Blog
CoachingKost
Hvad er sundhed for dig?
Det første, jeg spørger en ny elev om, er altid: „Hvad er sundhed for dig?“ Og hvis personen svarer „energi og overskud“, så beder jeg om at få svaret uddybet. Hvad er det for en følelse, du ønsker at opnå i kroppen? Det er vigtigt at få sat ord på det, at få gjort motivationen tydelig. For det er den, man skal trække på, når det regner, og der er modvind på cykelstien. Derfor er det vigtigt, at din motivation når fra munden helt ned i maven. Du skal mærke den og kende den – ikke bare tale om de…
At levne
Husk at stoppe med at spise, når du ikke er sulten mere.
Har netop levnet denne del af min morgenmad. Og blev faktisk grebet af tanken, at det var da spild af mad, når jeg nu lige havde stået og lavet sådan en lækker pandekage på økologiske ingredienser. Og det synes jeg på sin vis faktisk at det er. Nogle gange kan rester sættes i køleskabet. Andre gange går det til hunden:-))
Men faktum er, at din krop har det bedst med, at du føler efter, og stopper med at spise selvom, der er mad til rådighed.…
Har netop levnet denne del af min morgenmad. Og blev faktisk grebet af tanken, at det var da spild af mad, når jeg nu lige havde stået og lavet sådan en lækker pandekage på økologiske ingredienser. Og det synes jeg på sin vis faktisk at det er. Nogle gange kan rester sættes i køleskabet. Andre gange går det til hunden:-))
Men faktum er, at din krop har det bedst med, at du føler efter, og stopper med at spise selvom, der er mad til rådighed.…
"Nej tak"
Kontrol betyder, at du er i stand til at sige “nej tak”, når du har fået nok energi indenbords. Det handler både om den anden portion, som du spiser, fordi gryderne nu en gang står på bordet, og den kage du siger ja til, fordi det er torsdag og kagedag på kontoret. Når du bliver fristet, er det altafgørende at huske målet. Det, du virkelig ønsker. Du ønsker plus på kropskontoen. Du vil have en krop i balance. De fleste af vores beslutninger og valg træffes på autopilot, så du skal lære at blive …
Nye vaner er som at trampe nye skovstier
Vores hjerner elsker rutiner og vaner. De er nemme, foregår automatisk og kræver ikke hjernens opmærksomhed og energi. Når du om lidt skal til at ændre adfærd, vil det føles som hårdt arbejde – netop fordi du skal gøre noget andet, end du plejer, og det kræver energi. Adfærd er som skovstier. De etablerede stier i skoven er alt det, du plejer at gøre. Nye vaner kræver imidlertid, at du tramper nye stier i skoven. I begyndelsen skal du tænke dig om for hvert skridt, du tager. I din træning vil du…
Du tror, du dør af sult, men det gør du ikke
Da stenaldermennesket for 10.000 år siden løb rundt på sletten, og blodsukkeret dykkede, knurrede maven. Det var kroppen, som advarede om, at den snart ville mangle energi. Hvis stenaldermennesket ikke tog denne sult alvorligt, og begyndte at lede efter mad, kunne han risikere at dø af sult. I vore dage er ingen i den vestlige verden i overhængende fare for at gå til, hvis de springer måltider over. Det ville således være mere hensigtsmæssigt, hvis vi ikke „gik på jagt“ efter føde, så snart vi m…
Spiser du fordi andre gør?
Har i dag mailet frem og tilbage med en af de kvinder, jeg vejleder. Vi mailer sammen hver dag i øjeblikket for at optimere hendes kost.
Hun skrev, at hun i går aftes spiste slik. Hvorfor spørger jeg, da det undrede mig. Hun vil gerne tabe sig, og den daglige dialog er netop for at optimere den proces. Så hvorfor slik. Hun svarer, fordi hun var til en komsammen, hvor alle andre spiste slik. I hendes mail til mig skrev hun. "Æv jeg spiste slik".
Mit svar til hende var, at det ikke gav nogen mening.…
Hun skrev, at hun i går aftes spiste slik. Hvorfor spørger jeg, da det undrede mig. Hun vil gerne tabe sig, og den daglige dialog er netop for at optimere den proces. Så hvorfor slik. Hun svarer, fordi hun var til en komsammen, hvor alle andre spiste slik. I hendes mail til mig skrev hun. "Æv jeg spiste slik".
Mit svar til hende var, at det ikke gav nogen mening.…
Afbalanceret livstil i praksis
Har netop bagt rugbrød lavet primært på kerne og nødder. Og kanelsnegle med massere af hvidt mel, smør og sukker.
Jeg har bagt rugbrød. Og mens det var i ovnen har børnene hygget sig med at lave kanelsnegle. Og alt er blevet spist af hele familien.
Dette som et eksempel på at det ene ikke udelukker det andet.
God søndag:)
Jeg har bagt rugbrød. Og mens det var i ovnen har børnene hygget sig med at lave kanelsnegle. Og alt er blevet spist af hele familien.
Dette som et eksempel på at det ene ikke udelukker det andet.
God søndag:)
Det psykiske aspekt af Det at spise
Mangler vi information eller nærmere motivation for at vælge den type mad, der er bedst for os? Hvordan får jeg mine elever til at vælge det, der er bedst for deres kroppe. Er vejledning, der bygger på ernæringsmæssig videnskab nok, når mad for de fleste er en lidenskab? Med andre ord, hvordan får jeg folk til at spise sundt, når vores forhold til mad efter min overbevisning bygger på mere end biologiske ernæringsmekanismer? Og er et psykologisk fokus på mad og spisevaner kun relevant, når der e…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)