Arndal logo
Blog

Træningsøvelser

31 Mar '12 13:28
Af Lotte Arndal
Under Træningsøvelser
1 min læsning

Dagens øvelse: Afspænd din ryg og aktiver dine mavemuskler
Her en af mine favoritøvelser. Synes denne øvelse er rigtig god fordi den hjælper til at afspænde ryggen på en skånsom måde, og samtidig med at den aktiverer mavemusklerne.

Øvelsen er rigtig god til at afspænde lænden, og er dermed god for dig, som enten har stået op- eller siddet ned en hel dag. Den er god til alle, som har behov for at blive mere smidig i ryggen. Anvender den også til gravide.

Se video her

 

Læs mere…

31 Mar '12 13:28
Af Lotte Arndal
Under Træningsøvelser
1 min læsning
04 Mar '12 13:08
Af Lotte Arndal
Under Træningsøvelser
1 min læsning

Forbedre din kropsholdning!
Her en rigtig, rigtig god og meget simpel øvelse du kan udføre med henblik på at styrke din ryg, og "forhindre", at du falder frem i din kropsholdning.

Løft brystet så højt fra gulvet som du kan. Hold den i "toppen" i 10 sekunder. Slap af i 5 til 10 sekunder og løft igen. Gentag 6 gange.

Til øvede, lader jeg dem holde spændingen i op til 3 minutter.

Se hvordan Thomas holder armene på videoen. Det er vigtigt, at du samler dine skulderblade, hvormed du også aktiverer musklerne i øvre ryg. Hold hovede…

Læs mere…

04 Mar '12 13:08
Af Lotte Arndal
Under Træningsøvelser
1 min læsning

Kategorier