Arndal logo
Blog

Body Boot CampCoachingKost

09 Jun '15 20:05
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
6 min læsning

Hvordan opfatter du din krop?
Positivt kropsbillede

Hvordan opfatter du din krop? Og hvordan opfatter du den i forhold til det, du spiser?? Nogle af mine Body Boot Camp deltagere har fortalt mig, at de tidligere gik på vægten hver dag, nogle af dem endda flere gange om dagen. At veje sig på den måde, er et absolut no-go, når man deltager på mit hold. Hvordan skal man blive bedre til at føle sin krop, hvis man konstant går på vægten og afregner i kroner og øre. Det siger intet om din balance og om hvordan din krop reelt har de…

Læs mere…

09 Jun '15 20:05
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
6 min læsning
06 Apr '13 15:55
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
2 min læsning

Fiskeolie og Red Bull side om side i mit køleskab
Dette syn fik en af mine venner til at bryde ud i latter. "Hvad pokker er det her?",  spurgte han, da han åbnede mit køleskab.

Griner - ja side og side i mit køleskab står en fiskeolie og en red bull.

Fiskeolien behøver, hvis ingen forklaring, men det gør den anden nok:-)

Den er eksemplet på, at man godt kan være sund uden at være fanatisk.  Fanatisme er for mig en spiseforstyrrelse. Når den sunde livsstil bliver en  trosretning.

Den kære red bull har faktisk stået der i langt tid - for ja - det er …

Læs mere…

06 Apr '13 15:55
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
2 min læsning
04 Dec '12 12:19
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
1 min læsning

Mad eller søde sager, der minder en om noget
Mad er næring, men mad er nogle gange også  trøst eller afledning.

Hver gang jeg ser en pose flødetabletter tænker  jeg på min barndom. Hos lægen fik jeg efter endt  konsultation nemlig en - måske to -  flødetabelletter.

Jeg er vokset op uden for Århus (læs: Bøh-  landet), og det at skulle ind til Århus og møde en  mand i en hvid kittel, var meget skræmmende.

Det med at associere noget bestemt mad med en  oplevelse, et sted, en person (ikke nødvendigvis  negativt) er meget normalt.

Når man eksempel…

Læs mere…

04 Dec '12 12:19
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
1 min læsning
05 Nov '11 13:03
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
4 min læsning

Sult, Mæthed og Appetit
Sult, mæthed og appetit er tre begreber, vi diskuterer nøje på min 12-ugers Body Boot Camp. Grunden hertil er at vi er nødt til at forholde os til alle de psykiske aspekter, der er forbundet med det at spise, før vi kan blive klogere på os selv. Særligt relevant er dette for dem, som generelt har svært ved at lade være med spise for meget. Jeg møder meget få, der har svært ved at forstå mine teoretiske forklaringer på kostens sammensætning, men alligevel har de svært ved at holde sig til den sun…

Læs mere…

05 Nov '11 13:03
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
4 min læsning
01 Nov '11 12:42
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
3 min læsning

Mad og identitet
Når der skal ændres kost og motionsvaner, skal man ændre sin identitet for at der reelt er tale om en varig ændring. Ellers er der tale om en slankekur, dvs. en restriktion, der udelukkende bygger på selvkontrol. Noget man kun kan opretholde i en vis periode. En slankekur er ikke at ændre identitet, men at indsætte en parentes i ens livsforløb, hvor man spiser sundere, indtil målet, som for de fleste er den reducerede vægt, er opnået.

Hvis man ikke ændrer sin identitet, vil man opleve tilbagefald…

Læs mere…

01 Nov '11 12:42
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
3 min læsning
22 Okt '11 23:58
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
4 min læsning

Hvorfor er det så svært at bibeholde et sundt madvalg?
Selvkontrol

Hvorfor er det så svært af bibeholde et sundt madvalg? Sådan lød et af de oftest stillede spørgsmål til Jesper Brøsted, cand. psych. Ph.d. i psykologi, som jeg havde hentet ind for at booste deltagerne mentalt på min Body Boot Camp.

Som jeg har skrevet tidligere, skal vi diskutere begreber som identitet og selvkontrol for at blive klogere på, hvordan vi bærer os ad med at ændre vores kost- og motionsvaner i mere end de klassiske par uger. Når jeg skriver selvkontrol, mener jeg både i p…

Læs mere…

22 Okt '11 23:58
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
4 min læsning
17 Okt '11 10:24
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
3 min læsning

Sover du nok?
Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert fald undervurderes søvnens betydning ofte. Du kender det sikkert selv. Lange arbejdsdage, man sidder foran computerne om aftenen, kommer sent i seng og tidligt op. Børnene er syge og vågner om natten etc. Men hvorfor er søvn så vigtig, og hvad er det egentlig, der sker i kroppen?

Det væsentlige er, at det under søvnen, at vores kroppen regenerer…

Læs mere…

17 Okt '11 10:24
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingKost
3 min læsning

Kategorier