Blog
Spis brød til siger min Mor
Spis brød til siger min Mor med en hvis forundring, når hun spiser frokost med mine børn og jeg.
Det er en helt normal opfattelse, at man spiser brød (læs: det udgør størstedelen i en frokost), og dertil/derpå lægger man kødpålæg og lidt grønt.
Mine børn på 9 og 4 år, er vant til min måde at spise på. Dvs. der er ofte brød på bordet, men det er ikke hovedmåltidet. Mange spiser brød for at få kødet til at "slå til" i en større familie. Det er jo en gammel tradition.
Når vi spiser frokost er det helt…
Det er en helt normal opfattelse, at man spiser brød (læs: det udgør størstedelen i en frokost), og dertil/derpå lægger man kødpålæg og lidt grønt.
Mine børn på 9 og 4 år, er vant til min måde at spise på. Dvs. der er ofte brød på bordet, men det er ikke hovedmåltidet. Mange spiser brød for at få kødet til at "slå til" i en større familie. Det er jo en gammel tradition.
Når vi spiser frokost er det helt…
Mænd, sexlyst og sundhed - Argumenter for at du sender din kæreste i træningscenteret
Der er ikke noget som gode grunde til at dyrke mere sex;
En britisk undersøgelse har vist at mænd der får orgasme tre gange eller mere hver uge, har 50 % mindre risiko for at udvikle hjerteproblemer og slagtilfælde end mindre seksuelt aktive mænd. Hmm… det siger da ikke så lidt!Det sjove er, at det faktisk ikke ser ud til at det er selve sex’en, der gør mændene sundere – men derimod er det fordi de i forvejen har en sundere livsstil der gør at de har oftere lyst til sex og samtidig også er betyd…
Dagens ordsprog:)
"It is easier to act yourself into a new way of feeling rather than feel yourself into a new way of acting"
Elsker det ordsprog:)
Og det gør jeg fordi folk ofte taler om det de ønsker, fremfor at gøre det. Det handler ikke om ord, men om handling. Ikke hvad du siger, men hvad du gør.
Vi er et produkt af vores handlinger, ikke af vores tanker eller intentioner.
Elsker det ordsprog:)
Og det gør jeg fordi folk ofte taler om det de ønsker, fremfor at gøre det. Det handler ikke om ord, men om handling. Ikke hvad du siger, men hvad du gør.
Vi er et produkt af vores handlinger, ikke af vores tanker eller intentioner.
Dagens øvelse: Afspænd din ryg og aktiver dine mavemuskler
Her en af mine favoritøvelser. Synes denne øvelse er rigtig god fordi den hjælper til at afspænde ryggen på en skånsom måde, og samtidig med at den aktiverer mavemusklerne.
Øvelsen er rigtig god til at afspænde lænden, og er dermed god for dig, som enten har stået op- eller siddet ned en hel dag. Den er god til alle, som har behov for at blive mere smidig i ryggen. Anvender den også til gravide.
Se video her
Øvelsen er rigtig god til at afspænde lænden, og er dermed god for dig, som enten har stået op- eller siddet ned en hel dag. Den er god til alle, som har behov for at blive mere smidig i ryggen. Anvender den også til gravide.
Se video her
”Jeg har en god mavefornemmelse”
Udtrykket brug tit og ofte- og hjælper os til at ”mærke efter” og tage beslutninger. Men har vores mave følelser?
Umiddelbart lyder det meget alternativt -Men vores mave og tarme er rent faktisk udstyret med sit eget nervesystem, der dels fungerer selvstændigt, og som kommunikerer med hjernen. Faktisk indeholder mave og tarme ca 100 millioner neuroner (nerveceller), der søger for at føden kan optages og fordøjes.
Fordi mave og tarme har sit eget nervesystem, taler man om, at følelser også kan sætt…
Umiddelbart lyder det meget alternativt -Men vores mave og tarme er rent faktisk udstyret med sit eget nervesystem, der dels fungerer selvstændigt, og som kommunikerer med hjernen. Faktisk indeholder mave og tarme ca 100 millioner neuroner (nerveceller), der søger for at føden kan optages og fordøjes.
Fordi mave og tarme har sit eget nervesystem, taler man om, at følelser også kan sætt…
Effektivt løbeprogram på 18 minutter for begyndere
Har brugt dette løbeprogram til flere af mine begynder elever med meget stor succes. Dvs. det er overkommeligt i tid, man får ingen skader, og kommer i bedre form.
Efter du har gået eller jogget dig varm gør du følgende:
Du spurter alt, hvad du kan i 1 minut
Derefter går du i rask tempo i 3 minutter
Det gentager du 4 gange. Dvs. i alt 18 minutter.
Udfør det 2-3 gange om ugen, med en dags pause imellem.
Og kombiner det med styrketræning 2-3 gange om ugen.
Nu tænker du: "Hold da op, det er meget træning"…
Efter du har gået eller jogget dig varm gør du følgende:
Du spurter alt, hvad du kan i 1 minut
Derefter går du i rask tempo i 3 minutter
Det gentager du 4 gange. Dvs. i alt 18 minutter.
Udfør det 2-3 gange om ugen, med en dags pause imellem.
Og kombiner det med styrketræning 2-3 gange om ugen.
Nu tænker du: "Hold da op, det er meget træning"…
En krop i balance er en krop, der får nok hvile. Læs hvorfor:
Mange af kroppens skavanker og ubalancer kan henledes til mangel på søvn. Rigtig mange mennesker stresser i hverdagen og sover generelt for lidt. I hvert fald undervurderes søvnens betydning ofte. Du kender det sikkert selv. Lange arbejdsdage, man sidder foran computerne om aftenen, kommer sent i seng og tidligt op. Børnene er syge og vågner om natten etc. Men hvorfor er søvn så vigtig, og hvad er det egentlig, der sker i kroppen?
Det væsentlige er, at det under søvnen, at vores kroppen regenerer…
Det væsentlige er, at det under søvnen, at vores kroppen regenerer…
Dagens ordsprog:)
"When the desire to change is stronger than the resistance to change, change will happen"
Andrea Elisabeth Rudolph: Åhh jeg er jo i virkeligheden blot et barn!
Børn har godt af faste rutiner, faste rammer, masser af søvn, tryghed og godt brændstof så der er energi til en lang og aktiv dag.
Og jeg som troede jeg var så voksen!! Men måske er jeg netop ved at blive voksen nu, voksen nok til at tage samme ansvar for mig selv som jeg tager for mit barn.
Da jeg startede på Lotte´s bootcamp, var jeg træt, jeg havde ikke energi nok til hele min dag uden at gå sukkerkold på et eller andet tidspunkt. Men det værste var at jeg sov helt vildt dårligt, stort set hver…
Og jeg som troede jeg var så voksen!! Men måske er jeg netop ved at blive voksen nu, voksen nok til at tage samme ansvar for mig selv som jeg tager for mit barn.
Da jeg startede på Lotte´s bootcamp, var jeg træt, jeg havde ikke energi nok til hele min dag uden at gå sukkerkold på et eller andet tidspunkt. Men det værste var at jeg sov helt vildt dårligt, stort set hver…
Giv Mormor-armene ben at gå på:)
Her en god øvelse til toning af triceps også kendt som Mormor-armene:)
Den typiske kvinde bruger 3 kg i hver hånd og udfører et sæt af 20 gentagelser i alt.
God fornøjelse!
Se video her
Den typiske kvinde bruger 3 kg i hver hånd og udfører et sæt af 20 gentagelser i alt.
God fornøjelse!
Se video her
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)