Arndal logo

Blog

16 Feb '16 20:30
Af Lotte Arndal
Under Opskrifter
1 min læsning

Opskrift: Sojastegte rosenkål
Ingredienser:
  • 500 g rosenkål
  • Kokosolie (smagsneutral)
  • 0,5 dl soja
  • friskkværnet peber
  • En LILLE smule cayennepeber
Sådan gør du:
  • Rens og snit derefter rosenkålen til halve
  • Varm kokosolien godt op
  • Steg rosenkålen på høj varme i 2-4 minutter
  • Hæld derefter sojaen på og lad det stege til det hele næsten er fordampet
  • Drys til sidst med den friskkværnet peber og cayennepeberen og rør rundt

Læs mere…

16 Feb '16 20:30
Af Lotte Arndal
Under Opskrifter
1 min læsning
13 Feb '16 19:54
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingTræning
1 min læsning

Funktionel træning - Sue 58 år

Da Sue styrketrænede for 20-30 år siden var det primært i maskiner. Det var fitness trenden den gang. Noget af det Sue har fremhævet som det væsentligeste udbytte af hendes træning hos mig er overgangen til at træne mere funktionelt. Dvs. ikke lave øvelser som hun gjorde tidligere, hvor man isolerede træningen til at træne en muskel af gangen. En maskine for ballerne, en for triceps etc. I dag laver Sue primært øvelser, hvor hun bruger hele kroppen. Det gør træningen meget mere udbytterig og øge…

Læs mere…

13 Feb '16 19:54
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoachingTræning
1 min læsning
12 Feb '16 18:27
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning

Gør fiske-dagen til en særlig dag
Jeg elsker fisk og vi ved alle, hvor sundt det er. Kan godt finde på at købe en laks i supermarked og smide den i ovnen på en almindelig hverdag. Men optimalt set vil jeg gerne til fiskehandleren og købe frisk fisk.

Derfor har vi lidt af en tradition for om fredagen, at gå til fiskehandleren og købe forskellige varianter af frisk fisk. Og udover at det er dyrt, så er det bare super lækkert. I dag har vi købt to varianter af laks og en marineret tun. Dertil to varianter af salat og et lækkert grof…

Læs mere…

12 Feb '16 18:27
Af Lotte Arndal
Under KostTallerkenmodel
1 min læsning
09 Feb '16 19:27
Af Lotte Arndal
Under Opskrifter
1 min læsning

Opskrift: Kylling frikadeller
 Ingredienser:
  • 400 g hakket kyllingekød
  • 1 æg
  • 2 store tsk hytteost
  • 2 stk forårsløg
  • Ca 10 cm squash
  • Lidt chilipulver
  • Salt og peber efter smag
  • Sesam
 Sådan gør du:
  • Snit forårsløgne en tynde skriver
  • Riv squashen på den grove side af rivejernet
  • Kom alle ingredienserne op i en skål og rør godt sammen
  • Varm olie på pande- form efter størrelse og steg derefter dine frikadeller
  • Når de har fået en gylden overfalde vendes de og man kan drysse sesam på den gyldne side – dette gøres igen på d…

Læs mere…

09 Feb '16 19:27
Af Lotte Arndal
Under Opskrifter
1 min læsning
08 Feb '16 19:34
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning

Træn med tung vægt og bliv stærk
Sue på 58 år træner med tunge vægte og det giver hende overskud og følelsen af ubesværethed og styrke.

I hendes første programmer var vægten ikke tung. Der arbejdede vi med bevægelighed og stabilitet. Dette i form at flere repetitioner end nu og med fokus på træningen af mave og ryg, hvormed hendes teknik er god nok til, at løfte tung vægt som hun før på filmen her.

Dit mål med din træning skal være, at bliver i stand til at løfte tunge vægte!

SE SUE - FILM NR. 3 HER

Læs mere…

08 Feb '16 19:34
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning
05 Feb '16 19:22
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning

Øvelse: Bækkenløft i den sværeste variant
Har vist flere varianter af denne. Den på billede her indgår i min seneste bog på det sværeste niveau. Den er hård kan jeg fortælle dig. Husk at løfte hoften/numsen helt op, når du trækker bolden ind under dig.

Får maksimalt fat i dine baller, baglår og lænd.

God fornøjelse:-)

 

BÆKKENLØFT

Formål: Træner baglår, baller og lænd.

Sådan gør du: Placer en fod på bolden. Løft hoften op, og træk bolden ind under dig, mens du løfter yderligere op.

• Antal sæt og repetitioner: 2 x 10

• Tempo: Træk ind på 2 seku…

Læs mere…

05 Feb '16 19:22
Af Lotte Arndal
Under TræningTræningsøvelser
1 min læsning
04 Feb '16 13:24
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning

Use it or lose it - Se hvilken øvelse der får Sue på 58 år til at føle sig som en powerwoman
Klik ind på filmen og se, hvilken øvelse Sue laver, når hun ønsker at føle sig som en powerwoman.

SE FILM NR. 2 HER

Som jeg skrev i søndags, så synes jeg og mange af vores faste medlemmer at Sue er til stor inspiration. Synes du ikke?

 

Læs mere…

04 Feb '16 13:24
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampCoaching
1 min læsning

Kategorier