også, hvor meget vand du har brug for alt efter din størrelse og aktivitetsniveau.
Tjek den ud her:
App Plant Nanny
Den beregner også, hvor meget vand du har brug for alt efter din størrelse og aktivitetsniveau.
Tjek den ud her:
App Plant Nanny
Død og levende mad - se eksempel
Levende mad er sund, næringsrig mad. Det er, som ordet siger, levende og går nemt i fordærv. Det er grøntsager, frugt, æg, yoghurt, kød, fisk og godt brød. Omvendt holder død mad sig længe uden at gå til. Det er næringsfattig mad med et lavt indhold af vitaminer og mineraler, som er tilsat E-numre for at give det den rigtige farve og smag. Det er vigtigt at forstå, at madens funktion er at tilføre kroppen næring, så kroppen kan blive opretholdt og genopbygget, og det sker kun, når man fodrer kr…
Vand og salt
Tørst- og sultsignaler kommer fra det samme område af hjernen, så det er vigtigt at huske at drikke nok vand mellem måltiderne.
Når vi siger vand, er vi også nødt til at sige salt. Salt hjælper nemlig vandet til at blive optaget i cellerne og dermed kroppen, medmindre der er tale om dårligt salt. De fleste er af den overbevisning, at salt er dårligt for kroppen. Ofte fordi man hører, at salt er forbundet med for højt blodtryk og hjertekar-sygdomme. Det er også rigtigt, hvis der er tale om hvidt b…
Når vi siger vand, er vi også nødt til at sige salt. Salt hjælper nemlig vandet til at blive optaget i cellerne og dermed kroppen, medmindre der er tale om dårligt salt. De fleste er af den overbevisning, at salt er dårligt for kroppen. Ofte fordi man hører, at salt er forbundet med for højt blodtryk og hjertekar-sygdomme. Det er også rigtigt, hvis der er tale om hvidt b…
Salttrang
De fleste mennesker kender til salttrangen, som du beskriver den. Der er bare stor forskel på hvor dominerende den er fra person til person. Den skyldes som oftest enten vane-spisning og smagspræferencer. Ofte kan folk som er glade for fedt, også rigtig godt lide saltsmagen. De to smage følges jo også ofte ad i fødevarerne. Det kan selvfølgelig være et problem med for meget fedt og salt – især hvis fedtet er af dårlig kvalitet eller hvis du i forvejen får rigeligt med fedtsyrer som gerne vil t…
Hvor meget fedt må der være i kød?
Sådan lyder et spørgsmål indsendt her på bloggen.
Henviser hermed til: "Kød-protein og fedtindhold" - Videnskab Københavnsuniversitet
Her finder du et fyldstgørende svar.
Husk at, når du spiser kød, får du vigtige vitaminer som f.eks. jern, D-vitamin og flere forskellige B-vitaminer. Alle disse er vigtige for ens krop.
Husk også at rrunden til at så meget af vores proteinbehov opfyldes af kød handler dog også om, at proteinindholdet i kød er letfordøjeligt. Det vil sige, at kroppen kan optage stort…
Henviser hermed til: "Kød-protein og fedtindhold" - Videnskab Københavnsuniversitet
Her finder du et fyldstgørende svar.
Husk at, når du spiser kød, får du vigtige vitaminer som f.eks. jern, D-vitamin og flere forskellige B-vitaminer. Alle disse er vigtige for ens krop.
Husk også at rrunden til at så meget af vores proteinbehov opfyldes af kød handler dog også om, at proteinindholdet i kød er letfordøjeligt. Det vil sige, at kroppen kan optage stort…
Børnene vil have kødsovs
Og på billede ser du, hvordan jeg har fordelt min tallerken. Kødsovs og en lækker salat:-)
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)