Arndal logo
Blog

Body Boot CampCoaching

08 feb '16 19:34
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning

Træn med tung vægt og bliv stærk
Sue på 58 år træner med tunge vægte og det giver hende overskud og følelsen af ubesværethed og styrke.

I hendes første programmer var vægten ikke tung. Der arbejdede vi med bevægelighed og stabilitet. Dette i form at flere repetitioner end nu og med fokus på træningen af mave og ryg, hvormed hendes teknik er god nok til, at løfte tung vægt som hun før på filmen her.

Dit mål med din træning skal være, at bliver i stand til at løfte tunge vægte!

SE SUE - FILM NR. 3 HER

Læs mere…

08 feb '16 19:34
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning
04 feb '16 13:24
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning

Use it or lose it - Se hvilken øvelse der får Sue på 58 år til at føle sig som en powerwoman
Klik ind på filmen og se, hvilken øvelse Sue laver, når hun ønsker at føle sig som en powerwoman.

SE FILM NR. 2 HER

Som jeg skrev i søndags, så synes jeg og mange af vores faste medlemmer at Sue er til stor inspiration. Synes du ikke?

 

Læs mere…

04 feb '16 13:24
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning
11 sep '15 20:10
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
2 min læsning

Et par gode tips til den sunde tankegang


Har bedt nogle af de boot camp, som er færdige med deres forløb om, at skrive ned hvad der efterfølgende gør en forskel for dem. Dvs. hvad de har lært hos mig, og hvad de efterfølgende kan bruge efter forløbet med henblik på, at holde ved den sunde afbalanceret livsstil. En kvinde skriver:

"1) Træningen tager en time, færdig bum

2) Spis tre gange dagligt (hverken mere eller mindre), bum

3) Pas din sengetid (også i weekenderne), bum

 

Bonus

4) Spis dig slank, træn dig smuk (står på min mobil og mit køl…

Læs mere…

11 sep '15 20:10
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
2 min læsning
15 feb '13 12:25
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
2 min læsning

Effekten af søvn i forbindelse med træning og kost-forløb
  • Større og hurtigere vægttab. – En god og uafbrudt søvn har vist sig at have en gavnlig effekt på stofskiftereguleringen. FX kan evnen til at omsætte kulhydrater nedsættes, hvilket øger risikoen for fedme og diabetes
  • Udbytte af næringsstoffer – Mens du sover, arbejder din fordøjelse og dermed omsætningen af næringsstoffer på højtryk. Hvis du ikke får tilstrækkeligt med søvn, vil kroppen derfor ikke have mulighed for at udnytte næringsstofferne optimalt
  • Appetitregulering – Dette hænger sa…

Læs mere…

15 feb '13 12:25
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
2 min læsning
04 jan '13 12:00
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning

Jeg plejer.......
Jeg plejer at: Spise, træne, sove, arbejde, tænke etc. på en bestemt måde.

Man er et produkt af sine handlinger, og dermed af det man tidligere har gjort. Og det er både på godt og ondt.

Dermed mener jeg, at man er et produkt af alt den sport man har udøvet. Den sunde kost man har spist. Og alt det man har grint og glædet sig over.

Omvendt er man også et produkt af, hvor lidt man har sovet - læs: slidt på kroppen. Et produkt af, hvor meget man har stresset, hvor lidt man har trænet, hvor meget man …

Læs mere…

04 jan '13 12:00
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning
03 dec '12 13:37
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
2 min læsning

Sofa eller træning? Kage eller gulerod?
Havde for 14 dage siden en lang samtale med en af de kvinder, der er i forløb hos mig.

Hendes liv er pt, som vi alle har prøvet i en periode, ikke lige det fedeste i verden.

Udfordringer på jobbet. Et forhold som ikke kører optimalt. Og dernæst en meget træt krop, der værker og som hun ikke synes ser ud som hun godt kunne tænke sig. I hendes tilfælde 10 kg tungere end tidligere.

Og spørgsmålet er så: "Hvad gør man?". Hun har gennem de sidste par år valgt sofaen - hun var træt og udkørt. Og kagen fo…

Læs mere…

03 dec '12 13:37
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
2 min læsning

Kategorier