Blog
Body Boot CampKost
Fiskeolie – flydende eller i kapselform?
Der kan efterhånden ikke herske tvivl om at fiskeolie er utroligt sundt og et fantastisk supplement til en sund kost. Men skal man spise olien flydende eller er det okay at spise olien på kapselform?
Den største fordel ved den flydende olie er, at man hurtigt vil opdage hvis olien er blevet harsk. Harsk olie er decideret sundhedsskadelig! Omvendt bliver olien kun harsk, når den kommer i forbindelse med ilt – og gør flydende olie jo i høj grad. Ulempen ved flydende fiskeolie er, at de fleste ikke …
Den største fordel ved den flydende olie er, at man hurtigt vil opdage hvis olien er blevet harsk. Harsk olie er decideret sundhedsskadelig! Omvendt bliver olien kun harsk, når den kommer i forbindelse med ilt – og gør flydende olie jo i høj grad. Ulempen ved flydende fiskeolie er, at de fleste ikke …
Kan man spise og motionere sig til en yngre krop?
Efterhånden som man bliver ældre, vil kroppen også vise tegn på dette. Muskelmassen bliver mindre, huden bliver slappere og hjernen arbejde langsommere. Det kan ikke overraske nogen. Men man kan faktisk gøre en masse for at sænke hastigheden af disse processer selv.
Ældningen sker nemlig efterhånden som de forskellige organers kromosomer bliver påvirket gennem iltning – også kaldet oxidering. Denne oxidering kan sjovt nok hæmmes ved hjælp af ANTI-oxidanter, som de fleste nok har hørt om, men måsk…
Ældningen sker nemlig efterhånden som de forskellige organers kromosomer bliver påvirket gennem iltning – også kaldet oxidering. Denne oxidering kan sjovt nok hæmmes ved hjælp af ANTI-oxidanter, som de fleste nok har hørt om, men måsk…
Skader sukker kroppens celler?
Der er meget, der tyder på det – men man har ikke forsket længe nok på området til at man kan sige noget generelt som sukker og cellers beståen og regenerering.
Det man med sikkerhed ved er, at et ustabilt blodsukker (altså for meget og forkert sukker i kosten) er med til at ødelægge din insulin regulering – og dermed bliver kroppen immun overfor hormonet (insulinresistens). Det betyder at blodsukkeret konstant vil være højere end normalt og derfor producerer kroppen endnu mere insulin. Det høje …
Det man med sikkerhed ved er, at et ustabilt blodsukker (altså for meget og forkert sukker i kosten) er med til at ødelægge din insulin regulering – og dermed bliver kroppen immun overfor hormonet (insulinresistens). Det betyder at blodsukkeret konstant vil være højere end normalt og derfor producerer kroppen endnu mere insulin. Det høje …
Spis brød til siger min Mor
Spis brød til siger min Mor med en hvis forundring, når hun spiser frokost med mine børn og jeg.
Det er en helt normal opfattelse, at man spiser brød (læs: det udgør størstedelen i en frokost), og dertil/derpå lægger man kødpålæg og lidt grønt.
Mine børn på 9 og 4 år, er vant til min måde at spise på. Dvs. der er ofte brød på bordet, men det er ikke hovedmåltidet. Mange spiser brød for at få kødet til at "slå til" i en større familie. Det er jo en gammel tradition.
Når vi spiser frokost er det helt…
Det er en helt normal opfattelse, at man spiser brød (læs: det udgør størstedelen i en frokost), og dertil/derpå lægger man kødpålæg og lidt grønt.
Mine børn på 9 og 4 år, er vant til min måde at spise på. Dvs. der er ofte brød på bordet, men det er ikke hovedmåltidet. Mange spiser brød for at få kødet til at "slå til" i en større familie. Det er jo en gammel tradition.
Når vi spiser frokost er det helt…
Spis hjemmefra, når du skal til arrangement, hvor du kun serveres "usundt"
Er på vej til eftermiddagshygge i min jyske familie. Her er eftermiddagshygge forbundet med kaffe og kage.
Er lidt in-between måltider. Dvs. er ikke rigtig sulten endnu, da jeg har spist sen morgenmad. Omvendt ved jeg, at jeg bliver sulten efter rigtig mad, hvis jeg skal spise mig mæt i kage.
Vælger derfor at spise nedenstående inden jeg tager afsted. En avokado og lidt laks med dressing.
Hos min Mor spiser jeg et stykke brunsviger. Og sammenlagt udgør det energimæssigt et helt måltid.
Ved at gøre d…
Er lidt in-between måltider. Dvs. er ikke rigtig sulten endnu, da jeg har spist sen morgenmad. Omvendt ved jeg, at jeg bliver sulten efter rigtig mad, hvis jeg skal spise mig mæt i kage.
Vælger derfor at spise nedenstående inden jeg tager afsted. En avokado og lidt laks med dressing.
Hos min Mor spiser jeg et stykke brunsviger. Og sammenlagt udgør det energimæssigt et helt måltid.
Ved at gøre d…
Køb ofte ind 3-4 gange om ugen
At leve sundt og næringsrigt kræver, at man ugentligt bruger tid på at få fyldt køleskabet op med friske råvarer. For hvem er motiveret til at spise grønt, hvis der ligger en halvdød agurk i køleskabet, der kun var frisk først på ugen. Prioriter at få købt frisk frugt og grønsager ind, så du får en naturlig lyst til at spise grønt. Når du laver din aften-te, skal det grønne æble i frugtskålen virke tillokkende og ikke afskræmmende.
Ud over at få købt friske råvarer ind i løbet af ugen, skal …
Vand inden træning?
Mange oplever først at de er tørstige efter træning og venter derfor med at drikke til de er ude af badet og måske endda hjemme i sofaen. Det er meget dumt! Jeg siger ikke at man skal fylde sig med litervis af vand under træningen og dermed være generet af skvulpende mave undervejs. Men det er helt afgørende at din krop har fået tilstrækkeligt med væske i tiden inden træningen, så den er godt hydreret.
Det viser sig nemlig at et væsketab på bare 2 % vil resultere i en forringelse i muskelarbejdet…
Det viser sig nemlig at et væsketab på bare 2 % vil resultere i en forringelse i muskelarbejdet…
At spise ude - Hvad gør jeg?
Er det muligt, at spise ude, når man ønsker at holde vægten/tabe sig?
JA ER SVARET!
Rigtig mange af mine elever, siger til at starte med:
JA ER SVARET!
Rigtig mange af mine elever, siger til at starte med:
- "Jamen jeg var til middag, og derfor spiste jeg for meget".
- "Det er uhøfligt, ikke at spise med".
- "Jeg vil falde udenfor socialt, hvis jeg ikke spiste med".
Omega 3-6-9
Det er blevet meget populært at spise kosttilskud med omega-fedtsyrer. Det giver meget god mening langt hen ad vejen, men de fleste mennesker får rigeligt med omega 6 og 9 i forvejen og mangler i virkeligheden kun omega 3.
Faktisk kan det være problematisk og forårsage øget risiko for inflammationer hvis man får forholdsmæssigt meget Omega 6 og 9 frem for Omega 3. Derfor vil jeg anbefale de fleste at nøjes med at få tilskud i form at Omega 3 (fiskeolie, hørfrøolie, kæmpenatlysolie). Hvis bare du …
Bliv slank med proteiner
Når jeg lægger meget vægt på proteiner, er det ikke fordi jeg mener, at man skal leve af dem. Eller at kosten primært skal bestå af proteiner.
Har igennem de sidste 15 år rettet et hav af kostdagbøger, og jeg har aldrig stødt på nogen, som spiser for mange proteiner. Tværdigt mod, så indtages der oftes for mange kulhydrater. Og nej, kulhydrater er ikke usunde, men dels er der forskellige kvaliteter af dem, og dernæst skal de forbrændes.
Det er videnskabeligt bevist at proteinerne er et plus, hvis …
Har igennem de sidste 15 år rettet et hav af kostdagbøger, og jeg har aldrig stødt på nogen, som spiser for mange proteiner. Tværdigt mod, så indtages der oftes for mange kulhydrater. Og nej, kulhydrater er ikke usunde, men dels er der forskellige kvaliteter af dem, og dernæst skal de forbrændes.
Det er videnskabeligt bevist at proteinerne er et plus, hvis …
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)