Arndal logo
Blog

Coaching

25 Nov '14 19:29
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Kan du udsætte din lyst til mad?
Du har sikkert set denne film før. Da jeg læste adfærdsteori var det lidt en klassiker.

Selvom der ikke er tale om ny viden, så har vi netop stået her i centeret og set filmen sammen, da jeg drøftede behovsudsættelse med en af medlemmerne. Denne film er nemlig en klassiker på at kunne udsætte behov. Og så får den også smilet frem på læberne for børnenes reaktioner, mens de sidder ved bordet er så underholdende.


I en verden med et stort forråd af mad er du nød til at være i stand til at kunne udsæ…

Læs mere…

25 Nov '14 19:29
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
25 Aug '14 18:57
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Forskellen mellem hvordan mænd og kvinder ser deres kroppe
Lidt fjollede billed men ikke desto mindre sandt. Der er så stor forskel på, hvordan mænd og kvinder ser deres kroppe. Jeg ser det hele tiden, når henholdvis en mand eller kvinde skal beskrive, hvordan de ser deres egne krop, og hvad de ønsker at ændre ved den.

Mænd kan være meget overvægtige, uden de dog på nogen måde omtaler deres egen krop negativt. Hvor i mod kvinder, der bare vejer 5 kg for meget, omtaler sig selv som havende eksempelvis virkelig fede lår.

Stof til eftertanke i begge retninge…

Læs mere…

25 Aug '14 18:57
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
30 Jul '14 13:28
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Valget er dit
Valget er dit - konsekvensen ligeså

I et land som vores, hvor risikoen for at dø af sult, politivold eller bomber, i næsten alle tilfælde er et aktivt valg, undres jeg over, hvor mange af os der vælger at lægge ansvaret for vores professionelle liv fra sig. Men det er også snublende nemt at skubbe valget fra sig i et retorik af "jeg er nødt til", "jeg skal", "jeg kan ikke". Især når der er travlt. Hvad der jo hele tiden er."

Charlotte Mandrup - ledelsesrådgiver.

Den tekst har jeg lige fundet på mit…

Læs mere…

30 Jul '14 13:28
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
22 Jun '14 12:07
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Kom ud af din comfort zone
Det er første punkt ud af 7 i en artikel i Psykologi omkring, hvordan du får succes.

Netop dette punkt fangede mig, da jeg også fremhæver dette, når jeg vejleder i kost og motion. Nemlig at for, at du opnår en ændring er du nød til at gøre noget andet end du plejer. Lyder måske så logisk, at det næsten er dumt. Men ikke desto mindre oplever jeg ofte, at folk verbaliser, hvad de ønsker at opnå, men at de gør lige præcis det de plejer.

I mine forløb handler det om kost og motion. I artiklen om alt h…

Læs mere…

22 Jun '14 12:07
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
04 Maj '14 19:17
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning

Har du brug for kost - eller træningsvejledning eller timer hos vores psykolog?
Vi oplever at mange af dem som kontakter os for kostvejledning nogle gange har mere brug for vejledning i motion eller timer hos vores psykolog for at bryde deres vaner, fremfor en kostplan.

Forleden dag modtog jeg en mail fra en pige, der ønskede at tabe sig 5 kg. Indledningsvis bad jeg hende sende mig en oversigt over, hvad hun spiste. Hun fremsendte mig 3 dages kostindtag som var rigtig fint, og som ikke kunne være mindre - var min holdning - for at det stadig var sundt. Hun oplyste at det var…

Læs mere…

04 Maj '14 19:17
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning
10 Apr '14 20:09
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Får du nok hvile?
I alt min undervisning prædiker jeg, hvor vigtig søvnen er for en krop i balance. I forhold til en stærk krop, der har optimale forhold for at respondere på træningen. Regulering af din appetit. I forhold til din hud og vitalitet. Og i forhold til dit stressniveau.

Interessant synes jeg det var, at søvnen fik en 3. plads i en undersøgelse af, hvordan du får succes i dit liv beskrevet i Berlingske.

Husk i din stræben efter succes, at søvnen har en central placering for, at det hele kan lade sig gør…

Læs mere…

10 Apr '14 20:09
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
01 Apr '14 17:58
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning

Hvad er fysisk sult og hvad er psykisk sult?
Jeg møder mange, der ikke har problemer med at forstå de teoretiske forklaringer på kostens sammensætning, men alligevel kan have svært ved at forholde sig til sult og spisning i overensstemmelse med deres krops behov. Derfor spørger jeg dem: „Var det kroppen eller hovedet, der fortalte, at du var sulten?“ „Hvad mener du?“ spørger de. Jeg mener: „Var du reelt fysisk sulten, eller var det en psykisk sult?“ „Var dit blodsukker lavt, eller var sulten mental?“ Mange har svært ved at skelne mellem
de…

Læs mere…

01 Apr '14 17:58
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning
25 Mar '14 11:17
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning

Det kan du gøre for at få en god søvn - af Peter Lund Madsen
1. Hav et dejligt soveværelse med en god seng, som passer dig med hensyn til størrelse, madrastype og sengetøj.
2. Sørg for en god temperatur i soveværelset – det må ikke være for varmt eller for tørt.
3. Husk at sengen næsten kun er til søvn. Tag ikke arbejde med i sengen, hav ikke et fjernsyn foran den – du skal kun forbinde sengen med at sove (stort set).
4. Stå op på samme tid hver dag – også gerne på fridage. Det styrker kroppens indre ur.
5. Dyrk ikke udmattende motion lige før, du sk…

Læs mere…

25 Mar '14 11:17
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning
24 Mar '14 17:56
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Kontrol og viljestyrke
Kontrol og viljestyrke er nødvendigt, hvis man ønsker at ændre livsstil. Ofte tænker folk straks på graviditet, når man siger bækkenbund. Og på samme måde tænker de fleste spiseforstyrrelse, når man nævner kontrol i en madsammenhæng. Men kontrol skal ikke forstås som et negativt ladet ord. Kontrol er en nødvendig egenskab i en verden, hvor det meste er tilgængeligt døgnet rundt, og hvor en af vores store udfordringer er at vælge til og hovedsageligt fra.

Læs mere…

24 Mar '14 17:56
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Kategorier