Kost

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning

MIKKEL CHRISTENSEN

Hvor meget betyder det at man har haft en dårlig uge?

Her ser du to målinger som en Bootcamper har fået taget med en døgnrytmemåler. Billedet længst mod venstre var fra den første måling han fik taget, her forbrændte han i gennemsnittet 3620 over døgnet. Han havde en super flot måling den første gang. Det andet billedet er fra andet gang han havde en uge med måleren. Denne gang havde deltageren haft en dårlig uge, hvor der var for mange ting der skulle have fokus, frem for træning. Her forbrændt…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning

HVIDKÅLSSALAT MED APPELSIN, GRÆSKARKERNER OG CHILI

Hvidkålssalat med appelsin, græskarkerner og chili Kilde: Claus Meyers ”Almanak”

300 g hvidkål
2 appelsiner
50 g græskarkerner
2 spsk olivenolie
2 spsk cidereddike
½ frisk rød chili, befriet for kerner
1 spsk akaciehonning
Havsalt og friskkværnet peber
15 blade citronmelisse

Snit hvidkålen fint. Fjern skræl fra appelsinerne, skær dem i små tern og bland med hvidkålen. Rist græskarkernerne på en tør pande til de begynder at blive gyldne og poppe. Rør olie, eddike, finthakket chili, sal…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

3 min læsning

Grundpillerne

Du trækker vejret 20.000 gange om dagen. Arbejd med det hver dag, så så mange af dem som muligt bliver optimale for dit system. Husk at 2/3 del af dit åndedræt skal være nede i maven, og at næsten alle spændinger i nakke og skuldre kan henvises til et restriktivt åndedræt, dvs. et åndedræt, der blokeres/stoppes i brystet.

Husk at mentalt stress forstyrrer hele dit system. Det kan være årsagen til, at din krop ikke reagerer positivt på det, du laver.
Husk at restitution er lige så vigtigt so…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

3 min læsning

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

4 min læsning

Mental og fysisk sundhed – er der grund til at være fedtforskrækket?

Fedt har et dårligt ry. Mange mennesker tror, at det gælder om at skære ned på al slags fedt for at være sund. Men er der grund til at være fedtforskrækket?

Månedens indlæg skal handle om, hvordan fedt påvirker det fysiske og psykiske helbred og give oplysning om, hvorfor nogle typer fedt er bedre end andre.

Er fedt ikke bare noget, der får bukserne til at stramme?

Fedt er energi, giver maden smag, og det lagres på sidebenene. Men fedt er mere end det. Fedt er nødvendigt for at opretholde både fysi…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

4 min læsning

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

3 min læsning

Bevægelsesteori

Vidste du, at:

Majoriteten af vores refleks-respons indøves i det neomuskulære system, før vi bliver 3 år.
Balancen bruges i de fleste aktiviteter til at beskytte os imod at falde og komme til skade. Og at vores balanceevne reduceres, fra vi runder 40 år.
Vi arbejder med to typer af balance: Balance på fast underlag og balance på ustabilt ”underlag”, dvs. et underlag, der bevæger sig under os.
Vi mestrer at holde balancen indenfor vores første leveår.
Statisk stabilitet er definitione…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

3 min læsning

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning

Drik mellem dine måltider MARIE

Drik vand før og mellem dine måltider, men ikke til måltiderne, som mange er vant til. Vand skal ikke bruges til at „skylle“ maden ned med. Det skal det spyt og de enzymer, du udskiller ved at tygge maden, til den er flydende. Desuden kan det hjælpe dig til at opdage, hvornår du ikke er sulten længere, og på den måde spise i overensstemmelse med din krops behov. Det skyldes, at du skal tygge maden i længere tid, før du kan sluge den, når væsken ikke skyller det ned. Dette vil give dig længere ti…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning

17 Okt '18 17:40

Af Lotte Arndal

Under Kost

1 min læsning