Blog
CoachingKost
Den positive liste
Jeg oplever ofte, at folk begynder at fornægte sin krop en masse ting, når de vil tabe sig. Det er selvfølgelig også nødvendigt, at tænke på ikke at spise for meget af det forkerte. Men jeg kunne godt tænke mig, at vende tanken lidt på hovedet, så man ikke tænker ”hvad må jeg ikke spise”, men snarere ”hvad SKAL jeg spise” mens jeg taber mig. Derfor har jeg lavet en lille overskuelig liste.
Din krop har som minimum brug for følgende hver dag:
Kvinde 65 kilo:
Din krop har som minimum brug for følgende hver dag:
Kvinde 65 kilo:
- 60 gram rugbrød (1 skive)
- 5oo gram …
Betænkelige motiver bag allergi-trenden
Denne her artikel har nogle spændende pointer omkring sundhed og trends.
Du kan klikke ind og læse hele artiklen nedenfor. Har trukket nogle hovedpointer op her:
Du kan klikke ind og læse hele artiklen nedenfor. Har trukket nogle hovedpointer op her:
- Det er positivt at der er kommet en øget interesse for sund kost, og at folk udforsker nye madvarer.
- Det er dog bekymrende at allergivenlige-produkter har fået et ufortjent stempel som værende sundmad.
- Mange er begyndt at undgå gluten og laktose helt uden at have en diagnose bag sig. Og på trods af der siges at folk der undgår glut…
Artikel fra Weekendavisen (børn og sukker)
FORBUDSTIDEN - ARTIKEL FRA WEEKENDAVISEN
Ved ikke om du har læst artikelen i Weekendavisen, hvis ikke kan det anbefales. Har ridset et par punkter op nedenfor. Bemærk specielt den med, at det ikke er videnskabeligt belæg for, at mindre sukker giver roligere børn.
- "Rundt omkring i landets institutioner er der opstået en 0-sukker-politik. Idéen er ikke at det skal give mindre huller i tænderne, men at det skal give mere ro i klassen. Dette er der dog intet videnskabeligt belæg for, siger Kim Fleis…
Ved ikke om du har læst artikelen i Weekendavisen, hvis ikke kan det anbefales. Har ridset et par punkter op nedenfor. Bemærk specielt den med, at det ikke er videnskabeligt belæg for, at mindre sukker giver roligere børn.
- "Rundt omkring i landets institutioner er der opstået en 0-sukker-politik. Idéen er ikke at det skal give mindre huller i tænderne, men at det skal give mere ro i klassen. Dette er der dog intet videnskabeligt belæg for, siger Kim Fleis…
Tag en pause, hvis du bliver fristet
Du kan arbejde med kontrol på en positiv måde ved at „holde pause“. (McGonigal, 2013). I stedet for at følge dine impulser
skal du give dig selv en pause, når du bliver fristet. Herfra kan du vælge at „gå væk“ fra fristelsen med din stolthed intakt.
Mit råd er, at når du eksempelvis er på vej ind til bageren, skal du tænke: „Har jeg lyst til kage om 20 minutter, så tager jeg
dialogen igen“. På den måde nægter du ikke dig selv noget, og efter 20 minutters betænkningstid kan de fleste
lade være og…
Sulthormon
Ghrelin er et hormon, som bl.a. udskilles fra mavesækken, når den er ved at være tom. Derfor stiger niveauet før et måltid, ligesom det falder efter, du har spist. Ghrelin påvirker vores sultfornemmelse, og kaldes derfor ofte „sulthormonet“.
Niveauet af ghrelin bliver påvirket af søvnen. I begyndelsen af en søvnperiode stiger niveauet, hvorefter det falder.
En enkelt nats søvnmangel kan få niveauet af ghrelin til at stige, og dermed øge appetitten.
(Higgins m.fl., 2007).
Higgins, S.C., M. Gueor…
Hvad er sundhed?
Nedenstående 4 punkter skrev jeg i bogen med Anders, da jeg skulle liste, hvad sundhed er for mig.
En klog kvinde sagde en gang til mig, at sundhed er den kærlighed kun du kan give din egen krop. Dermed mente hun, at når du tilføjer noget godt til din krop af sunde råvarer og motion, der gør dig sundere og stærkere, at det er selvomsorg. Fint sagt tænker jeg:-)
– 4 væsentlige pointer:
• Tag ansvar og und dig selv det bedste.
• Hav overskud på kropskontoen.
• Hav frihed til at leve det liv, du ønsker.…
En klog kvinde sagde en gang til mig, at sundhed er den kærlighed kun du kan give din egen krop. Dermed mente hun, at når du tilføjer noget godt til din krop af sunde råvarer og motion, der gør dig sundere og stærkere, at det er selvomsorg. Fint sagt tænker jeg:-)
– 4 væsentlige pointer:
• Tag ansvar og und dig selv det bedste.
• Hav overskud på kropskontoen.
• Hav frihed til at leve det liv, du ønsker.…
Vil du ligesom Anders blive ven med din krop?
Da jeg mødte Anders første gang, var hans kondital helt nede på 19. Et godt kondital for en motionist er 40.
Hans styrke lå langt under normalt, og stabiliteten i hans mave og ryg var ikke god.
Han indtog for mange kalorier, men fik omvendt ikke nok næringsstoffer.
Han kom ikke op på de anbefalede mængder af vitaminer og mineraler, og han fik for lidt af de essentiellefedtsyrer.
Og ja, så vejede han for meget.
Hvis du, som Anders gjorde, døjer med hovedpiner, er i meget dårlig form eller savner energ…
Hans styrke lå langt under normalt, og stabiliteten i hans mave og ryg var ikke god.
Han indtog for mange kalorier, men fik omvendt ikke nok næringsstoffer.
Han kom ikke op på de anbefalede mængder af vitaminer og mineraler, og han fik for lidt af de essentiellefedtsyrer.
Og ja, så vejede han for meget.
Hvis du, som Anders gjorde, døjer med hovedpiner, er i meget dårlig form eller savner energ…
Gå i nul hver dag
Jeg arbejder med begrebet „break-even“. I regnskabsmæssig forstand betyder det, at din indtægts- og omkostningskurve skærer hinanden. I forhold til din kost betyder det ganske enkelt, at du ikke må indtage mere energi på en dag, end din krop har behov for. At tage en dag ad gangen er nemt og overskueligt, og det gør en forskel for mange. Jeg oplever ofte, at både kvinder og mænd tænker, at det de har spist for meget i dag, trækker de fra morgendagens måltider. At det, de har spist for meget i we…
Tag udgangspunkt i din præmis
At komme i balance med sin krop handler om at tage ansvar, om at ville sig selv det bedste, og om at skabe et harmonisk forhold mellem kost og motion. For mig er sundhed ikke et projekt. Det er en naturlig del af livet. Ønsker du samme tilgang, kræver det, at du skaber forandringer i det liv, du lever lige nu.
Måske har du taget dig selv i at sige denne sætning: „Når bare … så begynder jeg at træne og spise sundt“. Eller måske har du et barn med ADHD, du er alenemor, tiden er knap, og det er dyrt…
Måske har du taget dig selv i at sige denne sætning: „Når bare … så begynder jeg at træne og spise sundt“. Eller måske har du et barn med ADHD, du er alenemor, tiden er knap, og det er dyrt…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)