Arndal logo
Blog

Træning

30 Okt '11 10:54
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning

Glem myten om fedtforbrænding
I firserne hed det sig, at vi alle skulle træne med lav intensitet for at forbrænde mest muligt fedt. Selvom det er over mange år siden, man slog et slag for denne sammenhæng, lever myten i bedste velgående. Mit budskab er, at du skal glemme denne myte, hvis du ønsker at optimere din træning, tid og ikke mindst forbrænding. Her kommer forklaringen på hvorfor.

Teoretisk set kræver forbrænding af fedt nemlig mere ilt end forbrænding af kulhydrat. Med andre ord er procentdelen af forbrændt fedt stør…

Læs mere…

30 Okt '11 10:54
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning
11 Okt '11 12:07
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning

Træk vejret - helt ned i maven
At du trækker vejret, er essentielt for dit liv. Men hvordan du trækker vejret, er en essentiel del af din livskvalitet. Hvis du tænker på, hvor længe du kan overleve uden mad, vand og dernæst ilt, kan du få et tydeligt billede af hvordan din krop prioriterer, da der ikke er meget tid for kroppen til at fordøje din mad, hvis du er i mangel på ilt. Billedet kan forhåbentlig også være med til at illustrere, hvor vigtigt det er at trække vejret ordentligt.

De fleste voksne mennesker har ikke styr på…

Læs mere…

11 Okt '11 12:07
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning
03 Okt '11 12:56
Af Lotte Arndal
Under Træning
3 min læsning

Hvordan motion fremmer din hjernes sundhed
Hvis du ønsker at bibeholde en skarp hjerne, er det afgørende, at du jævnligt sørger for at dyrke en eller anden form for motion.

 

Motion:

 
  • Hjælper med at neutralisere de skadelige virkninger af stress.
Motion øger niveauet af serotonin, dopamin og noradrenalin, og kan faktisk hjælpe med at beskytte dine celler mod virkningerne af stresshormonerne i din hjerne.
  • Øger insulinfølsomheden.
Motion hjælper med at fremme kroppens normale modtagelighed over for insulin, hvor især styrketræning …

Læs mere…

03 Okt '11 12:56
Af Lotte Arndal
Under Træning
3 min læsning

Kategorier