Du har kun forbrændt et stykke brød

I tirsdags da der var 2. møde for boot camperne, faldt snakken på arbejde. Boot camperne havde lige overstået en uge med en døgnrytme måler, som vurderer hvor deltagernes aktivitetsniveau ligger og hvor meget de energiomsætter igennem dagen. Det sjove ved dette var, at se hvor meget det varierede fra de forskelle jobs deltagerne havde. Deltagerne der havde jobs hvor meget af det foregik med møder, på kontoret og kørerne med bil til og fra job, havde et væsentligt lavere aktivitetsniveau og energiomsætning, end dem der står og går gennem dagen, men stadig kørte til og fra job.

Efter en travlt dag med møder, på kontoret eller med lange forelæsninger,  føler mange sig tit helt bombet og det eneste du har lyst til når man kommer hjem er, at smække benene op. Følelsen af hårdt psykisk arbejde lægger sig over hele kroppen, selvom kroppen i princippet intet har lavet hele dagen. Forskning  har dog vist at forskellen mellem hårdt mentalt arbejde og søvn i samme varighed, kun er 108 kcal.

Træning er vigtigt, men en times træning udgør kun 2,6% af døgnet - Så din krop ville kunne støtte ekstra godt op om din hårdt arbejdende hjerne, hvis du husker at holde den i gang igennem dagen.

 

Horne J. Human slow-wave sleep and the cerebral cortex. J sleep Research 1992. 1:122-124.