Arndal logo

Blog

10 Jan '15 14:32
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning

Vender kostpyramiden rigtigt?
Mødte i går læge og forsker Kris Verburgh, der udkommer med bogen "Timeglasmodellen" i Danmark.

Han har mange videnskabelige forklaringer på sine anbefalinger. Og det er vel og mærke ikke på små undersøgelser han bygger sin evidens.

Og ja, det er ikke kun evidens, der har indvirkning på, hvordan anbefalingerne lyder. Der er også politik i det.

Jeg fik et eksemplar af bogen og går i gang med at læse den:-)

Jyllandposten har interviewet ham. Læs artiklen her.

Læs mere…

10 Jan '15 14:32
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning
08 Jan '15 20:10
Af Lotte Arndal
Under Træning
1 min læsning

Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere
Har brugt dette løbeprogram til flere af mine begynder elever med meget stor succes. Dvs. det er overkommeligt i tid, man får ingen skader, og kommer i bedre form.

Efter du har gået eller jogget dig varm gør du følgende:

Du spurter alt, hvad du kan i 1 minut

Derefter går du i rask tempo i 3 minutter

Det gentager du 4 gange. Dvs. i alt 18 minutter.

Udfør det 2-3 gange om ugen, med en dags pause imellem.

Og kombiner det med styrketræning 2-3 gange om ugen.

Læs mere…

08 Jan '15 20:10
Af Lotte Arndal
Under Træning
1 min læsning
07 Jan '15 20:34
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning

Hvor er sovsen?
Det spørgsmål har jeg fået stillet fra en af dem jeg vejleder, som er i gang med en livsstilsændring.

Jeg har sat et billed ind af min aftensmad fra i går. Broccoli og laks med sovs.

Mit svar er i bund og grund lidt kedeligt - forstået på den måde - at jo, der kan godt være plads til sovs i din kost både, når du vil tabe dig og også, når du ønsker at være sund.

Jeg anbefaler følgende:

- At du som altid tænker på den samlede mængde af mad. Dvs. den samlede mængde af energi, der kommer ind i forhold t…

Læs mere…

07 Jan '15 20:34
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning
02 Jan '15 19:47
Af Lotte Arndal
Under Information
1 min læsning

Dagens tanke
Her i disse feriedage, hvor der er mulighed for at sove lidt mere end normalt, har jeg tænkt lidt over det med evnen til at falde i søvn. At finde roen og ikke mindst den fornemmelse jeg har, når jeg skal til at sove. Det er ingen hemmelighed, at jeg (nok som de fleste) sover en del mere, når jeg har ferie end, når jeg arbejder.

For mig hænger den gode søvn virkelig meget sammen med at være fysisk aktiv. Havde i går en super hyggelig familie dag næsten uden bevægelse. Og jeg synes ganske enkelt i…

Læs mere…

02 Jan '15 19:47
Af Lotte Arndal
Under Information
1 min læsning
28 Dec '14 21:55
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Mangler du motivation i den mørke tid?
Vi nærmer os nytåret.. Det er mørkt derude, og der kan være brug for et skud motivation.

SE DERFOR DENNE DOKUMENTAR NU!!!!

Om 3 dage piller de den af DR.TV, så det er nu, du skal se den. Der er tale om 45 minutter, der får dig ud i løbetøjet med det samme. Bonusinfo: 1) Min kærlighed og mit fokus på spændstighed er med, og det forklares meget forståeligt... Alle, der har været med til mine fællestræninger ved lige præcis, hvad jeg taler om..  2) Min kæphest om at lære at løbe kraftfuldt og afslapp…

Læs mere…

28 Dec '14 21:55
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
28 Dec '14 13:15
Af Lotte Arndal
Under Gæsteblogger
1 min læsning

Julehygge, pakkeleg, chokolade og noget om træning af gæsteblogger Mette Marie Lange
Mette Marie Lange og jeg er blevet sms-veninder. Mette Marie sender fotos af alt hun spiser også her over julen. Meget interessant for mig, da dem jeg vejleder normalt får "fri" for mine tanker her mellem jul og nytår.

Mette Marie er i samarbejde med Politikens Forlag i gang med at teste min træningsmetode i forbindelse med udgivelsen af min kommende bog - "Styrketræning for kvinder - Træn dig 10 år yngre på 12 uger".

Noget af det som gør mig mest glad er det som Mette Marie skriver i indlægget he…

Læs mere…

28 Dec '14 13:15
Af Lotte Arndal
Under Gæsteblogger
1 min læsning

Kategorier