VELKOMMEN TIL

ARNDAL ONLINE 

 

VÆR MED UDEN AT MØDE OP

Velkommen til mit online univers. Her finder du vejledning inden for kost og træning, som
er bygget på præcis de samme principper, som dem jeg vejleder efter inde i mit center i Store Kongensgade i København. På mine online forløb kan du blot med være med uden at møde op.

LÆS UDTALELSER
FLAD MAVE 497 kr.

1.png

FLAD MAVE OG STÆRK BÆKKENBUND

Hjemmetræningsprogram med de mest optimale øvelser, som giver dig en flad mave og en stærk bækkenbund uanset alder og vægt. Jeg deler den metode, som jeg de seneste 25 år har brugt til at hjælpe tusindvis af kvinder til at få en flot, flad mave og en stærk bækkenbund.

KOSTVEJLEDNING 3.497 kr.

3.png

KOSTVEJLEDNING

Et resultatskabende og ufanatisk kostkoncept, der giver dig nye sunde og vedvarende vaner. 4, 8 eller 12 ugers kostvejledning 100% personligt og skræddersyet til dig, som ønsker at få en slank og sund krop - og at bevare den. 
.

GRAVID 497 kr.

2.png

GRAVID

Hjemmetræningsprogram, hvor jeg guider dig sikkert og effektivt igennem de bedste øvelser for din gravide krop og hjælper dig til en sund graviditet.
Anbefalet af professor Bente Klarlund Pedersen og fødselsoverlæge Charlotte Wilken-Jensen.

EFTERFØDSEL 497 kr.

4.png

EFTERFØDSEL

Med mit efterfødselsforløb deler jeg hemmeligheden bag en flot og stærk mor-krop efter selv at have fået mit 4. barn og med 25 års erfaring af træning af kvindekroppen. Programmer, du kan træne hjemme i stuen ved brug af en bold og måtte..

ARNDAL FITNESS 497 KR.

Arndal Fitness Online (1).png

ARNDAL FITNESS

Det ultimative online træningsprogram til dig, der træner i fitnesscenter og ønsker en flot, feminin og stærk kvindekrop.
I programmet deler jeg den mest effektive metode, som jeg de seneste 25 år har brugt på de kvinder, der møder op i mit fitnesscenter. 

Lotte flad mave

FLAD MAVE
___________

En flad mave og en stærk bækkenbund er ikke forbeholdt kvinder i en bestemt alder eller med en bestemt vægt – det handler derimod om at lave optimale øvelser og udføre dem korrekt. Denne præcise træning får du her i programmet, og det vil ikke kun give dig en flottere mave, men også styrke din ryg og forbedre din holdning. Og som en ekstra, men usynlig fordel: Gøre din bækkenbund stærk = ingen uheld med utætheder og et mere udbytterigt sexliv. 

Du kan følge programmet hjemme på stuegulvet, på rejser og i sommerhuset – bare du har en bold og en måtte.

Er du en af de mange som døjer lidt med ryggen, er programmet også oplagt til dig. Mavemusklernes funktion er at holde ryggen, derfor er en af hemmelighederne bag en stærk ryg en stærk mave. Hele programmet er bygget op omkring at styrke det stabiliserende system og dermed også din ryg. Jeg har fokus på hældningen på bækkenet og en god holdning, hvilket afhjælper rygsmerter. 

LÆS MERE KØB NU

FLAD MAVE OG STÆRK BÆKKENBUND

Hør hvordan mit program kan hjælpe dig. Programmet består af 3 dele.

- Mave bækkenbund
- Udstrækning
- Det styrkende program

KOSTVEJLEDNING
___________

Jeg har arbejdet som kostvejleder i 25 år.

Siden 2001 inde fra mit center i København, hvor jeg hver dag hjælper mennesker til at leve sundere og dermed på så mange måder også bedre. 

Og netop fordi jeg dagligt har mine klienter "i hænderne", møder deres udfordringer, hører deres historier og kombinerer det hele med videnskab, har det været muligt for mig at udvikle dette anderledes fyldestgørende kost- og livsstilsforløb, som kommer hele vejen rundt om dig og den sunde livsstil.

Et forløb, som følger præcis samme koncept som det, jeg gennem de seneste 12 år har anvendt på mit Body Boot Camp forløb inde i centret i København, og som du nu har mulighed for at få direkte til din mailboks.

Metoderne er de samme. Opfølgningen er 100% personlig. Alt er skræddersyet til dig. Og alle kan være med – mænd som kvinder – unge som ældre – slanke som overvægtige.

LÆS MERE KOM I GANG FRA 1.797 KR.
21062018_LotteArendal_27834

KOSTVEJLEDNING 
- 12 UGERS PROGRAM

Et resultatskabende og ufanatisk kostkoncept, der giver dig nye og vedvarende vaner. 25 års erfaring kogt ned i 3 moduler.

gravid

GRAVID
___________

Jeg har udviklet et træningsprogram til gravide, som du nemt kan udføre hjemme på stuegulvet ved brug af en måtte og en bold. Det er et program, som er effektivt og mildt på en og samme tid.

Du styrker, toner og afspænder hele kroppen, og programmet har ekstra fokus på det essentielle, når man er gravid: bækkenbunden og maven. For når du
har god kontrol over din bækkenbund og mave, kan du halvere genoptræningstiden efter fødslen.
 

Programmet hjælper dig ikke kun til at styrke din krop, men også til at undgå graviditetsgener som væske, ømheder, hæmorider og bækkenløsning. Programmet er bygget op over tre dele, som alle har det (for den lettere graviditet så vigtige) afspændende åndedræt i fokus.

Med programmet får du desuden 22 minutters introduktion til, hvordan du opnår en sund graviditet. Og et gratis link til første kapitel af min bog Sund Graviditet anbefalet af professor Bente Klarlund Pedersen.

LÆS MERE KØB NU

 GRAVID

Hør hvordan mit grogram kan hjælpe dig. Programmet består af 3 dele.

- Mave bækkenbund
- Udstrækning
- Det styrkende program

EFTERFØDSELSPROGRAM
___________

Med mit efterfødselsforløb deler jeg hemmeligheden bag en flot og stærk mor-krop efter selv at have fået mit 4. barn og med 25 års erfaring af træning af kvindekroppen. Programmer, som du kan træne hjemme i stuen ved brug af en bold og en måtte.

Jeg har aldrig mødt nogen, som har fortrudt, at de er gået i gang med at træne. Kun, at de ikke gik i gang noget før. Ofte tænker man, at i morgen er bedre end i dag. Men som selvstændig og mor til fire kan jeg kun skrive under på, at ’tid til mig’ så absolut ikke er noget, der kommer af sig selv. Den skal jeg selv tage initiativet til.

De færreste har deres eget fitnesscenter, som jeg har, og mange har hverken tid eller mulighed for at træne fast i et center.

Det er derfor, jeg udvikler mine onlineprogrammer til hjemmebrug:
Så du kan få sundhedsværktøjer på højt fagligt niveau, der kan passes ind i din hverdag, og som vil gøre dig til en flot, stærk og energifyldt kvinde.  

LÆS MERE KØB NU
4

EFTERFØDSELSPROGRAM

Med mit efterfødselsforløb deler jeg hemmeligheden bag en flot og stærk mor-krop efter selv at have fået mit 4. barn og med 25 års erfaring af træning af kvindekroppen.

ARNDAL FITNESS
___________

I programmet deler jeg den mest effektive metode, som jeg de seneste 25 år har brugt på de kvinder, der møder op i mit fitnesscenter. Øvelser skræddersyet til at give en flot, feminin og stærk kvindekrop. Og med en programopbygning, der bygger på videnskab, resultater og effektivisering. 

En flot krop med tonede lår og baller. En rank holdning med en smidig og stærk ryg. Slanke, tonede arme og ikke mindst en flad mave og en stærk bækkenbund. Det lyder som et fuldtidsjob at komme bare i nærheden af sådan en krop, men faktum er (heldigvis), at det kun kræver den rigtige metode og den rigtige opbygning af programmet i sammensætningen af øvelserne. Primære fokus på teknikken og dernæst på intensiteten.

 

LÆS MERE KØB NU
Untitled Catalog0638

ARNDAL FITNESS 

Det ultimative online træningsprogram til dig, der træner i fitnesscenter og ønsker en flot, feminin og stærk kvindekrop. 

ARNDAL ONLINE
___________

Velkommen til mit online univers. Her finder du vejledning inden for kost og træning, som er bygget på præcis de samme principper, som dem jeg vejleder efter inde i mit center i Store Kongensgade i København. På mine online forløb kan du blot med være med uden at møde op.

Min målsætning er løbende at udvikle nye effektive forløb til dig, som ikke kommer fysisk i mit center. På nuværende tidspunkt tilbyder jeg Kost & Livsstil, som er identisk med det forløb, mine Boot Campere gennemgår, samt et hjemmetræningsprogram til gravide, anbefalet af ledende overlæge på Amager Hvidovre Hospital, Charlotte Wilken-Jensen, og professor Bente Klarlund Pedersen.

Alt er videnskabeligt baseret, og det betyder, at du kan føle dig tryg under hele forløbet. Men det betyder også, at jeg ikke kan tilbyde dig en besnærende kvikløsning eller fiks smutvej. At ændre vaner og styrke sin krop kræver din indsats. Det kræver involvering og deltagelse uanset, hvilket forløb du vælger. Men du vil aldrig være alene i din færden. Jeg er lige bag dig og vil følge dig årvågent og kærligt hele vejen.

Alle kan være med uanset udgangspunkt. Det kræver hverken en bestemt fysisk eller alder.

Jeg sidder parat i den anden ende, når du er klar til at komme i gang.

Har du spørgsmål til mine forløb, er du altid velkommen til at sende mig en mail på lotte@arndalspa.dk

Kærlig hilsen

Lotte Arndal

21062018_LotteArendal_27834

ER DU NYSGERRIG EFTER HVAD ANDRE SYNES OM FORLØBENE?

LÆS TESTIMONIALS