Cola og sukker

Ved ikke om du har læst artiklen om manden, der drak ti colaer. Synes som sådan ikke artiklen er spændende, men anbefaleringer kan du bruge. Dem har jeg sat ind nedenfor. Bemærk også at her sammenlignes saftevand med sodavand, når vi taler børn og sukkerindtag.

Læs artiklen her

Når børn spiser sundt og varieret, bør sukkermængden ikke overstige:

2 - 5 år: 30 gram sukker om dagen

6 - 9 år: 45 gram sukker om dagen

10 - 13 år: 55 gram sukker om dagen

14 - 17 år: 65 gram sukker om dagen

Sodavand og saftevand er blandt de største sukkerkilder i børns kost.

En god huskeregel er, at børn højst drikker:

3 - 6 år: 3 dl sodavand eller saft om ugen

fra 7 år: 5 dl sodavand eller saft om ugen

(Kilder: Nordiske næringsstofanbefalinger, 2004. Sukkers sundhedsmæssige betydning, Ernæringsrådet, 2003. Kostrådene 2005, Ernæringsrådet, 2005. Fødevarestyrelsens Alt om kost, www.altomkost.dk, 2006. Forslag til retningslinjer for sund kost i skoler og institutioner, Danmarks Fødevareforskning 2005).