Blog
Opskrift på brød uden mel
En af mine personlige trænere har med succes delt denne opskrift med flere af vores kunder, som gerne vil lave brød uden hvidt mel.
Nu kan vi andre så også få glæde af den:) Tak til Cristina.
Ingredienser:
Alle ingredienser blandes og kommes i en smurt rugbrødform.
Bages 1 time i en forvarmet ovn ved 160 grader.
Nu kan vi andre så også få glæde af den:) Tak til Cristina.
Ingredienser:
- 100 g græskarkerner
- 100 g solsikkekerner
- 100 g mandler
- 100 g valnødder eller hasselnødder
- 100 g hørfrø
- 100 g sesam
- 5 æg
- 1 dl olie
- 2 tsk salt
Alle ingredienser blandes og kommes i en smurt rugbrødform.
Bages 1 time i en forvarmet ovn ved 160 grader.
Hvad overraskede dig? Læs artiklen om Trines forvandling
Læste i går aftes en artikel om en af mine boot camp deltageres oplevelse og resultat ved at deltage på mit forløb. Blev rigtig glad personligt og ikke mindst fagligt, fordi hun fremhævede følgende:
- Faktisk troede jeg, der skulle meget mere til for at opnå resultater, så det var rart at opleve det modsatte.
- Lotte tror ikke på fanatisme, men derimod at man skal vælge med omhu. Er din last chokolade, så tillad dig selv det, men reducér det.
- Det er dumt at bygge et liv op, hvor man skal svede a…
Hvis du bliver overvægtig- vil din krop gøre alt for at forblive det!
Hvis en person taber sig fra f.eks 72 kilo til 65 kilo kan vedkommende godt se frem til et liv, hvor der skal holdes mere regnskab med kalorierne sammenlignet med en anden person, der altid har haft en stabil vægt på 65.
Hvordan hænger det sammen?
Når kroppen én gang er blevet overvægtig, vil den fremover gøre alt for at forblive det. Taber man sig, indtræder kroppen i en ny og anderledes biologisk tilstand end før vægttabet.
Det på sin vis være en evig kamp at holde den nye lavere vægt på grund …
Hvordan hænger det sammen?
Når kroppen én gang er blevet overvægtig, vil den fremover gøre alt for at forblive det. Taber man sig, indtræder kroppen i en ny og anderledes biologisk tilstand end før vægttabet.
Det på sin vis være en evig kamp at holde den nye lavere vægt på grund …
Er sushi godt eller skidt?
Jeg bliver meget ofte spurgt om det er godt eller skidt at spise sushi. Det er åbenlyst for de fleste, at fisk er sundt, men forvirringen opstår på grund at sushirisene. De indeholder jo masser af stivelse og ret mange kalorier i forhold til hvor meget næring, der er i dem.
Efter min mening er det helt okay at spise sushi indimellem. Der er ingen grund til at være bange for risene, hvis man bare træner jævnligt - og også gerne har haft pulsen godt oppe i løbet af den dag, hvor man spiser sushi. E…
Efter min mening er det helt okay at spise sushi indimellem. Der er ingen grund til at være bange for risene, hvis man bare træner jævnligt - og også gerne har haft pulsen godt oppe i løbet af den dag, hvor man spiser sushi. E…
Kroppens forbrændings- og energisystem
Din indre virksomhed huser to budbringere (hormoner), som har til opgave at overføre information mellem forskellige celler i din krop. Deres navne er insulin og glukagon. I fællesskab har de hovedansvar for regulering af dit blodsukker.
Hormoner er kroppens stærkeste budbringere. De bestemmer og resten af kroppen følger med. Os kvinder mærker hormonernes kraft gennem hele livet ved menstruation, graviditet og overgangsalder. Via en sund afbalanceret kost og livsstil er du med til at skabe en opti…
Hormoner er kroppens stærkeste budbringere. De bestemmer og resten af kroppen følger med. Os kvinder mærker hormonernes kraft gennem hele livet ved menstruation, graviditet og overgangsalder. Via en sund afbalanceret kost og livsstil er du med til at skabe en opti…
Den mest effektive øvelse for dine baglår og baller
Lunges som Thomas laver på denne video er efter min mening, den meste effektive øvelse du kan lave for dine baglår og baller.
Lunges er specielt gode til at stramme den øvre del af baglårene op. Dvs. tone overgangen mellem baglår og balle. Der hvor man kan få den streg man helst vil undgå:)
Lunges kan laves i mange forskellige varianter og sværhedsgrader. Varianten på denne video er begynderniveau. Dvs. jeg laver kun lunges øvelser med folk, som har grundlæggende kontrol over deres mave, dvs. kan …
Lunges er specielt gode til at stramme den øvre del af baglårene op. Dvs. tone overgangen mellem baglår og balle. Der hvor man kan få den streg man helst vil undgå:)
Lunges kan laves i mange forskellige varianter og sværhedsgrader. Varianten på denne video er begynderniveau. Dvs. jeg laver kun lunges øvelser med folk, som har grundlæggende kontrol over deres mave, dvs. kan …
Et godt slanketip; Du spiser mindre, hvis kvaliteten er i top.
Mens man spiser, bliver kroppens mæthedscenter stimuleret på mange forskellige måder. For eksempel bliver mavesækken mere og mere fuld efterhånden som man spiser. Det er ét signal. Men samtidig har vi også en masse smagscentre, som skal stimuleres, inden kroppen bliver ”tilfreds”.
Så én ting er mængden af maden, en anden er sammensætningen og kvaliteten af den mad, vi spiser.
Her er det interessant at se på kvaliteten af vores fødevarer. Selvom kroppen ikke når at registrere sunde fedtsyrer, forsk…
Så én ting er mængden af maden, en anden er sammensætningen og kvaliteten af den mad, vi spiser.
Her er det interessant at se på kvaliteten af vores fødevarer. Selvom kroppen ikke når at registrere sunde fedtsyrer, forsk…
Skal jeg spise efter træning, hvis jeg ønsker at tabe mig?
NEJ, det skal du ikke!
Rigtig mange helt almindelig mennesker. Læs: 99 procent af mine kunder har læst, at det er godt at spise lige efter træning.
Dette er også helt korrekt, når man har mange hårde træningspas, og træner mange gange om ugen. Dvs. træner som atlet.
Hvis du er sulten efter træning anbefaler jeg følgende:
1) Indtag en mindre portion rigtig mad. Læs: Ej en sportsbar eller sportsdrink, er min holdning.
2) Jeg selv vil heller vente den tid det tager, til jeg kommer "i nærheden af" den ri…
Rigtig mange helt almindelig mennesker. Læs: 99 procent af mine kunder har læst, at det er godt at spise lige efter træning.
Dette er også helt korrekt, når man har mange hårde træningspas, og træner mange gange om ugen. Dvs. træner som atlet.
Hvis du er sulten efter træning anbefaler jeg følgende:
1) Indtag en mindre portion rigtig mad. Læs: Ej en sportsbar eller sportsdrink, er min holdning.
2) Jeg selv vil heller vente den tid det tager, til jeg kommer "i nærheden af" den ri…
Spændinger er kroppens protest mod at blive brugt til noget, den ikke kan stå inde for
Spændinger er kroppens protest mod at blive brugt til noget, den ikke kan stå inde for, udtalte en fysioterapeut på et kursus, hvor jeg deltog.
Hans holdning var, at der kan være flere årsager til spændinger i kroppens muskler. Og her talte vi ikke om en forbigående spænding i læggen pga. man har danset hele natten. Men spændinger der bliver ved med at komme igen, eller ikke vil gå væk.
Det kan skyldes at man er født med skævheder i kroppen. Har været ude for et uheld og har fået en skade. At ens …
Hans holdning var, at der kan være flere årsager til spændinger i kroppens muskler. Og her talte vi ikke om en forbigående spænding i læggen pga. man har danset hele natten. Men spændinger der bliver ved med at komme igen, eller ikke vil gå væk.
Det kan skyldes at man er født med skævheder i kroppen. Har været ude for et uheld og har fået en skade. At ens …
Dagens aftensmad: Kylling, porre og pinjekerner - nu med foto:))
Dagens aftensmad. Nemt, velsmagende og sundt. Kylling stegt i smør og balsamico. Porre stegt i smør. Dertil en håndfuld pinjekerne.
Tilberedt på 5 minutter.
Tilberedt på 5 minutter.
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)