Tag en pause, hvis du bliver fristet

Du kan arbejde med kontrol på en positiv måde ved at „holde pause“. (McGonigal, 2013). I stedet for at følge dine impulser

skal du give dig selv en pause, når du bliver fristet. Herfra kan du vælge at „gå væk“ fra fristelsen med din stolthed intakt.

Mit råd er, at når du eksempelvis er på vej ind til bageren, skal du tænke: „Har jeg lyst til kage om 20 minutter, så tager jeg

dialogen igen“. På den måde nægter du ikke dig selv noget, og efter 20 minutters betænkningstid kan de fleste

lade være og bevare fokus på deres mål – sundhed. Men husk, det handler ikke om, at du ikke må spise kage.

Men den kage du spiser, skal være et bevidst og positivt valg. Ikke én, du hugger i dig, fordi du bukker under for fristelsen.

Hvis du virkelig har lyst til kagen efter 20 minutter, må du gøre op med dig selv, om den skal være en del af din kvote af mad,

som ikke nærer, men bringer nydelse. Og vælger du det, skal du give dig selv lov til at nyde den 100 procent.

McGonigal, Kelly: " The Willpower Instinct". 2013

16 Apr '14 12:55

Af Lotte Arndal

Under CoachingKost

1 min læsning