Arndal logo
Blog

InformationKost

06 Okt '14 19:39
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning

Drik fiskeolie som shots
DRIK SHOTS
Jeg anbefaler at drikke fiskeolie i ren olieform, for på den måde kan du dufte
om olien er frisk og ikke harsk. En anden stor fordel ved at indtage olie frem for kapsler er,
at du slipper for den gelatine, der omslutter kapslerne. Gelatine kan i større mængder
give ubehag i maven og diarre.
Gode råd når du drikker fiskeshots:
Drik det gerne tidligt på dagen (men aldrig på tom mave) i forbindelse med morgenmaden.
Fedtet gør, at din mavesæk tømmes langsom-mere, så du føler dig mæt i …

Læs mere…

06 Okt '14 19:39
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning
02 Okt '14 19:59
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning

Væske
Drik vand. 50–60 procent af din vægt består af vand. Det transporterer affaldsstoffer væk fra kroppens celler og holder fordøjelsessystemet i gang. Den ilt og de næringsstoffer, som cellerne bruger til at skabe energi, bliver også optaget fra væsken uden om cellerne. Dehydrering betyder, at kroppen ikke har den mængde væske i sig, som den skal bruge for at kunne fungere optimalt. Er der ikke vand eller væske tilstede, kan disse processer ikke fungere optimalt, og man vil hurtigt føle sig træt og…

Læs mere…

02 Okt '14 19:59
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning
30 Sep '14 19:55
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
2 min læsning

Så meget vand har du brug for
Din vægt afgør, hvor meget vand, din krop har brug for. Du kan selv regne det ud ved at gange din vægt med 0,033 liter. Denne formel gælder for normalvægtige og lettere overvægtige (det vil sige mennesker med et BMI mellem 18,5 og 29,9. Du kan regne dit BMI ud ved at dividere din vægt med din højde i anden). Hvis du er meget overvægtig, hvilket vil sige, at du har et BMI over 30, kan du ikke regne med formlen ovenfor. Det skyldes, at en stor del af din kropsvægt består af fedtmasse, som ikke er …

Læs mere…

30 Sep '14 19:55
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
2 min læsning
26 Sep '14 19:29
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
2 min læsning

Steg i smør eller kokosolie
Jeg anbefaler altid, at man steger i smør eller kokosolie, fordi disse typer fedt er rig på mættet fedt, som kan holde til stegetemperaturen uden at ændre kemisk struktur og blive usunde. Raps- og olivenolie er ikke velegnet til høj opvarmning og derfor stegning. Det skyldes, at de netop er rige på de sunde flerumættede fedtsyrer, som risikerer at danne sundhedsskadelige transfedtsyrer under høj temperatur. Så brug hellere disse olier „rå“ til dressing. (Mozaffarin og Clarke, 2009). Kødet, grønt…

Læs mere…

26 Sep '14 19:29
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
2 min læsning
20 Sep '14 13:35
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning

Sådan vælger du en god fiskeolie
Når du vælger en olie, skal du gå efter indholdet af EPA og DHA. Jo højere indhold pr. dosis, jo bedre kvalitet. Jeg vælger kun olier med et samlet indhold af Omega-3 på minimum 1700 mg og et indhold af EPA og DHA på over 500 mg pr. dosis.
Er økonomien stram, kan du købe levertran, men kvaliteten er ikke nær så god.
Hos Arndal sælger vi kun Nordic Naturals.

Læs mere…

20 Sep '14 13:35
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning
12 Sep '14 13:47
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
7 min læsning

Hvad du (måske) ikke vidste om mad af personlig træner Heidi Dehn

Hvad du (måske) ikke vidste om mad

”tænkselvomdetkræveransvar#

Du lever på en løgn hvis du tror du bliver sundere af at udelukke ”de nye madsskurke”

Igennem det sidste årti er vi blevet bombarderet med den ene mere fantastiske kur efter den anden hvor ligheden består I at udelukke diverse fødevarer som kuren påstår er med til at gøre dig syg, tyk, svag, slap eller andre ikke ønskværdige ting.

Brød, ris, pasta har stået for tur, frugt har stået for tur, sukker er djævlen selv, for meget fedt – for…

Læs mere…

12 Sep '14 13:47
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
7 min læsning
08 Sep '14 19:56
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning

Hjælper det at være i god form, når jeg ønsker at blive gravid
Det spørgsmål har en af mine medlemmer stillet mig. Svaret til hende er:

"Har fundet to ret store undersøgelser som siger:

Regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med forbedret fysiologiske, metaboliske og psykologiske parametre, og med nedsat risiko for sygelighed og dødelighed. I forhold til et ønske om graviditet, har man fundet en øget chance ved 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste af ugens dage om end ikke alle ugens dage.

Uanset de konkrete fysiologiske forandringer som følge af…

Læs mere…

08 Sep '14 19:56
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
1 min læsning
28 Aug '14 20:19
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
2 min læsning

Derfor anbefaler vi Nordic Naturals
Forskning: Ultimate Omega er bedst ud af fire førende fiskeolier

En ny uvildig undersøgelse viser, at Ultimate Omega fra Nordic Naturals har klart den bedste biotilgængelighed i sammenligning med tre af de andre førende fiskeolier på markedet. Det betyder, at Ultimate Omega fra Nordic Naturals er en god løsning for dig, der vil sikre din daglige dosis af de essentielle omega-3-fedtsyrer.

 

I en undersøgelse fra det uafhængige canadiske laboratorium Nutrasource Diagnostics Inc. fik 32 forsøgspersone…

Læs mere…

28 Aug '14 20:19
Af Lotte Arndal
Under InformationKost
2 min læsning

Kategorier