Blog
KostTallerkenmodel
Så er den her igen - den gode pandekage :)
Har skrevet om den før:) Den gode pandekage lavet af æg, banan og lidt rismel. Stegt på panden i smør og hertil frisk frugt.
Yumi, yumi siger jeg bare:)
God weekend:)
Yumi, yumi siger jeg bare:)
God weekend:)
Nem og lækker frokost
Har været i Irma og købe en stor pakke gode bøffer, som jeg vil spise mig igennem her i weekenden:)
En god bøf stegt i smør. Porre stegt i smør med pinjekerner.
Så nemt kan det gøres:) Og smager fantastisk!
En god bøf stegt i smør. Porre stegt i smør med pinjekerner.
Så nemt kan det gøres:) Og smager fantastisk!
Spaghetti bolognese med grønt
Du kan sagtens spise sundt og samtidig lave helt almindelig mad!
Har i dag lavet spaghetti bolognese til børnene.
Dertil har jeg stegt forskellige grønsager og lavet fordelingen som du kan se på billede.
Gør det til en vane, når du laver de gængse retter. Det er en super nem måde at ændre energifordelingen og mængden af næringsstoffer på. Fremfor at have spist en hel tallerken fuld med kun spagetti og kød.
Og samtidig er det er nem møde at imødekomme hele familiens ønsker.
Har i dag lavet spaghetti bolognese til børnene.
Dertil har jeg stegt forskellige grønsager og lavet fordelingen som du kan se på billede.
Gør det til en vane, når du laver de gængse retter. Det er en super nem måde at ændre energifordelingen og mængden af næringsstoffer på. Fremfor at have spist en hel tallerken fuld med kun spagetti og kød.
Og samtidig er det er nem møde at imødekomme hele familiens ønsker.
Pandekager du må lave :)
Her foto af dagens morgenmad indtaget på tagterrassen.
Lidt bacon og jordbær og så de helt fantastisk pandekager, som jeg klart vil anbefale til en næsten hver lejlighed.
Dejen består af banan, æg og rismel. Hvis jeg kun laver til mig selv er det to æg, en halv banan og en spiseske fuldkorns rismel. Og laver jeg til hele familien og eller gæster til brunch ganger jeg op derfra.
Hælder det hele i en blender. Nogle gange laver jeg dem tynde som almindelige pandekager. Og i hverdagen har jeg med at hæ…
Lidt bacon og jordbær og så de helt fantastisk pandekager, som jeg klart vil anbefale til en næsten hver lejlighed.
Dejen består af banan, æg og rismel. Hvis jeg kun laver til mig selv er det to æg, en halv banan og en spiseske fuldkorns rismel. Og laver jeg til hele familien og eller gæster til brunch ganger jeg op derfra.
Hælder det hele i en blender. Nogle gange laver jeg dem tynde som almindelige pandekager. Og i hverdagen har jeg med at hæ…
Aftensmad med massere af grønt (og jeg har snydt)
Aftensmad med massere af grønt og jeg har snydt. Dvs. jeg har købt en pose med færdighakket grønsager som jeg har vendt i lidt smør på panden. Dertil kylling med lidt cashew nødder.
Nemt og smagte godt:)
Nemt og smagte godt:)
Mængden af mad
Modtager en del spørgsmål til mængderne på de tallerkner jeg lægger på bloggen her.
Dette er et billede af min aftensmad i dag. Hverken mere eller mindre.
Selvom maden er sund vil mængden altid have en betydning. Og mængden her er nok til at dække min sult.
Jeg spiser altid til jeg ikke er sulten mere. Og der er en portion til forskel, hvis du spiser til du føler dig mæt. Arbejd med forskellen mellem de to.
Dette er et billede af min aftensmad i dag. Hverken mere eller mindre.
Selvom maden er sund vil mængden altid have en betydning. Og mængden her er nok til at dække min sult.
Jeg spiser altid til jeg ikke er sulten mere. Og der er en portion til forskel, hvis du spiser til du føler dig mæt. Arbejd med forskellen mellem de to.
Aftensmad med avocado
Dagens aftensmad bestående af broccoli, kylling og avocado.
Mange er i tvivl om avokado, hvis de ønsker at tabe sig.
Jeg har her til aften spist en hel avokado. Ønsker du at tabe dig er en god regel, at nøjes med en halv per dag.
Mange er i tvivl om avokado, hvis de ønsker at tabe sig.
Jeg har her til aften spist en hel avokado. Ønsker du at tabe dig er en god regel, at nøjes med en halv per dag.
Aftensmad: Se fordelingen af kostgrupperne
Tun rørt op med lidt yoghurt naturel, rød peberfrugt og forårsløg.
Asparges stegt i økologisk smør med lidt parmesan.
Og dertil lidt ristet brød.
Tilstræb den fordeling af kostgrupperne i dine måltider og du sikre dig, at få kostfibre og protein nok. Og ikke mindst så passer denne fordeling til en person med en normal hverdag. Læs: Atleter vil kræve mere brændstof i form af mere kulhydrat. Dog ikke et behov de fleste af os har med et almindeligt forholdsvis stillesiddende arbejde.
Asparges stegt i økologisk smør med lidt parmesan.
Og dertil lidt ristet brød.
Tilstræb den fordeling af kostgrupperne i dine måltider og du sikre dig, at få kostfibre og protein nok. Og ikke mindst så passer denne fordeling til en person med en normal hverdag. Læs: Atleter vil kræve mere brændstof i form af mere kulhydrat. Dog ikke et behov de fleste af os har med et almindeligt forholdsvis stillesiddende arbejde.
Frokost på Petri
Kommer til at savne deres køkken, når vi snart flytter. De laver en helt fantastisk salat med laks.
Og jeg spiser normalt aldrig brødet til. Det gør jeg ikke fordi jeg har spist rugbrød til morgenmad og dermed har dækket dagens behov for brød, når jeg ikke bevæger mig mere end normalt. Meget brød er for atleter og andre, der bevæger sig meget.
Og jeg spiser normalt aldrig brødet til. Det gør jeg ikke fordi jeg har spist rugbrød til morgenmad og dermed har dækket dagens behov for brød, når jeg ikke bevæger mig mere end normalt. Meget brød er for atleter og andre, der bevæger sig meget.
Asparges i to forskellige varianter
Asparges i to forskellige varianter. De grønne med kylling og kartofler.Og nedenfor hvide asparges med laks og kartofler.
Både grønne og hvide asparges bugner af kostfibre. Blandt andet indeholder de inulin, som har den fordel, at det ikke kan nedbrydes af den menneskelige organismes fordøjelsesenzymer, men derimod nedbrydes det af den mikrobiologiske flora i tyktarmen. Det gavner fordøjelsen i stor stil!
Begge aspargestyper indeholder lige mange kostfibre, og mætter dermed godt på trods af sit …
Både grønne og hvide asparges bugner af kostfibre. Blandt andet indeholder de inulin, som har den fordel, at det ikke kan nedbrydes af den menneskelige organismes fordøjelsesenzymer, men derimod nedbrydes det af den mikrobiologiske flora i tyktarmen. Det gavner fordøjelsen i stor stil!
Begge aspargestyper indeholder lige mange kostfibre, og mætter dermed godt på trods af sit …
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)