Den positive liste

I årenes løb har jeg arbejdet med rigtig mange, som har en negativ tilgang til mad. Derfor har jeg udviklet „Den positive liste“. Den er et redskab til dig, som har brug for at få implementeret nogle sunde kostvaner. Listen får dig til at tænke: „Hvad skal jeg spise, for at min krop får næring og energi“ i stedet for „hvad må jeg ikke spise“. Det er nødvendigt med energi i løbet af

dagen, men især hvis du er ved at tabe dig, er det vigtigt at få en række næringsstoffer, vitaminer, mineraler og proteiner hver eneste dag. Det er dét, denne liste sikrer.

• 60 gram rugbrød (1 skive)
• 500 gram grøntsager
• 300 gram protein
• 2 liter vand
• 1 dosis fiskeolie

• 90 gram rugbrød (1½ skive)
• 600 gram grøntsager
• 400 gram protein
• 2½ liter vand
• 1 dosis fiskeolie