Blog
Smør er sundt!
Du har allerede sikkert hørt dette. Ikke mindst i programmet med Christian Bitz. Her er en artikel fra New York Times som er ret interessant.
Du kan læse hele artiklen nedenfor hvis du ønsker.
Pointerne er, at der ikke er noget evidens for at mættede fedt øger risikoen for hjerte-kar sygdomme. At der rent faktisk er evidens for at det er skadeligt for kroppen at undlade mættede fedt fra kosten. Konklusionen er draget ud fra 72 forskellige studier. At det er sukker og færdigproduceret mad, der …
Laks eller kage?
Har netop været i Magasin med børnene. Vi kører ned af rulletrappen og "ruller" praktisk talt ind i Claus Meyers bageri og cafe. Ikke rigtig sulten, men lidt sulten og på vej ind for at købe lækkert aftensmad.
Børnene vil gerne have en kage. Det får de. Kagerne ser virkelig gode ud, og jeg har også lyst til kage. Dog er jeg faktisk rigtig sulten og har fået en (for) lille frokost kan jeg mærke. Jeg vælger derfor at købe en lille anretning af 3 forskellige slags laks. Smager ikke mindre end fantas…
Børnene vil gerne have en kage. Det får de. Kagerne ser virkelig gode ud, og jeg har også lyst til kage. Dog er jeg faktisk rigtig sulten og har fået en (for) lille frokost kan jeg mærke. Jeg vælger derfor at købe en lille anretning af 3 forskellige slags laks. Smager ikke mindre end fantas…
Madens historie
Sidder og læser om mad og madens historie i en gammel artikel fra Berlingske fra august 2013. Virkelig interessant og sætter alt det med kostteorier, og hvad der er rigtigt og forkert i relief. Har trukket de interessant pointer ud til dig. Læs uddrag her:
"I 1913 var madens kalorieindhold det vigtigeste kvalitet i en fødevare. I dag bliver du snydt, hvis du køber en flødeost med under 60 procent fedt - for så er det ikke en flødeost. I 1900-tallet handlede det om at skaffe flest mulige kalorier …
"I 1913 var madens kalorieindhold det vigtigeste kvalitet i en fødevare. I dag bliver du snydt, hvis du køber en flødeost med under 60 procent fedt - for så er det ikke en flødeost. I 1900-tallet handlede det om at skaffe flest mulige kalorier …
Du lever længere, hvis du ikke spiser for meget
Jeg er blevet spurgt om det nu også kan være rigtigt. Læseren af bloggen havde læst en artikel omhandlede en japansk læge, der hævder at “ikke at overspise”, leder til en højere alder. At man i Japan aldrig spiser for meget. Men stopper, når man er mæt.
Faktum er at "diet restriction", er det eneste videnskabelige bevist der kan give længere liv. Dog er fleste studier på rotter og mus. Det har i 10 år været et hit i NY .
Faktum er at "diet restriction", er det eneste videnskabelige bevist der kan give længere liv. Dog er fleste studier på rotter og mus. Det har i 10 år været et hit i NY .
Den mindre energiomsætning synes, at slide mindre på kroppen, på samme måde …
Sukkerchok eller?
Sukker er usundt. Specielt sodavand, kager og slik. For ikke at tale om alt det skjulte sukker, der findes i frugtyoghurter og meget mad. Vi skal og må ikke spise for meget af det, hvilket alle analyser viser at vi gør. MEN er du forholdsvis sund så skal du altså tage den lidt med ro. Er man ikke typen, der dagligt indtager ovennævnte, så er der altså ikke noget problem.
Har netop været i dialog med en af mine kunder, der hævder at være i sukkerchok efter at have drukket et glas solbærsaft. At hu…
Har netop været i dialog med en af mine kunder, der hævder at være i sukkerchok efter at have drukket et glas solbærsaft. At hu…
Kostplan til mand og kvinde
Har netop udarbejdet disse to kostplaner til et ægtepar.
Møder flere kvinder der føler, at de til nogle måltider spiser lige så meget som deres mand.
Der er forskel på vores forbrænding udfra vores køn, højde og drøjde. Ja, og dernæst udfra hvormeget vi bevæger os naturligvis.
Men her har du i hvert fald et udførligt eksempel, som du kan lade dig inspirere af.
Møder flere kvinder der føler, at de til nogle måltider spiser lige så meget som deres mand.
Der er forskel på vores forbrænding udfra vores køn, højde og drøjde. Ja, og dernæst udfra hvormeget vi bevæger os naturligvis.
Men her har du i hvert fald et udførligt eksempel, som du kan lade dig inspirere af.
|
Lav for meget mad
Ja, har sagt det gør, men siger det lige igen. En rigtig god løsning til den sunde livsstil er at lave for meget mad, og dermed have left-overs til dagen efter. Det gør det så meget nemmere, at få det rigtige mad.
Min frokost i dag er det samme som jeg spiste til aften i går.
Min frokost i dag er det samme som jeg spiste til aften i går.
Skal kvinder træne med store vægte?
JA DET SKAL DE!!!
Men som jeg ser det, er der meget stor forskel på, hvordan det bliver gjort. For det første skelner jeg meget mellem mande -og kvinde øvelser - forstået på den måde, at ingen kvinder ønsker store overkroppe, hvilket netop mændene ønsker. Dvs. hele designet af programmet er meget forskelligt, og dermed sammensætningen af øvelserne.
På billede ser du Caroline som er en lille nips og som billede viser har hun flere øvelser i sit program, hvor hun træner med meget tung vægt. Synes bi…
Men som jeg ser det, er der meget stor forskel på, hvordan det bliver gjort. For det første skelner jeg meget mellem mande -og kvinde øvelser - forstået på den måde, at ingen kvinder ønsker store overkroppe, hvilket netop mændene ønsker. Dvs. hele designet af programmet er meget forskelligt, og dermed sammensætningen af øvelserne.
På billede ser du Caroline som er en lille nips og som billede viser har hun flere øvelser i sit program, hvor hun træner med meget tung vægt. Synes bi…
Er du snack sulten?
Ja, så skyldes det, at du ikke får nok "rigtig" mad. Dermed mener jeg, at du skal sammensætte en tallerken 3 gange om dagen, hvor du indtager animalsk protein i form af æg, kylling, yoghurt, fisk, pølser etc. Dertil en halv tallerken med frugt og grønt. Maks. to stykker frugt om dagen og gerne en masse af de grove grønsager. Og alt efter hvor meget du bevæger dig - dertil drøje kulhydrater i form af brød, ris - og dette gerne af den grove fiberrige slags.
Gør du det, så bliver du ikke snack sulte…
Gør du det, så bliver du ikke snack sulte…
Intensitet
Alle mine bootcampdeltagere kommer i langt bedre form på kort tid, fordi de hver især træner på deres eget niveau for høj intensitet. Høj intensitet er individuelt, og den ideelle måde at få det konkretiseret på, er ud fra en kondi- og styrketest (som kan udføres af professionelle trænere og fysioterapeuter). Men du kan også bruge Borg-skalaen til at vurdere, om du træner hårdt nok. På bootcampen bruger vi faktisk slet ikke pulsure, men vurderer og underviser i intensitet udelukkende ud fra Borg…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)