Blog
Camillas kostdagbog: Torsdag uge 6
Morgenmad
- Pandekager” af 2 æg og ½ banan
- 1 æble
- 2 gulerødder
- 50 g parmaskinke
Frokost
- 2 frikadeller (120 g) m syltede rødløg
- 2 spsk humus
- 1 dl bagte gulerødder
- 1 håndfuld broccoli
- lidt rødkål og sorte bønner, sukkerærter og lidt flødeost
Aftensmad
- 2 kyllingelår
- 1 dl broccoli
- 1 dl stegte champignon
- 1 dl spidskål
- 1 gulerod
Camilla kostdagbog - Onsdag uge 6
Morgenmad:
”pandekager” af 2 æg & ½ banan, 1 pære, 1 gulerød, 40 g pølse
Frokost:
3 gulerødder og 70 g hakkebøf
Aftensmad:
2 oksepølser, 1 gulerod, 1 håndfuld champignon, 1 håndfuld spidskål og 4 blommer
”pandekager” af 2 æg & ½ banan, 1 pære, 1 gulerød, 40 g pølse
Frokost:
3 gulerødder og 70 g hakkebøf
Aftensmad:
2 oksepølser, 1 gulerod, 1 håndfuld champignon, 1 håndfuld spidskål og 4 blommer
Camilla kostdagbog - Tirsdag uge 6
Morgenmad:
100 g hakkebøf og 4 gulerødder (havde ikke så meget tid)
Frokost:
2 spsk ris, 120 g skært oksekød i peaunutsovs, 1 spsk humus, 1 stor håndfuld tomat og agurk-salat m 3 skiver mozzarellaost, 2 spsk korn og ærter
Aftensmad:
½ majs, 2 gulerødder, 1 kartoffel, 1/8 æble, 1 håndfuld spidskål m 6 hindbær
100 g hakkebøf og 4 gulerødder (havde ikke så meget tid)
Frokost:
2 spsk ris, 120 g skært oksekød i peaunutsovs, 1 spsk humus, 1 stor håndfuld tomat og agurk-salat m 3 skiver mozzarellaost, 2 spsk korn og ærter
Aftensmad:
½ majs, 2 gulerødder, 1 kartoffel, 1/8 æble, 1 håndfuld spidskål m 6 hindbær
Omega 3-6-9
Det er blevet meget populært at spise kosttilskud med omega-fedtsyrer. Det giver meget god mening langt hen ad vejen, men de fleste mennesker får rigeligt med omega 6 og 9 i forvejen og mangler i virkeligheden kun omega 3.
Faktisk kan det være problematisk og forårsage øget risiko for inflammationer hvis man får forholdsmæssigt meget Omega 6 og 9 frem for Omega 3. Derfor vil jeg anbefale de fleste at nøjes med at få tilskud i form at Omega 3 (fiskeolie, hørfrøolie, kæmpenatlysolie). Hvis bare du …
Camilla kostdagbog - Mandag uge 6
Morgenmad:
pandekager” af 2 æg & ½ banan, 2 gulerødder og 1 pære
Frokost:
1 stk rugbrød m skinkesalat, 80g kyllingesalat m bønner, forskellige salater af rødkål, grønne bønner, græskar, spidskål og humus
Aftensmad:
120 g hakkebøf, 1 avokado, en håndfuld spidskål med 10 hindbær, ½ majskolbe, 1/3 pære, 1 spsk parmasanost
pandekager” af 2 æg & ½ banan, 2 gulerødder og 1 pære
Frokost:
1 stk rugbrød m skinkesalat, 80g kyllingesalat m bønner, forskellige salater af rødkål, grønne bønner, græskar, spidskål og humus
Aftensmad:
120 g hakkebøf, 1 avokado, en håndfuld spidskål med 10 hindbær, ½ majskolbe, 1/3 pære, 1 spsk parmasanost
Camilla kostdagbog - Søndag uge 5
Morgenmad:
”pandekager” af 2 æg og ¾ banan, 1 gulerod, ½ æble, 1 skive ost, ¼ bolle m smøreost, 40 g skinke, 8 hindbær
Frokost:
120 g karbonade, 1 avokado, 2 gulerødder, 1 æble, 1 ½ dl blomkål, 1 spsk parmasanost
Aftensmad:
2 gulerødder, 2 dl kogt blomkål, 1 dl brune ris, kylling i karry (ca 100 g kylling)
”pandekager” af 2 æg og ¾ banan, 1 gulerod, ½ æble, 1 skive ost, ¼ bolle m smøreost, 40 g skinke, 8 hindbær
Frokost:
120 g karbonade, 1 avokado, 2 gulerødder, 1 æble, 1 ½ dl blomkål, 1 spsk parmasanost
Aftensmad:
2 gulerødder, 2 dl kogt blomkål, 1 dl brune ris, kylling i karry (ca 100 g kylling)
Eksempel på morgenmad med brød
Her et billede af min morgenmad. Nogle gange spiser jeg brød om morgenen, men som du kan se, ikke i stedet for min frugt og mine proteiner, men som tilbehør.
På billed en omelet bestående af økologiske æg, most banan stegt i økologisk smør. En clementin og en kiwifrugt.
Og dertil så en halv frisk håndværker med økologisk smør.
Og så er man mæt i maaaange timer. Indtager hver dag altid langt mere energi om morgenen end i løbet af dagen. Dvs. min morgenmad er hver dag, dagens største måltid. Det er f…
På billed en omelet bestående af økologiske æg, most banan stegt i økologisk smør. En clementin og en kiwifrugt.
Og dertil så en halv frisk håndværker med økologisk smør.
Og så er man mæt i maaaange timer. Indtager hver dag altid langt mere energi om morgenen end i løbet af dagen. Dvs. min morgenmad er hver dag, dagens største måltid. Det er f…
Camilla kostdagbog - Lørdag uge 5
Morgenmad:
”pandekager” af 2 æg og ½ banan, 1 gulerod, ¾ æble, 40 g parmaskinke
Frokost:
1 stk rugbrød m thepølse, 2 fiskefrikadeller, 7 cm agurk, 2 dl blomkål
Aftensmad:
40 g pølse, 40 kyllingelever, 1 ½ dl blomkål, 4 cm agurk, 1 spsk parmasanost
”pandekager” af 2 æg og ½ banan, 1 gulerod, ¾ æble, 40 g parmaskinke
Frokost:
1 stk rugbrød m thepølse, 2 fiskefrikadeller, 7 cm agurk, 2 dl blomkål
Aftensmad:
40 g pølse, 40 kyllingelever, 1 ½ dl blomkål, 4 cm agurk, 1 spsk parmasanost
Camilla kostdagbog - Fredag uge 5
Morgenmad:
1 pære, 2 gulerødder, 40 g spegepølse, 1 spejlæg
Frokost:
2 stk kød”rand”, 1 dl ris, 2 ½ dl dahl, 2 dl salat m kikærter og chili
Aftensmad:
3 fiskefrikadeller, 2 gulerødder, ½ æble, 1 håndfuld broccoli
1 pære, 2 gulerødder, 40 g spegepølse, 1 spejlæg
Frokost:
2 stk kød”rand”, 1 dl ris, 2 ½ dl dahl, 2 dl salat m kikærter og chili
Aftensmad:
3 fiskefrikadeller, 2 gulerødder, ½ æble, 1 håndfuld broccoli
Camilla kostdagbog - Torsdag uge 5
Morgenmad:
1 pære, 3 små brunchpølser (ca 50 g), 1 spejlæg, 2 gulerødder
Frokost:
1 stk rugbrød, 4 stk torskerogn, 1 pære, 1 gulerod
Aftensmad:
120 g kyllingelever, 1 håndfuld rødkål m jordbær og solbær, 1 dl mungobønnepure, 1 kartoffel i bagte og 4 cm aubergine + 3 stk fetaost
1 pære, 3 små brunchpølser (ca 50 g), 1 spejlæg, 2 gulerødder
Frokost:
1 stk rugbrød, 4 stk torskerogn, 1 pære, 1 gulerod
Aftensmad:
120 g kyllingelever, 1 håndfuld rødkål m jordbær og solbær, 1 dl mungobønnepure, 1 kartoffel i bagte og 4 cm aubergine + 3 stk fetaost
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)