Blog
Drik ikke mere end tre kopper kaffe om dagen
Mange har et stort kaffeforbrug. Og det er svært for dem at give afkald på, selvom de er i gang med at „sadle om“ til et sundere liv. Argumenterne er ofte, at der ikke er kalorier i kaffe, at man får „energi“ af kaffe, og at det er sundere end et stykke kage om eftermiddagen. Det er sådan set også rigtigt. Der er bare ét problem, nemlig at mange bruger kaffen som stimulans og kompensation for at skabe energi gennem sund kost, god nattesøvn og fornuftig motion. Samtidig kan der opstå en ond cirke…
Artikel fra Weekendavisen (børn og sukker)
FORBUDSTIDEN - ARTIKEL FRA WEEKENDAVISEN
Ved ikke om du har læst artikelen i Weekendavisen, hvis ikke kan det anbefales. Har ridset et par punkter op nedenfor. Bemærk specielt den med, at det ikke er videnskabeligt belæg for, at mindre sukker giver roligere børn.
- "Rundt omkring i landets institutioner er der opstået en 0-sukker-politik. Idéen er ikke at det skal give mindre huller i tænderne, men at det skal give mere ro i klassen. Dette er der dog intet videnskabeligt belæg for, siger Kim Fleis…
Ved ikke om du har læst artikelen i Weekendavisen, hvis ikke kan det anbefales. Har ridset et par punkter op nedenfor. Bemærk specielt den med, at det ikke er videnskabeligt belæg for, at mindre sukker giver roligere børn.
- "Rundt omkring i landets institutioner er der opstået en 0-sukker-politik. Idéen er ikke at det skal give mindre huller i tænderne, men at det skal give mere ro i klassen. Dette er der dog intet videnskabeligt belæg for, siger Kim Fleis…
Hvor ofte er det normalt at have vandladning på en dag?
"Hvis man går på toilettet 5-6 gange i løbet af dagen, det vil sige hver 3.-4. time og ikke skal op om natten, har man en god balance, siger Poul Christian Frimodt-Møller, der er speciallæge i urologi og kirurgi og arbejder som overlæge ved Organkirurgisk afdeling"
Ikke mindre end en genial oversigt!! Sådan får du de rigtige næringsstoffer. Af læge Marie Louise von Sperling
Læge Marie Louise von Sperling har lavet ikke mindre end en genial oversigt over, hvordan du får tilført de vigtige næringsstoffer fra frugt og grønt.
Hun skriver:
"Spis eller drik mindst 5 farver om dagen. Her er eksempler på 5 farver og 25 forskellige muligheder.
GRØNT
Hun skriver:
"Spis eller drik mindst 5 farver om dagen. Her er eksempler på 5 farver og 25 forskellige muligheder.
GRØNT
- Spinat, broccoli, grønkål, persille og squash
- Gulerod, papaja, appelsin, cantaloupemelon og sød kartoffel
- Citron, grapefrugt, banan, ananas og gul peberfrugt
- Tomat, rød peberfrugt, granatbæle, hindbær og r…
Så kan vi tænke lidt over det.......
Har lige været til foredrag med Peter Lund Madsen, der kom med en laaang videnskabelig forklaring omkring, hvordan vores primitive hjerne kun tænker på mad, magt og sex.
Og resten af foredraget handlede så om, hvad der sker, når vi skal styre disse primitive drifter.
Interessant er det.....
Var en gang til foredrag i USA med en læge, der med et stort grin forklarede, at vi jo heller ikke gav efter vores seksuelle drifter, så snart vi havde lyst. Han sammenlignede kontrol og mad med kontrol og sex. …
Og resten af foredraget handlede så om, hvad der sker, når vi skal styre disse primitive drifter.
Interessant er det.....
Var en gang til foredrag i USA med en læge, der med et stort grin forklarede, at vi jo heller ikke gav efter vores seksuelle drifter, så snart vi havde lyst. Han sammenlignede kontrol og mad med kontrol og sex. …
Hvad du (måske) ikke vidste om mad af personlig træner Heidi Dehn
Hvad du (måske) ikke vidste om mad
”tænkselvomdetkræveransvar#
Du lever på en løgn hvis du tror du bliver sundere af at udelukke ”de nye madsskurke”
Igennem det sidste årti er vi blevet bombarderet med den ene mere fantastiske kur efter den anden hvor ligheden består I at udelukke diverse fødevarer som kuren påstår er med til at gøre dig syg, tyk, svag, slap eller andre ikke ønskværdige ting.Brød, ris, pasta har stået for tur, frugt har stået for tur, sukker er djævlen selv, for meget fedt – for…
Ost som proteinkilde
Ost er en glimrende kilde til protein og man kan nemt øge sit samlet indtag af protein ved at spise en skive ost her og der.
Nedestående ses indholdet af protein i en skive ost:
Ost 45+ - 5g
Ost 30+ - 5,7g
Ost 20+ - 6g
Mozzarella 1 stk. 125g 23g protein - og et stk. på 20g 3,6g
5:2 Kuren - Virker - Virker ikke?
Anders Nedergaard PhD i muskelbiologi har skrevet et meget interessant indlæg om 5:2 - fastekuren.
Som jeg har skrevet i bogen med Anders Lund Madsen, så virker alle kurer, hvis du holder dem. Netop fordi de fleste kurer, når de overholdes, skaber et energiunderskud.
Anders Nedergaard argumenterer: "Mit ærinde er ikke at sige at 5:2 ikke virker, for hvis man spiser mindre og bruger den samme mængde energi, så taber man sig (man kan ikke fucke med termodynamikken)."
I forhold til den videnskabelige …
Som jeg har skrevet i bogen med Anders Lund Madsen, så virker alle kurer, hvis du holder dem. Netop fordi de fleste kurer, når de overholdes, skaber et energiunderskud.
Anders Nedergaard argumenterer: "Mit ærinde er ikke at sige at 5:2 ikke virker, for hvis man spiser mindre og bruger den samme mængde energi, så taber man sig (man kan ikke fucke med termodynamikken)."
I forhold til den videnskabelige …
Hjælper det at være i god form, når jeg ønsker at blive gravid
Det spørgsmål har en af mine medlemmer stillet mig. Svaret til hende er:
"Har fundet to ret store undersøgelser som siger:
Regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med forbedret fysiologiske, metaboliske og psykologiske parametre, og med nedsat risiko for sygelighed og dødelighed. I forhold til et ønske om graviditet, har man fundet en øget chance ved 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste af ugens dage om end ikke alle ugens dage.
Uanset de konkrete fysiologiske forandringer som følge af…
"Har fundet to ret store undersøgelser som siger:
Regelmæssig fysisk aktivitet er forbundet med forbedret fysiologiske, metaboliske og psykologiske parametre, og med nedsat risiko for sygelighed og dødelighed. I forhold til et ønske om graviditet, har man fundet en øget chance ved 30 minutters moderat fysisk aktivitet de fleste af ugens dage om end ikke alle ugens dage.
Uanset de konkrete fysiologiske forandringer som følge af…
Definition af intervaller og deres effekt
DE LANGE INTERVALLER PÅ 2-4 MINUTTER:
De lange træner hjertet som en muskel som alle andre muskler og blodvolume - løfter den maksimale iltoptagelse. Pauserne ind i mellem er underordnet bare du kommer helt op i intervallerne. 10-12 minutter i det høje område, og øger dit loft.
De lange træner hjertet som en muskel som alle andre muskler og blodvolume - løfter den maksimale iltoptagelse. Pauserne ind i mellem er underordnet bare du kommer helt op i intervallerne. 10-12 minutter i det høje område, og øger dit loft.
DE KORTE INTERVALLER PÅ 0-2 MINUTTER - TYPISK 30-40 SEKUNDER:
De stimulerer blodkar. Hjertet kommer ikke op i sit maksimum, men musklerne kører i maks. Derfor styrker du metokondierne og du bliver forbedre til at forbrænde…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)