Arndal logo

Blog

03 Feb '14 13:18
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Vegetar
Jeg anbefaler alle at spise animalsk protein, og derfor fraråder jeg altid folk at leve rent vegetarisk. Men er du villig til at spise æg, mælkeprodukter og selvfølgelig supplere med bælgfrugter og eksempelvis tofu-pølser, så kan du sagtens leve „vegetarisk“.
Spiser du fisk, som det eneste animalske protein, er der heller ingen problemer. Du behøver altså ikke at spise firbenede dyr og fjerkræ, men animalsk protein i form af fisk, mejeriprodukter eller æg, er i min optik nødvendigt for en sund k…

Læs mere…

03 Feb '14 13:18
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning
02 Feb '14 11:00
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Frugt-minis et sundt alternativ??
Når jeg køber ind, og ser noget nyt. Og specielt, når det sælges under at være "sundt", så fanger det min interesse. Forleden da jeg var ude og købe ind faldt jeg og disse her. Tænkte at det var "solgt" godt. Læs: At her kunne man få dækket sit behov for grønt.
Ved nærmere undersøgelse blev jeg alligevel overrasket. Her er lidt om Frugt-minis:
Frugt-minis i forskellige smagsvarianter, kan være et godt alternativ til almindelig slik. Men man skal ikke tro at det er sundt og godt bare fordi det …

Læs mere…

02 Feb '14 11:00
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning
01 Feb '14 12:50
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning

Den positive liste
I årenes løb har jeg arbejdet med rigtig mange, som har en negativ tilgang til mad. Derfor har jeg udviklet „Den positive liste“. Den er et redskab til dig, som har brug for at få implementeret nogle sunde kostvaner. Listen får dig til at tænke: „Hvad skal jeg spise, for at min krop får næring og energi“ i stedet for „hvad må jeg ikke spise“. Det er nødvendigt med energi i løbet af
dagen, men især hvis du er ved at tabe dig, er det vigtigt at få en række næringsstoffer, vitaminer, mineraler og p…

Læs mere…

01 Feb '14 12:50
Af Lotte Arndal
Under Coaching
1 min læsning
30 Jan '14 12:09
Af Lotte Arndal
Under CoachingKostTræning
3 min læsning

En sund krop har overskud på kropskontoen
Din krop er sund, når den er i balance. Men hvad er balance og sundhed egentlig helt konkret?

For at kunne forklare det hurtigt og nemt, har jeg fundet på begrebet „Kropskontoen“.

Det begreb sætter sundhed ind i en ramme og viser dig, at sundhed handler om dine handlinger og vaner.

Det er enkelt: Du er sund, hvis du har overskud på din kropskonto. Spørg dig selv, om du har overskud på kontoen.

Du sætter penge ind på kropskontoen, når du gør ting, som opbygger din krop, og omvendt trækker du på konto…

Læs mere…

30 Jan '14 12:09
Af Lotte Arndal
Under CoachingKostTræning
3 min læsning
30 Jan '14 12:02
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
4 min læsning

Har du svært ved at komme på toilettet? Læs en af mine elevers oplevelse her
Mange har svært ved at komme på toilettet. Flere af dem som opsøger mig for vejledning kommer ikke på toilettet hver dag.

At fordøjelse fungerer er afgørende for en krop i balance, og noget af det jeg sætter højest på prioritetslisten, når sundheden skal forbedres. Når fordøjelse fungerer forsvinder et hav af de ubalancer folk føler i deres krop.

Det første jeg kigger på er om folk drikker vand nok, og om de indtager nok af ikke vandopløselige fibre. Dette i sig selv er ikke altid nok. Hvad der ne…

Læs mere…

30 Jan '14 12:02
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
4 min læsning
29 Jan '14 13:47
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Levende og Død mad - og et rigtig godt eksempel
Levende mad er sund, næringsrig mad. Det er, som ordet siger, levende og går nemt i fordærv. Det er grøntsager, frugt, æg, yoghurt, kød, fisk og godt brød. Omvendt holder død mad sig længe uden at gå til. Det er næringsfattig mad med et lavt indhold af vitaminer og mineraler, som er tilsat E-numre for at give det den rigtige farve og smag. Det er vigtigt at forstå, at madens funktion er at tilføre kroppen næring, så kroppen kan blive opretholdt og genopbygget, og det sker kun, når man fodrer kro…

Læs mere…

29 Jan '14 13:47
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning
28 Jan '14 12:48
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning

Er du motiveret?
At være motiveret betyder, at man har et motiv, og at man handler på det. „Kan du motivere mig

til et sundere liv“, spørger folk mig somme tider. Og mit svar er nej. Jeg kan ikke få andre mennesker til at ændre adfærd, det kan de kun selv. Derfor bruger jeg altid dette billede:

Forestil dig, at du står ved kanten af en sø. På den anden side af søen ser du den udgave af dig selv, som du ønsker at være: 10 kilo lettere og med flad mave, i en harmonisk krop med en sprudlende livslyst og gejst – og…

Læs mere…

28 Jan '14 12:48
Af Lotte Arndal
Under Coaching
2 min læsning

Kategorier