Arndal logo

Blog

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Træning
1 min læsning

SKI
Nu har vi lige haft vinterferie, og den har for mange stået i skiens tegn. Men hvor forbrænder du egentlig på en dag på ski?

At stå på ski har en fantastisk forbrænding, og hvis man føler man sover godt efter en dag på ski, er det meget forståeligt. Ved hjælp af MET værdier kan du udregne, hvor meget du har forbrændt efter sådan en dag, også efter niveauet af intensitet –
  • Langrend, let: 7.0
  • Langrend, moderat 8.0
  • Langrend, hårdt: 9.0
  • Ned af bakke, let: 5.0
  • Ned af bakke, moderat: 6.0
  • Ned af …

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Træning
1 min læsning
17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning

ALKOHOL
Vodka 100 ml: 216 kcal
Rom 100 ml: 216 kcal
Gin 100 ml: 216 kcal
Tequila 100 ml: 216 kcal
Whisky 100 ml: 216 kcal
Vin, gennemsnit pr. Glas: 123 kcal
 

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning
17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

BODYMEDIA
Der er mange gange blevet nævnt en døgnrytme måler i de indlæg der er her på bloggen. Her er der en lille forklaring hvad de egentlig er, og hvordan vi er så store fans af dem.

Døgnrytme målerne hedder Bodymedia armband, og er et bånd der bliver sat på venstre overarmen med en censor. Denne censor har man på armen i en uge, og tages kun af hvis man skal i bad.

Måleren kan bedømme hvor aktiv den personen, som har den er i løbet af dagen. Den måler niveauet af arbejds –og basalstofskiftet, hvor mang…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

KIM MÅLING - G HANSEN

En elev som er med på Body Boot Camp holdet, og har på en måned vist en forbedring der er en guldmedalje værdi.

Han startede Body Boot Campen ud med en uges døgnrytme måling, som alle på boot camp skal til at begynde med .

Resultatet af Hans måler viste, at hans hverdag ikke var præget af fysisk aktivitet – altså aktivitet der kræver mere af hans krop for iltoptagelse. Måleren viste at han i gennemsnittet var aktiv i 35 min. daglig, dette medførte at han simpelthen ikke forbrændte nok 4 uf 7 dage,…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning

Min mand taber sig hurtigere end mig
 

GITTE TOTAL ENERGI

I forbindelse med Body Boot Campen, bliver deltagerne målt med en døgnrytmemåler, som måler hvor meget de energiomsætninger, deres MET værdi (forkortelse af Metabolic equivalent, som fortæller hvor meget kroppen bliver hold i gang og hvor meget den bruger af ilt i hvile), og meget mere.

Ofte har vi par med på holdene, og tit oplever vi at manden taber sig hurtigere end kvinden gør. Det synes kvinden er mærkelig, for de jo spiser det samme og det er ting de har fået af vide er godt for dem. Probl…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under InformationTræning
2 min læsning
17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning

Du har kun forbrændt et stykke brød

I tirsdags da der var 2. møde for boot camperne, faldt snakken på arbejde. Boot camperne havde lige overstået en uge med en døgnrytme måler, som vurderer hvor deltagernes aktivitetsniveau ligger og hvor meget de energiomsætter igennem dagen. Det sjove ved dette var, at se hvor meget det varierede fra de forskelle jobs deltagerne havde. Deltagerne der havde jobs hvor meget af det foregik med møder, på kontoret og kørerne med bil til og fra job, havde et væsentligt lavere aktivitetsniveau og energ…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Træning
2 min læsning
17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Husker du at tælle dine snack med i dit samlede indtag af kalorier?
IMG_5890 Den anden dag havde vi en deltager fra boot campen, som ikke helt syntes at hun fik de resultater hun håbede på eller som er hendes mål. Deltagerne skal under Boot Campen sende billeder af de tre måltider de skal spise over dagen, så mængden og indholdet kan vurderes og de bedre kan vejledes.

Denne deltager sendte super billeder af sine måltider, der så ud som de skulle og havde den størrelse de skulle have. Så burde der jo ikke være nogle problemer, når hun spiser lige som hun skal, og træner s…

Læs mere…

17 Okt '18 17:40
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Kategorier