Arndal logo
Blog

InformationTræning

17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
1 min læsning

HELLERE STOR OG VÅGEN, END LILLE OG DOVEN

Det udtryk der hedder at du ikke skal dømme en bog på den omslaget, kan også bruges når det glæder kroppe. Selvom en person kan ligne en lille nips, kan han/hun sagtens være inaktiv og ikke spise den sundeste kost. Denne tilstand er faktisk meget mere usund, end hvis en person kan virke som overvægtig, som dog er aktiv. Forskere fra University of Cambrigde har i 12 år, fulgt en række mandelige og kvindelige europæere. Studiet viste at på et år døde der, ud af de 330.000 fulgte europæere, 3,7% p…

Læs mere…

17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
1 min læsning
17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

BODYMEDIA
Der er mange gange blevet nævnt en døgnrytme måler i de indlæg der er her på bloggen. Her er der en lille forklaring hvad de egentlig er, og hvordan vi er så store fans af dem.

Døgnrytme målerne hedder Bodymedia armband, og er et bånd der bliver sat på venstre overarmen med en censor. Denne censor har man på armen i en uge, og tages kun af hvis man skal i bad.

Måleren kan bedømme hvor aktiv den personen, som har den er i løbet af dagen. Den måler niveauet af arbejds –og basalstofskiftet, hvor mang…

Læs mere…

17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

KIM MÅLING - G HANSEN

En elev som er med på Body Boot Camp holdet, og har på en måned vist en forbedring der er en guldmedalje værdi.

Han startede Body Boot Campen ud med en uges døgnrytme måling, som alle på boot camp skal til at begynde med .

Resultatet af Hans måler viste, at hans hverdag ikke var præget af fysisk aktivitet – altså aktivitet der kræver mere af hans krop for iltoptagelse. Måleren viste at han i gennemsnittet var aktiv i 35 min. daglig, dette medførte at han simpelthen ikke forbrændte nok 4 uf 7 dage,…

Læs mere…

17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

Min mand taber sig hurtigere end mig
 

GITTE TOTAL ENERGI

I forbindelse med Body Boot Campen, bliver deltagerne målt med en døgnrytmemåler, som måler hvor meget de energiomsætninger, deres MET værdi (forkortelse af Metabolic equivalent, som fortæller hvor meget kroppen bliver hold i gang og hvor meget den bruger af ilt i hvile), og meget mere.

Ofte har vi par med på holdene, og tit oplever vi at manden taber sig hurtigere end kvinden gør. Det synes kvinden er mærkelig, for de jo spiser det samme og det er ting de har fået af vide er godt for dem. Probl…

Læs mere…

17 okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
05 maj '15 13:55
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

Hvor meget bevæger du dig de dage du ikke træner?
Sad i går og gav feedback på de døgnrytme målinger jeg laver i forbindelse med min vejledning. En del af disse målinger går ud på, at konkretisere ugens samlede bevægelse. Den samlede bevægelse er relevant i forhold til, at opnå en sund krop og også relevant, når deltagerne ønsker at reducere deres vægt.

3 ud af de 4 målinger jeg sad med i går viste inaktivitet de dage, hvor deltagerne ikke trænede. Dvs. dage, hvor bevægelsen er så lav, at det karakteriseres som usundt for helbredet. Og også gør …

Læs mere…

05 maj '15 13:55
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
21 aug '14 18:37
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
1 min læsning

Træning handler ikke kun om vægttab eller en flot krop, men også om en krop der virker!
Har haft en ny kunde til samtale i dag. En helt almindelig kvinde på 38 år. Da jeg spurgte hvorfor hun havde tilmeldt sig sagde hun:

"Min krop værker og gør ofte ondt hist og pist. Når jeg rejser mig fra sofaen, fra bilen – så skal den lige i gang.  Jeg var på skiferie først på året og min krop har haft svært ved at komme sig, fordi jeg fik en fibersprængning. Jeg tager mig selv i at støtte til noget, når jeg skal rejse mig op. Jeg føler mig træt om morgenen. Har ondt i hovedet i perioder. Jeg fø…

Læs mere…

21 aug '14 18:37
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
1 min læsning
05 aug '14 13:34
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

Skal kvinder træne med store vægte?
JA DET SKAL DE!!!

Men som jeg ser det, er der meget stor forskel på, hvordan det bliver gjort. For det første skelner jeg meget mellem mande -og kvinde øvelser - forstået på den måde, at ingen kvinder ønsker store overkroppe, hvilket netop mændene ønsker. Dvs. hele designet af programmet er meget forskelligt, og dermed sammensætningen af øvelserne.

På billede ser du Caroline som er en lille nips og som billede viser har hun flere øvelser i sit program, hvor hun træner med meget tung vægt. Synes bi…

Læs mere…

05 aug '14 13:34
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

Kategorier