Arndal logo
19 Aug '15 13:59
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning

Hvor mange bønner skal jeg spise, hvis jeg bytter det ud med animalsk protein?

Det spørgsmål fik jeg efter blogindlægget i går. Har derfor lavet to beregninger du kan tage udgangspunkt i, hvis du ønsker at skifte animalsk protein ud med bønner eller linser.
God fornøjelse:-)
Forslag 1:
  • Sojabønner (200 gram (efter kogning))
  • Kartofler (100 gram)
  • Grøntsager – (ikke majs og ærter). (I alt 200 gram (før tilberedning)
  • Olie, pesto eller lignende (gerne med krydderier)1 spsk.
Forslag 2:
  • Brune bønner, hvide bønner, Mung‐bønner eller linser. (I alt 220 gram efter kogning).
  • Feta eller soya‐ost - 20 gram
  • Grøntsager – (ikke majs og ærter). (I alt 200 gram (før tilberedning)). Olie, pesto eller lignende (gerne med krydderier). (1 spsk.)


 

19 Aug '15 13:59
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning
Like

Kategorier

6 kommentarer

karina
 

hej Lotte mange tak for svar. så det er bedst at undlade ærter og majs hvis man ønsker hurtigt vægttab og får rigeligt med kulhydrater i forevejen?havde troet at ærter var mindre slemt? god dag:)mvh Karina :) tak for en fed blog!
Læs mere
Læs mindre
Svar over 9 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
karina
 

hej hvorfor ikke majs og ærter? der er en del protein i ærter:)er der for meget stivelse i dem og sukker?tak :)
Læs mere
Læs mindre
Svar over 9 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
admin
 

Hej Karin, Nej, det har jeg ikke sat ind. Men info kommer her:)) Sojabønner indeholder 36 gram protein per 100 gram. Linser 26 gram. Brune bønner 19 gram. Kikærter 20 gram. Kærlig hilsen Lotte
Læs mere
Læs mindre
Svar over 9 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
admin
 

Kære Karina, Tak for feedback. Det varmer:)) Ja, lige præcis. Ikke at ærter og majs er usunde!! Men blot at de indeholder forholdvis meget energi. Så blot vær opmærksom på det, hvis du bevæger dig normalt/moderat og ønsker, at tabe dig. Kærlige hilsner Lotte
Læs mere
Læs mindre
Svar over 9 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
admin
 

Hej Karina, Energitætheden i majs og ærter er næsten lige så høj som brød og pasta - derfor:))) Kh og god søndag. Lotte
Læs mere
Læs mindre
Svar over 9 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar
Karin
 

Hej Lotte, du skriver ikke hvor meget kød/ animalske gram protein bønnerne svare til?
Læs mere
Læs mindre
Svar over 9 år siden
Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar

Skriv en kommentar

Log ind eller tilmeld dig som bruger for at skrive en kommentar