Arndal logo
Blog

Body Boot CampKost

25 Sep '11 12:30
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Gode spise tips






-       Spis på det rette tidspunkt

Spis morgenmad inden for en time efter du er stået op, frokost ca. fire timer efter og aftensmad ca. seks timer efter din frokost. Hvis du har et dag job, skal du spise aftensmad før kl. 19.

-       Spis snack

En protein-snack, før du går i seng, kan hjælpe dig til at sove bedre.

-       Spis i ro og mag

Distrahering som læsning, fjernsyn, larmende miljøer og diskussioner ved middagsbordet kan have negative effekter på fordøjelsen. Hvis du er ophidset, skal du…

Læs mere…

25 Sep '11 12:30
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
24 Sep '11 12:33
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning

Undgå væske ved måltiderne
Drikker aldrig, når jeg spiser. Når jeg har gæster og de spørger: "Hvad skal vi drikke?", svarer jeg: "Vi skal spise ikke drikke".

Jeg drikker kun til maden, hvis jeg nyder en god vin, eller champange.

Undersøgelser viser at hvis man drikker under måltidet, indtager man automatisk mere mad. Det er vigtigt for frigivelse af mæthedsstoffer, at man tygger maden til den er flydende, så mætheden opstår. Hvis du drikker en halv liter vand ca. 20 minutter før dit måltid, vil du opdage, at du ikke har beh…

Læs mere…

24 Sep '11 12:33
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning
23 Sep '11 12:13
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
4 min læsning

Vand og salt - Hvor meget vand skal jeg drikke?
Anbefaler sjældent helt konkrete madvarer, da jeg ikke mener at nøglen til sundhed ligge i en bestemt madvare, men nærmere i den optimale sammensætning af kulhydrat, proteiner og fedt.

Har dog et produkt som jeg gerne vil anbefale. Og det er urtesalten "Herbamare" fra Vogel. Kan købes i Irma, Brugsen og helsekostforretninger. Bruger den i stedet for almindelig salt til mine æg, og i min madlavning. Smager fantastisk!

Læs om forskellen på salt og relationen til vand nedenfor.

Dit behov for vand - li…

Læs mere…

23 Sep '11 12:13
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
4 min læsning
15 Sep '11 12:00
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Ingen dyr bevæger sig mens de spiser: Flydende mad kontra fastføde


Er den store tilhænger af mad, der ikke har været igennem en blender eller foodprocesser, ganske enkelt fordi din krop har godt af at gøre arbejdet selv! Fastføde mætter mere og indeholder flere fibre end, når eks. frugt og grønsager presses. Fastføde giver en langt større mæthedsfølelse og for langt færre kalorier end flydende. Og det er ikke fordi jeg anbefaler man tæller kalorier på den måde, men for at give et konkret eksempel har jeg regnet nedenstående ud:

En smoothie med 1 banan, 2 dl yogh…

Læs mere…

15 Sep '11 12:00
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Kategorier