Blog
KostTallerkenmodel
Morgenmad med optimal fordeling af kostgrupperne
Tænk proteiner (noget fra et dyr). Her pølserne. Dernæst halvdelen af tallerken med grønt. Og også gerne grønsager om morgenen, da de mætter godt. Og dertil noget drøj kulhydrat - brændstof med kerner og fibre - men som supplement til det andet som illustreret her.
Og så handler det reelt bare om at varierer over denne fordeling med varianter af protein, grønsager og frugt. Du kan også spise en lille portion grød til i stedet for brød.
God dag:)
Og så handler det reelt bare om at varierer over denne fordeling med varianter af protein, grønsager og frugt. Du kan også spise en lille portion grød til i stedet for brød.
God dag:)
Søndagshygge med familien
Søndagshygge med familien.
Halvt rundstykke med to skriver ost. Citrusfrugt. To blødkogte æg. Urtete og fiskeolie:)
Og så avisen, men den var der ikke plads til på billede:)
God søndag og husk, at der er plads til rundstykker om søndagen, men i en fordeling som vist på billede:)
Halvt rundstykke med to skriver ost. Citrusfrugt. To blødkogte æg. Urtete og fiskeolie:)
Og så avisen, men den var der ikke plads til på billede:)
God søndag og husk, at der er plads til rundstykker om søndagen, men i en fordeling som vist på billede:)
Pomfritter til aftensmad
Eksempel på kostsammesætning.
Økologiske pomfritter købt i Irma (børnenes ønske:))
Dertil et stykke laks med pesto, gulerødder og aubergine stegt på panden med lidt ost.
Husk at det hele tiden handler om fordelingen af de respektive kostgrupper. Ja og så om mængden:)
God aften:)
Økologiske pomfritter købt i Irma (børnenes ønske:))
Dertil et stykke laks med pesto, gulerødder og aubergine stegt på panden med lidt ost.
Husk at det hele tiden handler om fordelingen af de respektive kostgrupper. Ja og så om mængden:)
God aften:)
Det bliver en god søndag
Er lige blevet vækket med morgenmad på sengen af min 11 årig datter.
Hun har set mig lave omelet med banan så mange gange, at hun nu har forsøgt sig på egen hånd, og formet dem som to hjerter.
Det er da sødt:)
God søndag:)
Hun har set mig lave omelet med banan så mange gange, at hun nu har forsøgt sig på egen hånd, og formet dem som to hjerter.
Det er da sødt:)
God søndag:)
Kyllingelår, bacon og pomfritter - se eksempler på fordeling
Her tre forskellige eksempler på aftensmad.
1 Kyllingelår med salat lavet på kål og lidt bacon i.
2 Her bacon der giver en stor smagsoplevelse og som er ok nogle gange i begrænset mængde. Dertil lidt pomfritter. Økologiske købte i Irma. Og dertil en fyldig salat lavet på kål.
3 Kalvekød stegt på panden. En let grøn salat med cashewnødder og en kartoffel.
1 Kyllingelår med salat lavet på kål og lidt bacon i.
2 Her bacon der giver en stor smagsoplevelse og som er ok nogle gange i begrænset mængde. Dertil lidt pomfritter. Økologiske købte i Irma. Og dertil en fyldig salat lavet på kål.
3 Kalvekød stegt på panden. En let grøn salat med cashewnødder og en kartoffel.
Lasagne til aftensmad
Dagens aftensmad er lasagne.
Børnene vil gerne have lasange. Det lavede jeg på sædvanlig vis.
Dertil lavede jeg hurtigt lidt grønt til mig selv bestående af rødkål, bønnerspirer og granatæble. Dertil pesto.
Det er meget nemt at tage udgangspunkt i familien og blot tilsætte noget grønt.
God aften:)
Børnene vil gerne have lasange. Det lavede jeg på sædvanlig vis.
Dertil lavede jeg hurtigt lidt grønt til mig selv bestående af rødkål, bønnerspirer og granatæble. Dertil pesto.
Det er meget nemt at tage udgangspunkt i familien og blot tilsætte noget grønt.
God aften:)
Dagens madpakke med gulerødder og hjembagt bolle
4 gulerødder og en hjembagt bolle med massere af laks og et tyndt lag pesto.
Hjembagte boller lavet i går, da vi fik gæster. I dag brugt til madpakken.
Tog 2 minutter at tilberede denne sunde madpakke.
God dag:)
Hjembagte boller lavet i går, da vi fik gæster. I dag brugt til madpakken.
Tog 2 minutter at tilberede denne sunde madpakke.
God dag:)
Lille let frokost til søndagsavisen
To små skriver rugbrød (Tusindekernebrød fra Lagkagehuset) med makrel i tomat. Rå løg, økologisk mayonaise og tomater.
Tog 2 minutter at tilberede. Slapper af og søndagshygger med avisen:)
God søndag:)
Tog 2 minutter at tilberede. Slapper af og søndagshygger med avisen:)
God søndag:)
Rød pølse til aftensmad
Det her billede er faktisk gammelt. Tog det for noget tid siden, da vi havde alvorlig sygdom i familien, men fik det af gode grunde ikke lagt op.
Vi havde haft en lang og hård dag på hospitalet og hjem kom vi alle sammen meget sulten, udover vi var i dårligt humør.
Ingen havde overskud til at lave mad. Min Far vælger, at stege en pose røde pølser på panden, da det var hvad børnene gerne ville have.
Til frokost havde vi fået hvidt brød. Har glemt med hvad på. Men godt var det ikke.
Havde derfor virke…
Vi havde haft en lang og hård dag på hospitalet og hjem kom vi alle sammen meget sulten, udover vi var i dårligt humør.
Ingen havde overskud til at lave mad. Min Far vælger, at stege en pose røde pølser på panden, da det var hvad børnene gerne ville have.
Til frokost havde vi fået hvidt brød. Har glemt med hvad på. Men godt var det ikke.
Havde derfor virke…
Kartofler har et højt indhold af C-vitamin
Tun stegt på panden i smør. Lidt kartofler og grønsalat.
Husk at kartofler i modsætning til ris og brød har et højt indhold af C-vitamin. Så du kan sagtens spise dem - de er sunde :)
Som altid - bemærk fordelingen af de respektive kostgrupper.
Husk at kartofler i modsætning til ris og brød har et højt indhold af C-vitamin. Så du kan sagtens spise dem - de er sunde :)
Som altid - bemærk fordelingen af de respektive kostgrupper.
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)