BalleakademietTræningsøvelser

Med ønsket om en god weekend kommer her 4. forslag til faste lår og runde baller.

Kassen og vægten vælges efter, hvor god form du er i. Øvelsen er rigtig god både til begyndere og øvet. Du varierer bare i højden på kassen og vægten du har i hænderne. Jeg har begyndere, der laver den helt uden vægt 2 sæt af 20 repetitioner. Let øvet med 5-7 kg også 2 sæt af 10-20 repetitioner. Og øvet med 10-12,5 kg i 2 til 5 sæt af 20 repetitioner.

Step ned fra kasse - bækkenløft med rodondobolde

God fornøjelse!