Blog
Chlorella, pH-balance og smuk hud
Af Marie Louise von Sperling, læge.
Hvordan får man en smuk hud? Ja- det er der skrevet mange bøger og artikler om. Både alder, livsstil, genetiske, miljømæssige og hormonelle forhold spiller en rolle, ligesom søvn, kost og motion har betydning.
En vinkel som sjældent belyses, er vigtigheden af at holde kroppen pH balance mere basisk for at bevare en sund og levende hud (normal pH værdi er 7,35-7,45. Til dagligt kan pH værdien testes i f.eks spyt- hvor det anbefales at pH værdien skal ligge melle…
Hvordan får man en smuk hud? Ja- det er der skrevet mange bøger og artikler om. Både alder, livsstil, genetiske, miljømæssige og hormonelle forhold spiller en rolle, ligesom søvn, kost og motion har betydning.
En vinkel som sjældent belyses, er vigtigheden af at holde kroppen pH balance mere basisk for at bevare en sund og levende hud (normal pH værdi er 7,35-7,45. Til dagligt kan pH værdien testes i f.eks spyt- hvor det anbefales at pH værdien skal ligge melle…
Hvor meget kan du forbedre dit kondital på 12 uger?
Imponerende meget. Rent faktisk har Ann på billede sat rekorden med en forbedring på 174,5 procent. Ja, du læste rigtigt. Man tror jo ikke, at det er muligt, men det er Ann et levende bevis på, at det er.Til hendes første test løb/gik hun 1.150 meter, og efter de 12 uger kunne Ann løbe 2.320 meter. Første gang et kondital på 15,3 og til slut et på 42.
Og hvad har hun gjort for at opnå denne forbedring? Ingen lange løbeturer, men intervaltræning i 10 minutter 2-3 gange om ugen i de 12 uger.
I…
Må jeg spise bacon?
Bacon er naturligvis ikke det sundeste i verden. Det indeholder masser af kalorier, intet umættet fedt og er fuld af salt.
Alligevel er det en rigtig fin fødevare i nogle sammenhænge. Det skyldes at bacons salte og fede smag tilfredsstiller vores smagsløg på en helt speciel måde, så vi mange gange får lyst til at spise mindre - samlet set.
Af den grund lærer jeg mine elever, at det er ok, at spise bacon som en del af en sund og slankende kost, som på billede her.
24 Timer – et sundhedskoncept af Lotte Arndal og Peter Lund Madsen
Det er med stor glæde og ikke så lidt stolthed, at jeg nu endelig kan løfte sløret for et nyt - og meget anderledes - sundhedskoncept, som jeg har udviklet i samarbejde med hjerneforsker Peter Lund Madsen: 24 Timer.
Med 24 Timer går vi et skridt længere end andre sundhedstilbud på markedet ved at inddrage alle døgnets 24 timer i vores program. For selvom søvn er mere og mere fremme i medierne, ved kun de færreste, hvor vigtig den er i forhold til at tabe sig, komme i form, reducere stress etc. I…
Hvidkål - min personlige opskrift
Hvidkål indeholder en række sunde plantestoffer, som forebygger både kræft og hjerte-kar-sygdom. Samtidig mætter det utroligt meget på grund af de mange kostfibre, som desuden er gode for både fordøjelse og regulering af kolesterol i blodet.
Der er meget få kalorier i hvidkål. Kun 30 kcal pr. 100 gram! Og hvis du spiser 150 gram hvidkål, har du dækket dit daglige behov af C-vitamin.
Som i alle andre grøntsager, er der naturligvis også kulhydrater i hvidkål. Men det er udelukkende den gode slagt, …
Umahro Cadoga:Hjemmelavet ketchup
Ketchup kommer egentlig fra Orienten, og oprindelig var en ketchup en slags fermenteret, tyk sovs med fisk, skaldyr og frugter. Mange af de ketchupper, som man kan købe færdige, er fyldt med tilsat sukker. Men rigtig ketchup bør ikke være en sukkerbombe, for så kan man jo ikke bruge den i alle de retter, som man har lyst til at bruge den til. Så denne version er selvfølgelig uden tilsat sukker. Nyd ketchuppen så tit og ofte og i de mængder, du ønsker.
Mængde: Cirka en halv liter.
Tilberedningst…
Effekten af søvn i forbindelse med træning og kost-forløb
- Større og hurtigere vægttab. – En god og uafbrudt søvn har vist sig at have en gavnlig effekt på stofskiftereguleringen. FX kan evnen til at omsætte kulhydrater nedsættes, hvilket øger risikoen for fedme og diabetes
- Udbytte af næringsstoffer – Mens du sover, arbejder din fordøjelse og dermed omsætningen af næringsstoffer på højtryk. Hvis du ikke får tilstrækkeligt med søvn, vil kroppen derfor ikke have mulighed for at udnytte næringsstofferne optimalt
- Appetitregulering – Dette hænger sa…
Grønsager til i morgen
Det er sagt før:))) Det virker altså:)))
Det med at lave ekstra grønt om aftenen til næste morgen. Jeg når aldrig at lave grønt om morgenen medmindre jeg har lavet det dagen før.
Det er simpelthen så nemt at svitse grønsagerne på panden, mens man gør andet klar en travl morgen.
Det kan være svært for os alle, at få nok grønt på en travl dag. Med dette her råd, så kommer vi tættere på målet:)
Det med at lave ekstra grønt om aftenen til næste morgen. Jeg når aldrig at lave grønt om morgenen medmindre jeg har lavet det dagen før.
Det er simpelthen så nemt at svitse grønsagerne på panden, mens man gør andet klar en travl morgen.
Det kan være svært for os alle, at få nok grønt på en travl dag. Med dette her råd, så kommer vi tættere på målet:)
Opbygning af muskelmasse under vægttab?
”Jeg har læst at man ikke kan opbygge muskler uden at være i overtal af kalorier. Hvordan kan man så tabe sig og styrketræne samtidig”?
Det er faktisk rigtigt, at man ikke kan opbyggemuskelmasse samtidig med at man taber sig. Det skyldes rigtig nok, som du skriver, at kroppen skal være i positiv energibalance (overtal af kalorier fra kosten), for at nogle af proteinerne går til ny muskelmasse.
Men man kan sagtens styrketræne og tabe sig samtidig. Og rent faktisk kan man også øge vægttabet i kraft…
Det er faktisk rigtigt, at man ikke kan opbyggemuskelmasse samtidig med at man taber sig. Det skyldes rigtig nok, som du skriver, at kroppen skal være i positiv energibalance (overtal af kalorier fra kosten), for at nogle af proteinerne går til ny muskelmasse.
Men man kan sagtens styrketræne og tabe sig samtidig. Og rent faktisk kan man også øge vægttabet i kraft…
Birgitte Holst: Fornyet energi
I takt med, at jeg kunne mærke min krop var i forandring var det også tydeligt, at mit energiniveau var steget markant. Min træning var/er benhård, men super effektiv. Og man vil bare fortsætte denne fantastiske nye livsstil. Det lyder måske en anelse frelst, men det er ikke desto mindre sådan jeg har det. Jeg har fået det fantastiske mentale overskud, som jeg havde i tankerne, da jeg meldte mig til Boot Campen. Man retter lige ryggen en smule mere, når man kan mærke, at man har det psykiske og …
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)