Aftensmad: Se fordelingen af kostgrupperne

Tun rørt op med lidt yoghurt naturel, rød peberfrugt og forårsløg.

Asparges stegt i økologisk smør med lidt parmesan.

Og dertil lidt ristet brød.

Tilstræb den fordeling af kostgrupperne i dine måltider og du sikre dig, at få kostfibre og protein nok. Og ikke mindst så passer denne fordeling til en person med en normal hverdag. Læs: Atleter vil kræve mere brændstof i form af mere kulhydrat. Dog ikke et behov de fleste af os har med et almindeligt forholdsvis stillesiddende arbejde.