Blog
KostTræning
KONDITAL KONDITAL KONDITAL
Her i Arndal er det at have et godt kondital, noget som der bliver kæmper hårdt for. Konditallet er nemlig en definition af hvor god form du er i, da det er en betegnelse for hvor god din krop er til at optage ilt og danne energi - det vil sige din maksimale iltoptagelse.
Jo højere dit kondital er, desto bedre er det, og som dit kondital forbedres, gør din udholdenhed det også.
Du kan mærke det på hvor meget intensitet og hvor lang tid du kan holde til.
At have et godt kondital er vigtig, fordi …
Er motion sjovt eller blot en fysisk aktivitet?
Er der sammenhæng mellem at dyrke mere motion og dermed også spise mere?
Undersøgelse kigger på potentiel erstatningsmekanisme mellem fysisk aktivitet og mad indtag. Resultatet af undersøgelsen viser, at når fysisk aktivitet bliver opfattet sjovt - eller udført på en sjov måde - har folk et mindre forbrug af dessert eller usund snack umiddelbart bagefter deres træning. Jo sjovere aktiviteten var, jo mindre træng til mad bagefter.
Det vil altså sige, at deltagelse i en fysisk aktivitet ser ud til…
"Sund fornuft" af Sara Samucha
Er ikke kun glad men også dybt taknemlig over, at nogen skriver sådan et indlæg om min måde at arbejde på og den vej anbefaler min nye bog.
Sara har nemlig ret i madhysteri, fanatisme og manglende videnskabeligt grundlag ikke er vejen til en sund og stærk krop i balance.
I tirsdags startede jeg et nyt Boot Camp op. Deltagerne er motiveret og ønsker resultater. Derfor kan jeg også mærke, at de delvis bliver frustreret, når jeg taler om mængden af mad set i forhold til mængden af forbrugt energi. De…
Sara har nemlig ret i madhysteri, fanatisme og manglende videnskabeligt grundlag ikke er vejen til en sund og stærk krop i balance.
I tirsdags startede jeg et nyt Boot Camp op. Deltagerne er motiveret og ønsker resultater. Derfor kan jeg også mærke, at de delvis bliver frustreret, når jeg taler om mængden af mad set i forhold til mængden af forbrugt energi. De…
Hvad skal jeg spise efter træning?
Det spørgsmål bliver jeg ofte stillet. Der hersker en forståelse om, at det er optimalt at spise efter træning. Det er det også, hvis du er atlet og/eller er i gang med et seriøst træningsprogram med henblik på at bygge muskler op.
Næsten alle jeg vejleder er helt almindelige mennesker med et stillesiddende arbejde. De går til sport 2-4 gange om ugen for at holde sig i form og for at tabe sig. Og for den gruppe er det ikke nødvendigt/relevant, at fylde depoterne op lige efter træning.
Er derfor rø…
Næsten alle jeg vejleder er helt almindelige mennesker med et stillesiddende arbejde. De går til sport 2-4 gange om ugen for at holde sig i form og for at tabe sig. Og for den gruppe er det ikke nødvendigt/relevant, at fylde depoterne op lige efter træning.
Er derfor rø…
Opbygning af muskelmasse under vægttab?
”Jeg har læst at man ikke kan opbygge muskler uden at være i overtal af kalorier. Hvordan kan man så tabe sig og styrketræne samtidig”?
Det er faktisk rigtigt, at man ikke kan opbyggemuskelmasse samtidig med at man taber sig. Det skyldes rigtig nok, som du skriver, at kroppen skal være i positiv energibalance (overtal af kalorier fra kosten), for at nogle af proteinerne går til ny muskelmasse.
Men man kan sagtens styrketræne og tabe sig samtidig. Og rent faktisk kan man også øge vægttabet i kraft…
Det er faktisk rigtigt, at man ikke kan opbyggemuskelmasse samtidig med at man taber sig. Det skyldes rigtig nok, som du skriver, at kroppen skal være i positiv energibalance (overtal af kalorier fra kosten), for at nogle af proteinerne går til ny muskelmasse.
Men man kan sagtens styrketræne og tabe sig samtidig. Og rent faktisk kan man også øge vægttabet i kraft…
Behøver man at spise varm mad og er kosttilskud nødvendigt i forbindelse med træning?
Har modtaget to spørgsmål fra en læser. Spørgsmål flere andre også har stillet.
"Hvilken betydning har det for kroppen og sundheden såfremt man ikke får varm mad i en længere periode?
Hvad er din holdning til In2Zym Isolight ?"
SVAR:
I udgangspunktet er det fuldstændig lige meget om kroppen får varm eller kold mad. Forskellen ligger mest i, at der er visse fødevaregrupper (kød, æg, fisk mv.) som skal have være varmet op på et tidspunkt. Hvis man springer førevaregrupper over i længere tid, v…
Skal jeg spise efter træning, hvis jeg ønsker at tabe mig?
NEJ, det skal du ikke!
Rigtig mange helt almindelig mennesker. Læs: 99 procent af mine kunder har læst, at det er godt at spise lige efter træning.
Dette er også helt korrekt, når man har mange hårde træningspas, og træner mange gange om ugen. Dvs. træner som atlet.
Hvis du er sulten efter træning anbefaler jeg følgende:
1) Indtag en mindre portion rigtig mad. Læs: Ej en sportsbar eller sportsdrink, er min holdning.
2) Jeg selv vil heller vente den tid det tager, til jeg kommer "i nærheden af" den ri…
Rigtig mange helt almindelig mennesker. Læs: 99 procent af mine kunder har læst, at det er godt at spise lige efter træning.
Dette er også helt korrekt, når man har mange hårde træningspas, og træner mange gange om ugen. Dvs. træner som atlet.
Hvis du er sulten efter træning anbefaler jeg følgende:
1) Indtag en mindre portion rigtig mad. Læs: Ej en sportsbar eller sportsdrink, er min holdning.
2) Jeg selv vil heller vente den tid det tager, til jeg kommer "i nærheden af" den ri…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)