Blog
Film nr. 2 i serien om øget bevægelighed
Her øvelse nr. 2 i serien om øget bevægelighed.
En øvelse du kan lave der hjemme på stuegulvet og sætte ind i dit eksisterende program.
God fornøjelse:-)
Se filmen her
En øvelse du kan lave der hjemme på stuegulvet og sætte ind i dit eksisterende program.
God fornøjelse:-)
Se filmen her
Sara Samucha til opfølgning. Læs svar på de spørgsmål hun stiller (myter) og bliv klogere:)
Har haft Sara Samucha til opfølgning på hendes personlige træningsprogram. I den forbindelse havde hun en række spørgsmål om, hvordan træningen kan optimeres.
"Derefter talte vi lidt om energi- omsætning og lav intensitets- træning kontra træning med høj intensitet. Ifølge Lotte, er det optimale at træne tre gange om ugen med høj intensitet. Medmindre man har lyst til at tilbringe sit liv i et fitness-center er det klart den mest effektive måde at få mest ud af træningen på."
"Derefter talte vi lidt om energi- omsætning og lav intensitets- træning kontra træning med høj intensitet. Ifølge Lotte, er det optimale at træne tre gange om ugen med høj intensitet. Medmindre man har lyst til at tilbringe sit liv i et fitness-center er det klart den mest effektive måde at få mest ud af træningen på."
Cola og sukker
Ved ikke om du har læst artiklen om manden, der drak ti colaer. Synes som sådan ikke artiklen er spændende, men anbefaleringer kan du bruge. Dem har jeg sat ind nedenfor. Bemærk også at her sammenlignes saftevand med sodavand, når vi taler børn og sukkerindtag.
Læs artiklen her
Når børn spiser sundt og varieret, bør sukkermængden ikke overstige:
2 - 5 år: 30 gram sukker om dagen
6 - 9 år: 45 gram sukker om dagen
10 - 13 år: 55 gram sukker om dagen
14 - 17 år: 65 gram sukker om dagen
Sodavand og safteva…
Læs artiklen her
Når børn spiser sundt og varieret, bør sukkermængden ikke overstige:
2 - 5 år: 30 gram sukker om dagen
6 - 9 år: 45 gram sukker om dagen
10 - 13 år: 55 gram sukker om dagen
14 - 17 år: 65 gram sukker om dagen
Sodavand og safteva…
Synes denne tekst er cool og sjov, men......
Synes denne tekst er cool og sjov, men indholdet er 5 varianter af rosiner og kaloriemængden er den samme som i en Snickers.
Jeg oplever ofte at folk spiser nødder og rosiner fordi det er sundere end det de reelt har lyst til.
Jeg har to pointer:
1) Hvis du ønsker at tabe dig, så ville det til enhver tid handle om den samlede mængden af kalorier i forhold til, hvor meget du forbrænder. Netop min pointe med eksemplet her, hvor kaloriemængden er den sammen (pånær 6 kalorier) i posen med rosiner og en…
Jeg oplever ofte at folk spiser nødder og rosiner fordi det er sundere end det de reelt har lyst til.
Jeg har to pointer:
1) Hvis du ønsker at tabe dig, så ville det til enhver tid handle om den samlede mængden af kalorier i forhold til, hvor meget du forbrænder. Netop min pointe med eksemplet her, hvor kaloriemængden er den sammen (pånær 6 kalorier) i posen med rosiner og en…
Så meget kan du forbedre dit kondital ved at træne med høj intensitet i 10 minutter 3 gange om ugen
Intensitet er nøgleordet når du ønsker at forbedre dit kondital. Har lige testet Frederikke på billede her. Hun løb 1.650 meter på sin første coopers, hvilket gav et kondital på 26.7. Hun har netop løbet 2.500 meter hvilket gav et kondital på 46,6. En forbedring på 74,5 procent. Sådan!
Du kan læse mere om hvordan du optimerer dine konditionsprogrammer i min kommende bog og opnår samme imponerende resultat som Frederikke uden at flytte ind i et fitness center. Og der er uanset dit udgangspunkt! In…
Du kan læse mere om hvordan du optimerer dine konditionsprogrammer i min kommende bog og opnår samme imponerende resultat som Frederikke uden at flytte ind i et fitness center. Og der er uanset dit udgangspunkt! In…
Bloggeren Sara Samucha har været forbi til en "kærlig" behandling
Læs hendes underholdende tekst omkring hendes time hos mig.
Selvom om man er vant til at træne er min erfaring, at det kan optimeres på intensitet, programmets sammensætning, hvilke øvelser der vælges og hvordan de udføres.
Læs det underholdende indlæg her
Selvom om man er vant til at træne er min erfaring, at det kan optimeres på intensitet, programmets sammensætning, hvilke øvelser der vælges og hvordan de udføres.
Læs det underholdende indlæg her
Kan du udsætte din lyst til mad?
Du har sikkert set denne film før. Da jeg læste adfærdsteori var det lidt en klassiker.
Selvom der ikke er tale om ny viden, så har vi netop stået her i centeret og set filmen sammen, da jeg drøftede behovsudsættelse med en af medlemmerne. Denne film er nemlig en klassiker på at kunne udsætte behov. Og så får den også smilet frem på læberne for børnenes reaktioner, mens de sidder ved bordet er så underholdende.
I en verden med et stort forråd af mad er du nød til at være i stand til at kunne udsæ…
Selvom der ikke er tale om ny viden, så har vi netop stået her i centeret og set filmen sammen, da jeg drøftede behovsudsættelse med en af medlemmerne. Denne film er nemlig en klassiker på at kunne udsætte behov. Og så får den også smilet frem på læberne for børnenes reaktioner, mens de sidder ved bordet er så underholdende.
I en verden med et stort forråd af mad er du nød til at være i stand til at kunne udsæ…
Vidste du at din udholdenhed kan øges til det dobbelte
I fredags viste jeg et billede af Jens min ældste elev. At holde kroppen ung med træning er netop emnet for min kommende bog, der udkommer den 5. januar fra Politikens Forlag.
Det er aldrig forsent at ændre sin fysik. Selvom vi bliver ældre mister vores muskler ikke deres evne til at blive stærkere.
Rent faktisk er dine muskler nemlig i stand til at bevare deres styrke, og endda øge deres styrke uanset alder. Det handler bare om at træne dem.
Dine muskler er dem, du kan udvikle mest med træning, me…
Det er aldrig forsent at ændre sin fysik. Selvom vi bliver ældre mister vores muskler ikke deres evne til at blive stærkere.
Rent faktisk er dine muskler nemlig i stand til at bevare deres styrke, og endda øge deres styrke uanset alder. Det handler bare om at træne dem.
Dine muskler er dem, du kan udvikle mest med træning, me…
Det er aldrig for sent at ændre sin fysik:)
Her et billede af Jens min ældste elev på 82 år.
Det er aldrig forsent at ændre sin fysik. Selvom vi bliver ældre mister vores muskler ikke deres evne til at blive stærkere.
Rent faktisk er dine muskler nemlig i stand til at bevare deres styrke, og endda øge deres styrke uanset alder. Det handler bare om at træne dem.
Dine muskler er dem, du kan udvikle mest med træning, men omvendt er det også musklerne som forsvinder hurtigtst uden træning. Ved at træne tre gange om ugen, kan du udvikle musklemas…
Det er aldrig forsent at ændre sin fysik. Selvom vi bliver ældre mister vores muskler ikke deres evne til at blive stærkere.
Rent faktisk er dine muskler nemlig i stand til at bevare deres styrke, og endda øge deres styrke uanset alder. Det handler bare om at træne dem.
Dine muskler er dem, du kan udvikle mest med træning, men omvendt er det også musklerne som forsvinder hurtigtst uden træning. Ved at træne tre gange om ugen, kan du udvikle musklemas…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)