Arndal logo

Blog

03 Mar '14 14:19
Af Lotte Arndal
Under Kost
3 min læsning

Toiletbesøg
Dette lyder måske lidt sjovt, men ikke desto mindre er den bedste måde at finde ud af, om du spiser lige præcis dét, som din krop har brug for, ved at observere dét, der kommer ud af den anden ende. Og samtidig mærke efter, hvordan din krop har det før, under og efter toiletbesøg. Hvis du lider af forstoppelse eller din afføring er uregelmæssig, ildelugtende eller for hård/blød,
kan det skyldes én eller flere af nedenstående problemer i din kost.
1) Du får ikke nok fibre. Hvis du udelukkende i…

Læs mere…

03 Mar '14 14:19
Af Lotte Arndal
Under Kost
3 min læsning
01 Mar '14 12:14
Af Lotte Arndal
Under CoachingKost
2 min læsning

Gå i nul hver dag
Jeg arbejder med begrebet „break-even“. I regnskabsmæssig forstand betyder det, at din indtægts- og omkostningskurve skærer hinanden. I forhold til din kost betyder det ganske enkelt, at du ikke må indtage mere energi på en dag, end din krop har behov for. At tage en dag ad gangen er nemt og overskueligt, og det gør en forskel for mange. Jeg oplever ofte, at både kvinder og mænd tænker, at det de har spist for meget i dag, trækker de fra morgendagens måltider. At det, de har spist for meget i we…

Læs mere…

01 Mar '14 12:14
Af Lotte Arndal
Under CoachingKost
2 min læsning
28 Feb '14 12:52
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Forældres madhysteri
Har du børn og går op i sundhed BØR du læse denne artikel skrevet af Pernille Ungermann Psykiatrisk sygeplejerske og kognitiv terapeut.
Rigtig mange kvinder har - i min optik - forstyrrede regler for deres sundhed. Og som Pernille Ungermann skriver her, så påvirker reglerne i den grad børnene.
Hvis vi ønsker, at vores børn skal have et naturligt og afslappet forhold til mad, sundhed, deres krop og udseende, så må vi først og fremmest selv være efterligningsværdige, skriver Pernille Ungermann.

Du…

Læs mere…

28 Feb '14 12:52
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
27 Feb '14 13:32
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Detox og kost
Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at der findes særlige fødevarer med særlige detoxsiske egenskaber. Dermed ikke sagt, at kosten ikke spiller en rolle i forhold til ophobning af diverse tilsætningsstoffer, for man kan godt gøre sit til ikke at indtage for mange tilsætningsstoffer.

Det første og bedste råd jeg kan give er, at købe alt økologik eller biodynamisk – og det gælder også plejeprodukter, rengøringsmidler og hvad vi ellers omgiver os med af kemikalier i hjemmet.

Og selvom vi ho…

Læs mere…

27 Feb '14 13:32
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning
26 Feb '14 12:50
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Kontrol og Viljestyrke - 5 væsentlige pointer
 

• Tæm og træn din urhjerne.

• Tænk aldrig „jeg må ikke“. Tillad dig selv alt,

og vælg, hvornår du vil slippe kontrollen.

• Fokusér på dit mål, når du føler begær

i øjeblikket.

• Lær dig selv et positivt „nej tak“.

• Giv dig selv en pause, hvis du bliver fristet.

Læs mere…

26 Feb '14 12:50
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
25 Feb '14 13:12
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Sulthormon
Ghrelin er et hormon, som bl.a. udskilles fra mavesækken, når den er ved at være tom. Derfor stiger niveauet før et måltid, ligesom det falder efter, du har spist. Ghrelin påvirker vores sultfornemmelse, og kaldes derfor ofte „sulthormonet“. Niveauet af ghrelin bliver påvirket af søvnen. I begyndelsen af en søvnperiode stiger niveauet, hvorefter det falder. En enkelt nats søvnmangel kan få niveauet af ghrelin til at stige, og dermed øge appetitten. (Higgins m.fl., 2007).

Læs mere…

25 Feb '14 13:12
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
23 Feb '14 12:21
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning

Graviditet og fiskeolie
Der er ikke noget endegyldigt evidens for, at det kan anbefales at tage fiskeolie under graviditeten. Men omvendt ved man at EPA og DHA (de virksomme fedtsyrer) er vigtige for den normale udvikling af hjernen og at mængden af EPA og DHA øges hos fosteret i takt med nervesystemets udvikling. Man har også set en øget intelligens hos de børn, hvis mødre har taget fiskeolie gennem deres graviditet og at disse børns motoriske udvikling også har været fremmelig. Men som sagt endnu ikke helt klare bevi…

Læs mere…

23 Feb '14 12:21
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning
22 Feb '14 10:03
Af Lotte Arndal
Under Træning
1 min læsning

Så er det op af sofaen:)
"Så er det op af sofaen" er overskriften på en artikel i Berlingske i dag. Der henvises til en undersøgelse, hvoraf det fremgår at regelmæssig motion ikke er nok, hvis du der ud over sidder for meget ned.

Det er netop også hvad vi er kommet frem til via alle vores målinger med vores sundhedskoncept 24 timer.

Alle vi undersøger træner ca. 60 minutter 3 gange om ugen. Men den samlede energiomsætning er meget meget forskellig, netop forbi nogen sidder ned det meste af dagen.

At træne 3 gange om ugen e…

Læs mere…

22 Feb '14 10:03
Af Lotte Arndal
Under Træning
1 min læsning

Kategorier