Så meget kan du forbedre dit kondital ved at træne med høj intensitet i 10 minutter 3 gange om ugen

Intensitet er nøgleordet når du ønsker at forbedre dit kondital. Har lige testet Frederikke på billede her. Hun løb 1.650 meter på sin første coopers, hvilket gav et kondital på 26.7. Hun har netop løbet 2.500 meter hvilket gav et kondital på 46,6. En forbedring på 74,5 procent. Sådan!

Du kan læse mere om hvordan du optimerer dine konditionsprogrammer i min kommende bog og opnår samme imponerende resultat som Frederikke uden at flytte ind i et fitness center. Og der er uanset dit udgangspunkt! Intervaller kan laves med stor effekt uanset alder eller størrelse. De kan laves på løbebånd, cykel eller romaskine.