Blog
Sådan fordeler du dine kostgrupper!
Det er en rigtig god ide at spare på de drøje kulhydrater, hvis man gerne vil holde den slankelinje. Dog betyder dog IKKE, at man helt skal undgå kulhydrater. Folk var i mange år bange for fedt. I dag er mange bange for kulhydrat. Kulhydrater er ikke usunde. Dvs. nogle er selvfølgelig bedre end andre. De gode af slagsen kan indtages med god samvittighed, men det handler om mængden.
Kulhydrater er brandstof. Specielt de drøje af slagsen som brød, kartofler, ris og pasta.
Jeg har som grundregel en f…
Kulhydrater er brandstof. Specielt de drøje af slagsen som brød, kartofler, ris og pasta.
Jeg har som grundregel en f…
Hvorfor siger min ryg en "knæk-lyd", når jeg laver maveøvelser?
Har igennem mine mange år som træner flere gange hørt dette spørgsmål.
Lyden kommer fra ryggen, når de laver maveøvelser. Ofte har jeg set/hørt det, når folk ligger på ryggen, og laver øvelser, hvor benene strækkes ud henover gulvet. Det lyder ikke behageligt, men gør som sådan ikke ondt.
Årsagen er, at folk har svært ved at styre ryggen, eller nærmere holde ryggen "på plads". Årsagen til at ryggen "knækker" er, at øvelsen de laver er for svær i forhold til deres styrke. Maven kan ikke "holde" ryg…
Lyden kommer fra ryggen, når de laver maveøvelser. Ofte har jeg set/hørt det, når folk ligger på ryggen, og laver øvelser, hvor benene strækkes ud henover gulvet. Det lyder ikke behageligt, men gør som sådan ikke ondt.
Årsagen er, at folk har svært ved at styre ryggen, eller nærmere holde ryggen "på plads". Årsagen til at ryggen "knækker" er, at øvelsen de laver er for svær i forhold til deres styrke. Maven kan ikke "holde" ryg…
Jeg har tit helt vildt stor trang til at spise salt. Hvordan kan det være?
Salttrang
De fleste mennesker kender til salttrangen, som du beskriver den. Der er bare stor forskel på hvor dominerende den er fra person til person. Den skyldes som oftest enten vane-spisning og smagspræferencer. Ofte kan folk som er glade for fedt, også rigtig godt lide saltsmagen. De to smage følges jo også ofte ad i fødevarerne. Det kan selvfølgelig være et problem med for meget fedt og salt – især hvis fedtet er af dårlig kvalitet eller hvis du i forvejen får rigeligt med fedtsyrer som gern…
De fleste mennesker kender til salttrangen, som du beskriver den. Der er bare stor forskel på hvor dominerende den er fra person til person. Den skyldes som oftest enten vane-spisning og smagspræferencer. Ofte kan folk som er glade for fedt, også rigtig godt lide saltsmagen. De to smage følges jo også ofte ad i fødevarerne. Det kan selvfølgelig være et problem med for meget fedt og salt – især hvis fedtet er af dårlig kvalitet eller hvis du i forvejen får rigeligt med fedtsyrer som gern…
Røgede fødevarer og sundhed
Røgede fødevarer kan smage ganske fantastisk, men mange mener at der også er en sygdomsrisiko forbundet med indtag af røgvarer. Røgning er en meget gammel konserveringsmetode, som også har vist sig at give maden en karakteristik smag, som mange kan lide.
Vi spiser røgede fiskeprodukter, spegepølse, shorizopølse, hamburgerryg og røget laks som aldrig før. Røgningen udsætter fødevarerne for forskellige kemikalier som findes i røgen. Det er fx nogle tjærestoffer og forskellige syrer. De slår mikroo…
Andrea Elisabeth Rudolph: Tanker kan flytte bjerge!
Tanker kan flytte bjerge!
Kender du det, man kigger på nogen og så prøver man at gætte på hvad det er der foregår i deres hoved, hvad mon de tænker lige nu?
Jeg er tit gået forbi et fitness center, kigget ind af ruderne og tænkt på hvad der mon gemmer sig af tanker bag de tomme stirrende blikke fra folk på løbebåndet.
Foregår der overhovedet noget der inde i det hoved eller står alt bare stille mens kroppen arbejder og sveder ?
Nu er jeg pludseligt blevet en af dem, en af dem der træner og en af dem…
Kender du det, man kigger på nogen og så prøver man at gætte på hvad det er der foregår i deres hoved, hvad mon de tænker lige nu?
Jeg er tit gået forbi et fitness center, kigget ind af ruderne og tænkt på hvad der mon gemmer sig af tanker bag de tomme stirrende blikke fra folk på løbebåndet.
Foregår der overhovedet noget der inde i det hoved eller står alt bare stille mens kroppen arbejder og sveder ?
Nu er jeg pludseligt blevet en af dem, en af dem der træner og en af dem…
Er det sandt eller falsk, at vi kan spise os til en fastere hud (ex. efter et vægttab) med olie og antioxidanter?
Forbedre din kropsholdning!
Her en rigtig, rigtig god og meget simpel øvelse du kan udføre med henblik på at styrke din ryg, og "forhindre", at du falder frem i din kropsholdning.
Løft brystet så højt fra gulvet som du kan. Hold den i "toppen" i 10 sekunder. Slap af i 5 til 10 sekunder og løft igen. Gentag 6 gange.
Til øvede, lader jeg dem holde spændingen i op til 3 minutter.
Se hvordan Thomas holder armene på videoen. Det er vigtigt, at du samler dine skulderblade, hvormed du også aktiverer musklerne i øvre ryg. Hold hovede…
Løft brystet så højt fra gulvet som du kan. Hold den i "toppen" i 10 sekunder. Slap af i 5 til 10 sekunder og løft igen. Gentag 6 gange.
Til øvede, lader jeg dem holde spændingen i op til 3 minutter.
Se hvordan Thomas holder armene på videoen. Det er vigtigt, at du samler dine skulderblade, hvormed du også aktiverer musklerne i øvre ryg. Hold hovede…
Camilla Østergaard: Nulstilling
Nulstilling
Jeg har aldrig været god til slankekure. Jeg har ganske vist ofte tænkt (meget) på kure, men har altid haft en fornemmelse af; 1) at kur er lig sult og svingende blodsukker, 2) har en minimal effekt, og 3) at de tabte kilo hurtigt tages på igen, efter endt kur. Derfor har jeg også i Boot Campen gjort meget for at italesætte (både for mig selv og mine omgivelser) min deltagelse som en livsstilsændring og ikke en kur – en kur er noget flygtigt, mens ændringen af livsstil er – ja – en v…Er Atkins-kuren usund?
Der har været en masse snak om folk der har fået dårlige nyrer og andre sygdomme som følge af den popolære og meget fedt- og proteintunge Atkins-kur.
Atkins-kuren går ud på at spise masser af protein og fedt, men næsten ingen kulhydrat. Det vil sige masser af fedt kød, ost, fløde, smør, mayonaisesalater, nødder, og olier, men intet eller kun meget lidt brød, ris, pasta og kartofler.
De fleste vil tabe sig af kuren fordi protein mætter mere end kulhydrat og fordi de mange restriktioner automatisk v…
Atkins-kuren går ud på at spise masser af protein og fedt, men næsten ingen kulhydrat. Det vil sige masser af fedt kød, ost, fløde, smør, mayonaisesalater, nødder, og olier, men intet eller kun meget lidt brød, ris, pasta og kartofler.
De fleste vil tabe sig af kuren fordi protein mætter mere end kulhydrat og fordi de mange restriktioner automatisk v…
Vand inden træning?
Mange oplever først at de er tørstige efter træning og venter derfor med at drikke til de er ude af badet og måske endda hjemme i sofaen. Det er meget dumt! Jeg siger ikke at man skal fylde sig med litervis af vand under træningen og dermed være generet af skvulpende mave undervejs. Men det er helt afgørende at din krop har fået tilstrækkeligt med væske i tiden inden træningen, så den er godt hydreret.
Det viser sig nemlig at et væsketab på bare 2 % vil resultere i en forringelse i muskelarbejdet…
Det viser sig nemlig at et væsketab på bare 2 % vil resultere i en forringelse i muskelarbejdet…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)