Arndal logo

Blog

01 Mar '12 13:36
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Friskpresset juice eller juice af koncentrat?


Når du køber friskpresset juice får du et rent frugtprodukt. Det vil sige at der ikke er tilsat yderligere med mindre det er angivet. Det er tilladt at søde juicen med op til 150 gram sukker pr. liter, men hvis det er tilfældet skal producenten gøre opmærksom på det.

Den største fordel ved at drikke friskpresset juice frem for juice af koncentrat er smagen. Du går ikke nødvendigvis på kompromis med vitamin eller fiberindhold bare fordi du drikker juice af koncentrat.

Når man anvender koncentrat b…

Læs mere…

01 Mar '12 13:36
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning
27 Feb '12 13:07
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampTræning
3 min læsning

Glem myten om fedtforbrænding - Læs hvorfor!
Interval træning:

• Spar tid – jo højere træningsintensitet, desto kortere tid skal du bruge for at få resultater. • Træningseffekt – jo højere træningsintensitet, desto hurtigere kommer du i god form. • Kalorieforbrænding – jo højere intensitet, desto flere kalorier forbrænder du per minut. • Stofskifte – jo højere træningsintensitet, desto større effekt på stofskiftet.

• Efterfølgende fedtforbrænding – jo højere træningsintensitet, desto mere fedt forbrænder du efter træning.

• Muskelmasse – jo h…

Læs mere…

27 Feb '12 13:07
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampTræning
3 min læsning
25 Feb '12 20:30
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
1 min læsning

Andrea Elisabeth Rudolph: God røv og god weekend
Har haft optur siden min holdtræning i onsdags, lysten til at træne, komme i form og stramme kroppen op er stigende og jeg er ved at genvinde magten over min lækker-sultne hjerne.

Prøver at finde positive tanker og motiverende hjælpemidler til at få mig igennem dagene. Det her billed virker rigtig godt for mig, HALLELUJU hvor er LÆKKER MÅS! Sådan en vil jeg ha´!! Har klippet det ud og vil hænge det op på "balle maskinen" i Arndal!!! LOVE IT :-)

God røv og god weekend, Andrea

Læs mere…

25 Feb '12 20:30
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
1 min læsning
25 Feb '12 12:11
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
4 min læsning

Camilla Østergaard: Var det ikke sværere?
Hvordan er det overhovedet muligt at spise sundt – når min kost i så lang tid har været domineret af masser af lyst brød og søde sager?

Da jeg første gang så Lotte Arndals 15 kostråd, var jeg noget tvivlende omkring mine succeskriterier:
  • Er det muligt KUN at spise 3 gange dagligt?
  • Bliver jeg ikke kvalt i maden, hvis jeg ikke drikker under selve måltidet?
  • Er det ikke lidt fjollet, at tygge maden helt flydende?
  • Kan man spise fiskeolie/levertran uden at brække sig?
Var det overhovedet muligt f…

Læs mere…

25 Feb '12 12:11
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
4 min læsning
25 Feb '12 11:21
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
3 min læsning

Andrea Elisabeth Rudolph: Ja tak til fællesskabet
Jeg er vant til at klare det meste selv i dagligdagen, madlavning, indkøb, hente/bringe barn, vasketøj og så videre, så hvorfor skulle jeg så ikke også med største lethed kunne gennemføre 5 dages fasten alene?

Den så kaldte nulstilnings uge er en faste uge, en nulstilning af kroppen. Noget man kort sagt, gør for at gøre mavesække mindre så man efterfølgende bliver hurtigere mæt og spiser mindre end man plejer ved måltiderne.

Normalt er det en uge man går igennem med resten af sit hold, man gør det…

Læs mere…

25 Feb '12 11:21
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
3 min læsning
25 Feb '12 11:00
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
3 min læsning

At spise ude - Hvad gør jeg?
Er det muligt, at spise ude, når man ønsker at holde vægten/tabe sig?

JA ER SVARET!

Rigtig mange af mine elever, siger til at starte med:
  • "Jamen jeg var til middag, og derfor spiste jeg for meget".
  • "Det er uhøfligt, ikke at spise med".
  • "Jeg vil falde udenfor socialt, hvis jeg ikke spiste med".
Jeg selv spiser meget ude, og det påvirker på ingen måde min vægt. Er man i balance indtager man ikke for meget mad, selvom forrådet er stort og maden er lækker. Jeg indtager mere eller mindre den sa…

Læs mere…

25 Feb '12 11:00
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
3 min læsning
25 Feb '12 10:58
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKostOpskrifter
1 min læsning

Camillas kostdagbog: Lørdag uge 6

Morgenmad

  • ”pandekage” af 3 æg og 1 banan
  • 2 gulerødder
  • 30 g skinke
  • ½ æble
  • 1 kiwi

Frokost

  • 100 g frikadelle
  • 1 håndfuld spidskål
  • 2 gulerødder
  • ½ dl blomkål
  • ½ skive rugbrød m leverpostej og saltkøs

Aftensmad

  •  140 g andebryst
  • 1 avocado
  • 1 ½ figne
  • 8 små tomater
  • 1 dl stegte champignon

Læs mere…

25 Feb '12 10:58
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKostOpskrifter
1 min læsning
24 Feb '12 13:01
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKostOpskrifter
1 min læsning

Fastføde mætter mere end flydende, og du får mere for pengene (kalorierne)
Er den helt store tilhænger af fastføde. Det er min klare overbevisning, at det er bedst for kroppen/systemet, selv at skulle tygge sig igennem maden. Det optimerer fordøjelse idet du udskiller flere enzymer, når maden tygges fremfor bliver drukket. Og ikke mindst den store mentale forskel ved, at du indtager dine kalorier langsommere, og forholder dig dermed langt mere til, hvornår du er mæt.
Nedenfor er et konkret eksempel på, hvor let du kan drikke dine kalorier uden større mæthedsfornemmelse…

Læs mere…

24 Feb '12 13:01
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKostOpskrifter
1 min læsning

Kategorier