Arndal logo

Blog

05 Jun '15 13:32
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning

Ferieprogram uden redskaber - Cirkel 3
Her kommer tredje cirkel i vores sommerprogram uden redskaber.

Jeg har lavet 3 cirkler og sender den sidste cirkel. Download dem til din telefon, og du har et program du kan lave alle vegne på meget lidt plads.

Hver cirkel består af 3 øvelser. Dem laver du lige efter hinanden uden pause for, at øge intensiteten og dermed effekten. På den måde kan det blive rigtig hårdt selv for den erfarne motionist. Hvis du er begynder, kan du sætte flere pauser ind.

Forsæt i samme cirkel til du ikke kan mere og/e…

Læs mere…

05 Jun '15 13:32
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning
04 Jun '15 13:28
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning

Ferieprogram uden redskaber - Cirkel 2
Her kommer anden cirkel i vores sommerprogram uden redskaber.

Jeg har lavet 3 cirkler og sender her den anden cirkel og den sidste kommer i morgen. Download dem til din telefon, og du har et program du kan lave alle vegne på meget lidt plads.

Hver cirkel består af 3 øvelser. Dem laver du lige efter hinanden uden pause for, at øge intensiteten og dermed effekten. På den måde kan det blive rigtig hårdt selv for den erfarne motionist. Hvis du er begynder, kan du sætte flere pauser ind.

Forsæt i samme …

Læs mere…

04 Jun '15 13:28
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning
03 Jun '15 13:27
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning

Ferieprogram uden redskaber - Cirkel 1
Flere har spurgt mig, om jeg ikke kunne lave et ferieprogram uden redskaber, som de kan bruge i ferier og generelt når de rejser.

Det har jeg så lavet:))

Jeg har lavet 3 cirkler og sender her den første cirkel og de to andre de næste to dage. Download dem til din telefon, og du har et program du kan lave alle vegne på meget lidt plads.

Hver cirkel består af 3 øvelser. Dem laver du lige efter hinanden uden pause for, at øge intensiteten og dermed effekten. På den måde kan det blive rigtig hårdt selv…

Læs mere…

03 Jun '15 13:27
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning
01 Jun '15 13:04
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning

Frokost - alt godt fra køleskabet
Smiler nogle gange selv af min sammensætning. Følelsen af at, der er massere af mad i køleskabet som man burde bruge førend man køber ind igen. Andre synes det ser mærkeligt ud, men det kan faktisk ende op med, at blive et lækkert og velsammende måltid alligvel (og ikke mindst nærende).

I dag har jeg spist rejer med lidt økologisk mayo (love that one), en halv knækbrød med hvidløgssmøreost, lidt appelsin, lidt avokado og nogle edamame fra fryseren - lige tøet op i vand.

Læs mere…

01 Jun '15 13:04
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning
29 Maj '15 13:00
Af Lotte Arndal
Under Opskrifter
1 min læsning

Opskrift fra Iben Hjejle
Skrev en besked til Iben omkring en træningstid og hun svarede: "Hvor mærkeligt du lige skriver nu! Sidder med en tallerken friske ærter, ærteskud, hestebønner og lidt ægte bøffelmozzarella.

Dressing; olivenolie og lidt citronsaft, salt og hvid peber.

Nommenooom!!! Den må da være lige ind i dit madsystem?!"

Så her er den:-)

Læs mere…

29 Maj '15 13:00
Af Lotte Arndal
Under Opskrifter
1 min læsning
27 Maj '15 17:08
Af Lotte Arndal
Under Gæsteblogger
3 min læsning

Brian Lykke: PodTræning

PodTræning

Jeg kan godt lide at træne. Det kan jeg da. Jo jo... Men af og til er det eddersparkemig hårdt og træls og irriterende og kroppen gider bare ikke. I ved, når det er én af den slags dage. Og hvor finder man så lindring? Jeg har ofte, som mange andre, lyttet til musik når jeg har trænet. Jeg samler typisk en playlist og så går det sgu lidt nemmere. Men jeg bliver relativt hurtigt træt af de samme sange. Og hvad gør man så når man synes radio udbuddet er lidt sløjt i disse år – naturligv…

Læs mere…

27 Maj '15 17:08
Af Lotte Arndal
Under Gæsteblogger
3 min læsning
17 Maj '15 11:30
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning

Brunch - eksempel på fordeling af det sunde og mindre sunde
På billede ser du eksempel på, hvordan jeg typisk spiser brunch. Jeg vælger altid at lave en sund tallerken først. En kombination af protein og grønsager og intet sødt. Den tallerken gør mig mæt. Derefter vælger jeg en tallerken med det søde jeg har lyst til. Til måltidet her var det en hjemmelavet nutella som jeg spiste med brødet.

Dette måltid udgjorde både min morgenmad og frokost, da vi først spiste kl. 11.

God søndag:-)

Læs mere…

17 Maj '15 11:30
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning

Kategorier