Arndal logo

Blog

26 Jun '12 12:42
Af Lotte Arndal
Under Kost
3 min læsning

Vægttab og kulhydrater
Får ofte gode spørgsmål fra folk, som ønsker sparring/indspark til deres træning og kost. Her et spørgsmål om vægttab og kulhydrat som mange andre også kunne have gavn af at læse:-)

Hej Lotte I November ændrede jeg livsstil, både med kost og ved at indføre motion. Mit mål var at tabe de 8 kg jeg havde taget på i løbet af min tid på universitet og samtidig ville jeg også bare generelt være sundere. Jeg startede på 66 kg og tabte mig til 58 kg på ca 3 mdr, og jeg er 175 høj. "Tricket" for mig var a…

Læs mere…

26 Jun '12 12:42
Af Lotte Arndal
Under Kost
3 min læsning
25 Jun '12 12:41
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Protein – hvor meget skal jeg spise?

De seneste år, har der været utrolig meget snak om hvor meget protein, man bør spise.

Fra mit synspunkt, er der ingen tvivl om, at protein er ubeskriveligt vigtigt, hvad enten man vil tabe sig eller bare vil bevare sin krop sund og velfungerende.

Men der er naturligvis grænser for hvor meget protein, kroppen har godt af. Spiser man for meget, kan nyrerne blive overbelastede og man kan risikere at få forstoppelse. Kroppen kan simpelthen ikke optage og omdanne uendelige mængder protein. I bedste…

Læs mere…

25 Jun '12 12:41
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
24 Jun '12 12:30
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning

Forhindre sukker for optagelsen af fiskeolie?
Et par af jer læsere har sendt en mail til mig, men henvisning til en artikel på www.videnskab.dk omhandlende at juice skulle forhindre optagelsen/effekten af fiskeolie, hvis den indtages med juice/sukker.

Hvis det er tilfældet er rigtig mange på herrensmark, da mange fiskeolie er tilsat et søde/sukkerstof for at minimere smagen af fisk.

Jeg har altid anbefalet mine kunder, at de "skylle" fiskeolien ned med lidt juice i en eller anden version for at reducere smagen af fisk og fedt i munden.

Jeg har…

Læs mere…

24 Jun '12 12:30
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampKost
2 min læsning
23 Jun '12 12:49
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning

Reducerer kalk fra mælkeprodukter kropsfedtet?
 
I forbindelse med at jeg sendte indlægget ud om mælk, spurgte en læser om det er rigtigt, at kalk fra mælkeprodukter er med til at reducere kropsfedtet.
 

Mit svar var:

Jeg har godt nok hørt om det, men er meget usikker på hvordan det hænger sammen. Så vidt, jeg kan se, har undersøgelserne ikke isoleret den faktor, at proteinet fra mælkeprodukterne kan være mættende i sig selv samtidig med at de øger forbrændingen en smule. Man kan med andre ord ikke sige med sikkerhed, om det er calciumet,…

Læs mere…

23 Jun '12 12:49
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning
22 Jun '12 12:13
Af Lotte Arndal
Under Body Boot Camp
3 min læsning

Ros dig selv kvinde-:)
Oplever mange spændende ting omkring os mennesker i mit job. Og en af dem den store forskel, der er mellem mænd og kvinder.

I forbindelse med mit boot camp forløb, udfører jeg et hav af test. Man bliver målt og vejet på mange forskellige parametre. Ryggens holdning, fedtprocent, stabilitet, styrke, kondi etc. Testen tager over en time at udføre.

Når jeg har udført alle målinger, giver jeg folk feedback på, hvad der er godt, knap så godt osv.

Det super interessante er at se forskellen mellem mænd og…

Læs mere…

22 Jun '12 12:13
Af Lotte Arndal
Under Body Boot Camp
3 min læsning
21 Jun '12 12:58
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning

Sommer diæt - Bikini here we come-:)
Flere har skrevet til mig, for at høre, om jeg har en konkret sommer diæt, man kan følger for lige at trimme kroppen inden ferien.

Så her kommer en meget enkel løsning som virker.

Et forslag som ikke skal kombineres med meget hård træning (Læs: Ikke kalorier nok), og ikke den plan jeg vil følge som en varig diæt. Men her er den:

Start dagen ud med 1 dl. havregrød lavet på vand.

Derudover indtager du ca. 4 x 100 gram kød fordelt over resten af dagen. Dette være sig alle former for fisk, fjerkræ, okse…

Læs mere…

21 Jun '12 12:58
Af Lotte Arndal
Under Kost
1 min læsning
20 Jun '12 12:12
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampTræning
2 min læsning

Løbetræning hver dag?
Hej Lotte,

Jeg har et spørgsmål vedrørende løb.

Jeg er en pige på 21 år, som løber 2-3 gange om ugen i fitnesscenteret. Nu når det er ved at blive bedre vejr kunne jeg godt tænke mig at løbe hver morgen uden for i naturen. Men dog er jeg lidt i tvivl om det overhovedet er sundt for kroppen at løbe hver dag og om risikoen for at få skader ikke er større end ellers?

Jeg vil løbe 4-5 km, som også er det jeg plejer. Jeg har trænet i 1,5 år og har haft et par skader undervejs, hvilket jeg helst vil und…

Læs mere…

20 Jun '12 12:12
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampTræning
2 min læsning
19 Jun '12 11:45
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
5 min læsning

Anders Lund Madsen: Om Lotte Arndal
Jeg var bange for Lotte Arndal. Muligvis nok på grund af den drøm jeg havde om hende, natten inden Det Store Informationsmøde: I drømmen var jeg ude på havet i høj sø, og det var nat, og det regnede – men vandet var sært gelé-agtigt, og hver gang, jeg svømmede, så blev jeg ligesom hængende i stedet for at komme nogen vegne. Og så kom Lotte. Nedefra dybet som en sort-grøn torpedo der bare voksede og voksede, og jeg kunne mærke havet skælve, mens hun pressede vandmasserne til siden på sin vej opad…

Læs mere…

19 Jun '12 11:45
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampGæsteblogger
5 min læsning
17 Jun '12 12:07
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampTræning
2 min læsning

Regel nummer 1: BEVÆG DIG!
Hvad er mest usundt: at være overvægtig, at være ryger, at spise usundt eller at være fysisk inaktiv?

Det vil nok overraske de fleste at det faktisk er mere sundhedsskadeligt at undvige motionen end det er at ryge 20 cigaretter om dagen, veje 15 kilo for meget eller at spise junk-food hver eneste dag. Men det er rent faktisk sandheden.

Det drejer sig både om knogler, muskler, evnen til at omsætte ilt (kondital), kolesteroltal, blodtryk og insulin-balance. Alle disse faktorer er afhængige af at du …

Læs mere…

17 Jun '12 12:07
Af Lotte Arndal
Under Body Boot CampTræning
2 min læsning
15 Jun '12 10:57
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Træg mave - Svar på gårdagens indlæg


Spørgsmål på gårdagens indlæg:

Hvad mener du med klidkiks og HUSK? Og er rugbrød bedst ristet eller ikke-ristet?

 

Såååå mange grøntsager: er det f.eks. en til to gange salater om dagen + det der nu følger med de andre måltider?

SVAR:
Det vigtigste er vandet og fibrene fra korn (fx rugbrød). Det er passende med cirka 300-400 gram grøntsager om dagen og 60-120 gram rugbrød alt efter energibehov. Drik altid masser af vand samtidig med. Ellers forstopper fibrene i stedet.
HUSK kan du få i Matas o…

Læs mere…

15 Jun '12 10:57
Af Lotte Arndal
Under Kost
2 min læsning

Kategorier