Blog
KostTallerkenmodel
Dagens nemme frokost
Lavet af min datter, mens jeg sidder og skriver blogindlæg til jer.
At være sund behøver ikke, at være svært - husk det:))))
God weekend:-)
At være sund behøver ikke, at være svært - husk det:))))
God weekend:-)
Sund mad når det er bedst:)
Når jeg har tid (læs: det har jeg sjældent), så elsker jeg at tage i Mad&Vin i Magasin og købe noget lækkeret. Altså noget lækkert sundt, som bare lige er det bedre, end det vi får i hverdagen.
Har i dag købt tun marineret i chili (smager fantatisk). En tangsalat og så stegt hvide asparges i smør. Og ja, så ikke mindst en kold Chablis.
Yumii - voksen hygge.....
Har i dag købt tun marineret i chili (smager fantatisk). En tangsalat og så stegt hvide asparges i smør. Og ja, så ikke mindst en kold Chablis.
Yumii - voksen hygge.....
Har du prøvet bønnepasta?
Hvis ikke kan det klart anbefales.
I hverdagen bruger jeg det, når jeg laver spagetti bolognese. Dvs. børnene vil ikke have det. De vil have rigtig spagetti:-)
Jeg synes det har mere smag og mætter bedre.
Og her til aftenen har jeg lavet en flødesovs med ost, så selv kæresten synes det smager godt. Dertil lækker laks med hvidløg og tomatsalat.
Vær opmærksom på fordelingen af kostgrupperne. Og med den mængde af sovs du ser på billede, kan både sundhed og ønsket om en bestemt vægt forenes!
God aften:-)…
I hverdagen bruger jeg det, når jeg laver spagetti bolognese. Dvs. børnene vil ikke have det. De vil have rigtig spagetti:-)
Jeg synes det har mere smag og mætter bedre.
Og her til aftenen har jeg lavet en flødesovs med ost, så selv kæresten synes det smager godt. Dertil lækker laks med hvidløg og tomatsalat.
Vær opmærksom på fordelingen af kostgrupperne. Og med den mængde af sovs du ser på billede, kan både sundhed og ønsket om en bestemt vægt forenes!
God aften:-)…
Den nemme løsning
Har skrevet det før, men skriver det igen:)))
Det er så vigtigt, at du har en række hurtige, nemme og samtidige sunde måltider du kan vælge, når der ikke er tid og overskud.
På billede ser du atter en skive rugbrød med makrel i tomat. Lidt mayo:)) Og en peberfrugt. Tog lige præcis 2 minutter.
Det er så vigtigt, at du har en række hurtige, nemme og samtidige sunde måltider du kan vælge, når der ikke er tid og overskud.
På billede ser du atter en skive rugbrød med makrel i tomat. Lidt mayo:)) Og en peberfrugt. Tog lige præcis 2 minutter.
Ostemad
Mange af dem jeg vejleder og som skærer ned på kaloriemængden og dermed på mængden af brød, savner en god ostemad.
Brød er ikke usundt, men det indeholder meget energi. Brød skal ikke undlades helt, da fibre er sunde og nødvendige for din krop.
Derfor anbefaler jeg en skive rugbrød om dagen til kvinder og to skiver til mænd. Og at der kommer flere grønsager ind, der hvor der tidligere var mere brød.
Så til spørgsmålet om der kan være plads til en ostemad i den sunde livsstil er svaret JA. På billed…
Brød er ikke usundt, men det indeholder meget energi. Brød skal ikke undlades helt, da fibre er sunde og nødvendige for din krop.
Derfor anbefaler jeg en skive rugbrød om dagen til kvinder og to skiver til mænd. Og at der kommer flere grønsager ind, der hvor der tidligere var mere brød.
Så til spørgsmålet om der kan være plads til en ostemad i den sunde livsstil er svaret JA. På billed…
En god og hurtig kilde til protein kan være en dåse tun
En dåse tun i vand (140g) indeholder kun 156 kcal og hele 35,4 g protein, hvilket er ret højt særligt hvis man sammenligner med eksempelvis hakket oksekød. Ved samme mængde oksekød får man 189 kcal og kun 31,4 g protein. Endvidere bidrager tun i vand bidrager også med gode vitaminer og mineraler, som eksempelvis A-vitamin, D-vitamin, niacin, B12, selen og
zink.
På billede her rørt op i lidt yoghurt naturel med lidt friske forårsløg på en skive rugbrød. Dertil lidt grønt.
På billede her rørt op i lidt yoghurt naturel med lidt friske forårsløg på en skive rugbrød. Dertil lidt grønt.
Protein og grønt i morgenmåltidet
Franskbrød, rundstykker, cornflakes og frugtyoghurt er selvsagt ikke sunde valg til morgenmad. Det er ren kulhydrat og indeholder store mængder sukker. Det ved de fleste. Men jeg oplever ofte, at folk tror, at de spiser optimalt, fordi de eksempelvis spiser müsli, havregrød, yoghurt eller rugbrød med fedtfattig ost til morgenmad. Problemet med den slags morgenmad er, at den ikke indeholder nok protein og slet ingen grøntsager. Hvis du spiser mange kulhydrater fra morgenstunden, vil dit blodsukk…
Ost i omelet
Ost er en glimrende kilde til protein og du kan nemt øge dit samlet indtag af protein ved at spise en skive ost her og der. Dernæst kan lidt ost give måltidet smag og øget mæthed som jeg netop har gjort her i min omelet.
Nedestående ses indholdet af protein i en skive ost:
Ost 45+ - 5g
Ost 30+ - 5,7g
Ost 20+ - 6g
Mozzarella 1 stk. 125g 23g protein - og et stk. på 20g 3,6 gram.
Jeg er på farten og har ikke fået mad med. Hvad køber jeg?
Det er der ofte nogen der spørger mig om. På billede ser du, hvad jeg netop har købt i Netto. Jeg har nemlig ikke haft mad med hjemmefra og er på farten hele dagen.
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)