Hvor meget bevæger du dig de dage du ikke træner?

Sad i går og gav feedback på de døgnrytme målinger jeg laver i forbindelse med min vejledning. En del af disse målinger går ud på, at konkretisere ugens samlede bevægelse. Den samlede bevægelse er relevant i forhold til, at opnå en sund krop og også relevant, når deltagerne ønsker at reducere deres vægt.

3 ud af de 4 målinger jeg sad med i går viste inaktivitet de dage, hvor deltagerne ikke trænede. Dvs. dage, hvor bevægelsen er så lav, at det karakteriseres som usundt for helbredet. Og også gør det svært, at tabe sig medmindre kostindtaget er meget meget lille, hvilket jo heller ikke er sundt på den lange bane.

På billedet ser du et udsnit af en af målingerne.

MET værdien er 1, når du ikke er i bevægelse. Dvs. når du sover og sidder stille.

Er den gennemsnitlige MET værdi mellem 1,0 og 1,1 er du inaktiv.

Er den mellem 1,2 og 1,4 er du stillesiddende og forholdvis inaktiv.

Og dit aktivitetsniveau er normalt, når den er mellem 1,4 og 1,6.

Som du kan se på billedet er deltageren normal aktiv lørdag, tirsdag og torsdag, hvor hun træner. Og inaktiv de dage, hvor hun ikke træner. Det er det gængse billede jeg ser på rigtig rigtig mange af de målinger jeg laver.