Arndal logo
Blog

Body Boot CampInformation

22 sep '15 20:16
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
7 min læsning

Det psykiske aspekt af at spise - 6

Positivt kropsbillede 

Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere har fortalt mig, at de tidligere gik på vægten hver dag, nogle af dem endda flere gange om dagen. At veje sig på den måde, er et absolut no-go, når man deltager på mit hold. Hvordan skal man blive bedre til at føle sin krop, hvis man konstant går på vægten og afregner i kroner og øre. Det siger intet om din balance og om hvordan din krop reelt har d…

Læs mere…

22 sep '15 20:16
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
7 min læsning
21 sep '15 20:13
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
4 min læsning

Det psykiske aspekt af at spise - 5

Sult, mæthed og appetite 

Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er nødt til at forholde os til alle de psykiske aspekter, der er forbundet med det at spise, før vi kan blive klogere på os selv. Særligt relevant er dette for dem, som generelt har svært ved at lade være med spise for meget. Jeg møder meget få, der har svært ved at forstå mine teoretiske forklaringer på kostens sammensætning, men alligevel har de svært ved…

Læs mere…

21 sep '15 20:13
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
4 min læsning
20 sep '15 20:08
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
4 min læsning

Det psykiske aspekt af at spise - 4
Selvkontrol 

Hvorfor er det så svært af bibeholde et sundt madvalg? Som jeg skrev i forrige indlæg under samme overskrift, skal vi diskutere begreber som identitet og selvkontrol for at blive klogere på, hvordan vi bærer os ad med at ændre vores kost- og motionsvaner i mere end de klassiske par uger. Når jeg skriver selvkontrol, mener jeg både i positiv og negativ forstand. Positivt er, når vi forholder os til madens virkning. Dermed mener jeg at når vi spiser er madens fysiologiske og psykologis…

Læs mere…

20 sep '15 20:08
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
4 min læsning
19 sep '15 20:05
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
2 min læsning

Det psykiske aspekt af at spise - 3
IDENTITET 

Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal deltagerne ændre deres identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der tale om en slankekur, dvs. en restriktion, der udelukkende bygger på selvkontrol. Noget man kun kan opretholde i en vis periode. En slankekur er ikke at ændre identitet, men at indsætte en parentes i ens livsforløb, hvor man spiser sundere, indtil målet, som for de fleste er den reducerede vægt, er opnået. Hvis man ikke ændrer sin identitet, vil ma…

Læs mere…

19 sep '15 20:05
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
2 min læsning
18 sep '15 21:02
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
2 min læsning

Det psykiske afspekt af at spise - 2
Stop med at gå på vægten 

Som jeg skrev i går, dukker der mange spørgsmål op undervejs, når man intenst fokuserer på sig selv, sine vaner og adfærd. Mange af pigerne har tilmeldt sig holdet, fordi de ønsker at tabe sig. Flere af pigerne har også listet andre ting, de ønsker at forbedre, såsom energiniveau, forbedret søvn, flottere hud etc. Men den store vinder er ønsket om at komme ned i vægt. Som underviser har jeg lært, at jeg fremover virkelig vil fokusere på at forklare deltagerne, at mit kon…

Læs mere…

18 sep '15 21:02
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampInformation
2 min læsning

Kategorier