Arndal logo
Blog

Body Boot CampKost

09 Feb '12 12:46
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning

Den mad du spiser, vil indenfor 12 timer erstatte celler et eller andet sted i din krop
98 procent af molekylerne i din krop, muskler, indre organer, tænder og knogler udskiftes hvert år.

Indenfor den sidste måned er din hud og dine cellemembraner blevet fuldstændig fornyet.

Indenfor de sidste tre måneder har du fået en helt ny blodforsyning.

Indenfor det sidste halve år er samtlige proteinceller i dine muskler blevet udskiftet.

Finder det selv meget motiverende.

Håber også at det motiverer dig:)

 

 

Læs mere…

09 Feb '12 12:46
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning
01 Feb '12 13:18
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Pæn afføring? Ikke et flatterende emne, men super relevant!


Ja, jeg ved da godt at det ikke er det mest flatterende emne, men afføringen er vigtig at fokusere på da den afslører en masse om tilstanden i vores krop.

Hold derfor øje med hvordan din afføring ser ud.
  1. Hvis der er ufordøjede dele i afføringen, er det tegn på at din fordøjelse ikke virker optimalt. Tyg maden grundigt og frigiv dermed flere fordøjende enzymer allerede i mundhulen.
  2. Er afføringen tynd kan det være tegn på en mild forgiftning og at kroppen vil af med ”giften”, men det kan også s…

Læs mere…

01 Feb '12 13:18
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
30 Jan '12 13:48
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Hvad påvirker din sult?


Sulthormonet ghrelin

Ghrelin er et hormon der fra indersiden af mavesækken sender besked til hjernen om at du er sulten, det virker modsat af hormonet leptin som giver os følelsen af mæthed.

Normalt udskilles ghrelin hver halve time, men hvis du springer et måltid over begynder der at pumpe ghrelin ud hver 15. minut for at få kontrol over appetitcenteret. Hjernen prøver dermed at få dig til at blive sulten, så du spiser.Anorektikere har et højt indhold af ghrelin i blodet ( det giver mening at d…

Læs mere…

30 Jan '12 13:48
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
17 Jan '12 13:31
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
3 min læsning

Det er en myte, at vi skal spise mange måltider om dagen. Hold dig til de 3 hovedmåltider
Jeg har gennem mange år vejledt udfra filosofien om, at man skal holde sig til hovedmåltiderne, dvs. primært spise 3 gange om dagen.

Jeg har fra flere mødt stor undren, da praktisk talt alle andre kostvejleder anbefaler, at man spiser 5 til 6 gange om dagen, og indbygger snacks mellem hovedmåltider. Personligt som fagligt synes jeg det er noget vås fordi:

1) Mange snacks leder til øget indtagelse af mad og dermed kalorier henover dagen. At holde sig til hovedmåltider gør ganske enkelt, at du spise…

Læs mere…

17 Jan '12 13:31
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
3 min læsning
23 Nov '11 13:16
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Belægninger på tungen og hovedpine efter kostomlægning?

Belægninger på tungen og hovedpine efter kostomlægning?

 

Jeg undrer mig bare over at jeg er begyndt at få belægninger på tungen og tænderne - især når jeg vågner om morgenen. I begyndelsen havde jeg også hovedpine, men det er vist ovre nu. Tror du at det har noget med mine nye mad- og drikkevaner at gøre? Jeg er stoppet med at spise sukker og hvidt brød. Jeg drikker ikke cola mere, men mest bare vand. Jeg har kun drukket alkohol 2 gange siden jeg "skiftede retning" og i betydeligt mindre mængde…

Læs mere…

23 Nov '11 13:16
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
20 Nov '11 19:23
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Alkohol og vægttab
Hej Lotte, Jeg kan ikke finde rundt i hvor ”farligt” alkohol er hvis man gerne vil tabe sig. Hvor meget feder det og er det okay at drikke fx juice i stedet for? Er det bedre med øl eller vin og hvad ville du anbefale HVIS man alligevel vil drikke lidt alkohol til en fest?

Hilsen Maja

 

Hej Maja,

Når man taler om vægttab og alkohol er der to vigtige faktorer at tage hensyn til.

1.       Der er forholdsvis mange energi (kilojoule) i alkoholiske drikke

2.       Alkohol sætter en stopper for vægttabet fo…

Læs mere…

20 Nov '11 19:23
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
16 Nov '11 15:21
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning

Proteiner
Protein: Fødevarer som tilhører proteingruppen: kød, fisk, æg, ost, mælk, skaldyr, bælgfrugter og fjerkræ. Protein er ”byggesten” til vores krop. Muskler, hud, hår, negle, bindevæv, immunsystem og knogler er afhængige af at vi spiser tilstrækkeligt protein. Protein består af såkaldte aminosyrer. Når mennesket spiser protein, nedbrydes proteinet først til aminosyrer og derefter gendannes aminosyrerne i nye protein-strukturer som optages i muskler, hus hår mm. Det er vigtigt at spise varieret inde…

Læs mere…

16 Nov '11 15:21
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning
15 Nov '11 20:16
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
3 min læsning

Kroppens energikilder
Der er mange som ikke er helt sikre på hvad de forskellige energikilder er. Det er en lille smule omstændigt, så her kommer den lange forklaring.I dag primært en beskrivelse af kulhydrat. I morgen og overmorgen følger beskrivelse af proteiner og fedt.

Helt overordnet er der tre forskellige kilder til energi fra vores mad. Det vil sige kilder, som indeholder kilojoule (kJ) eller kilokalorier (kCal), som for mange er den mest kendte betegnelse.

1 kCal svarer til cirka 4,2 kJ.

De fire energikilder fra…

Læs mere…

15 Nov '11 20:16
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
3 min læsning
24 Okt '11 10:07
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning

Hvorfor anbefaler du Omega 3 fremfor Omega 6 og 9??
Jeg støder ofte på forundring over hvorfor der er nogle af Omega-fedtsyrerne, som er sundere end andre. Hvorfor skal man hellere spise Omega-3 end Omega 6 og 9? Det skal man faktisk heller ikke. Sagen er bare den at i de fleste menneskers kost, er der i forvejen tilstrækkeligt af de to sidstnævnte typer, mens de fleste halter lidt bagud med at få tilført Omega-3. Desuden er der to Omega-3 fedtsyrer, som SKAL tilføres gennem kosten. For kroppen kan på ingen måde danne dem selv, som den gør med de…

Læs mere…

24 Okt '11 10:07
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
1 min læsning
23 Okt '11 17:09
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Alkohol, træning og vægttab
Er selv den store nyder af god champagne og sjove cocktails:) Hvis du ønsker at tabe dig, er det dog vigtigt, at holde igen med de våde varer. For når du drikker alkohol sker følgende:

Leverens processer bremses eller går ligefrem den modsatte vej. Leveren producerer normalt glucose (sukker) til fx muskler og hjerne, men når den skal nedbryde alkohol vil denne proces kun finde sted i meget lille grad. Det betyder at du kan blive træt og ukoncentreret samtidig med at blodsukkeret vil falde. Dermed…

Læs mere…

23 Okt '11 17:09
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Kategorier