Blog
Styrketræning er godt fordi...
Styrketræning øger din grundforbrænding, fordi du øger din muskelmasse, dit aktive væv. Styrketræning er vejen til et vedvarende vægttab, da den øgede muskelmasse gør, at du generelt forbrænder flere kalorier end tidligere. Når du styrketræner, ødelægger du rent faktisk muskelfibrene ved at udsætte dem for en hårdere belastning, end de umiddelbart er i stand til at klare. Det, kroppen gør, er at genopbygge det, du lige har ødelagt, og resultatet er, at den bliver stærkere og opbygger mere muskel…
Er mælk sund?
Det er helt sandt, at mælkeprodukter indeholder protein, men måske er det alligevel ikke meningen, at vi skal drikke mælk i særligt store mængder. Kan du komme på andre pattedyr end menneskene, som drikker mælk fra andre dyr? Nej, vel? Mælkedrikkeriet er vist noget, vi selv har fundet på.
Komælk er ganske vist sundt for kalve, og modermælk er fantastisk nærende for små børn! Men voksne menneskers kroppe har ofte mistet evnen til at omsætte og nedbryde mælkesukkeret, fordi kroppen kun er skabt til…
Komælk er ganske vist sundt for kalve, og modermælk er fantastisk nærende for små børn! Men voksne menneskers kroppe har ofte mistet evnen til at omsætte og nedbryde mælkesukkeret, fordi kroppen kun er skabt til…
Det psykiske aspekt af Det at spise
Mangler vi information eller nærmere motivation for at vælge den type mad, der er bedst for os? Hvordan får jeg mine elever til at vælge det, der er bedst for deres kroppe. Er vejledning, der bygger på ernæringsmæssig videnskab nok, når mad for de fleste er en lidenskab? Med andre ord, hvordan får jeg folk til at spise sundt, når vores forhold til mad efter min overbevisning bygger på mere end biologiske ernæringsmekanismer? Og er et psykologisk fokus på mad og spisevaner kun relevant, når der e…
Træk vejret - helt ned i maven
At du trækker vejret, er essentielt for dit liv. Men hvordan du trækker vejret, er en essentiel del af din livskvalitet. Hvis du tænker på, hvor længe du kan overleve uden mad, vand og dernæst ilt, kan du få et tydeligt billede af hvordan din krop prioriterer, da der ikke er meget tid for kroppen til at fordøje din mad, hvis du er i mangel på ilt. Billedet kan forhåbentlig også være med til at illustrere, hvor vigtigt det er at trække vejret ordentligt.
De fleste voksne mennesker har ikke styr på…
De fleste voksne mennesker har ikke styr på…
Går hørfrø ufordøjet gennem systemet?
i forbindelse med at jeg tidligere har sendt information ud om hørfrø, fik jeg et spørgsmål mere: "Går hørfrø ufordøjet gennem systemet?"
Det er helt korrekt. Olien bliver inde i kernen medmindre kernerne bliver kværnet eller tygget inden de ryger gennem fordøjelsessystemet. Det betyder at du stadig kan få udbyttet af den sunde olie hvis du tygger kernerne rigtig, rigtig grundigt eller kværner dem (fx i en kaffemølle eller med en morter) inden du spiser dem.
Selvom kernerne ikke kværnes er de stad…
Det er helt korrekt. Olien bliver inde i kernen medmindre kernerne bliver kværnet eller tygget inden de ryger gennem fordøjelsessystemet. Det betyder at du stadig kan få udbyttet af den sunde olie hvis du tygger kernerne rigtig, rigtig grundigt eller kværner dem (fx i en kaffemølle eller med en morter) inden du spiser dem.
Selvom kernerne ikke kværnes er de stad…
Ibi Støving: Champagne
CHAMPAGNE! Ja, undskyld Lotte, min krop, mit hoved og min træning. Men nu skal den altså have én over nakken. Synes jeg fortjener det;-)
Der er et eller andet ved at træne hårdt, spise alt det rigtige, gå ordentlig tid i seng, ikke bande, ikke ryge, ikke tænke dårlige tanker, tjekke sin daglige afføring (ja du læste rigtigt) , passe sin egen tallerken og generelt prøve at sprede god karma…..der får det værste op i mig.
I dag tager jeg en champagnerus med tøserne, får danset så jeg bestemt kommer t…
Der er et eller andet ved at træne hårdt, spise alt det rigtige, gå ordentlig tid i seng, ikke bande, ikke ryge, ikke tænke dårlige tanker, tjekke sin daglige afføring (ja du læste rigtigt) , passe sin egen tallerken og generelt prøve at sprede god karma…..der får det værste op i mig.
I dag tager jeg en champagnerus med tøserne, får danset så jeg bestemt kommer t…
Ibi Støving: Juhuuuuuu!
Juhuuuuu!
Ja, undskyld min noget infantile start på denne blog men jeg er gået 1 størrelse ned. Det er sgu da fedt. Jeg vidste godt at man på Arndals Boot Camp forbrænder kalorier i en sådan grad at jeg smager som det døde hav efter en times træning.…. Jeg troede ikke jeg nogensinde skulle komme ned i de jeans ,som jeg udelukkende har haft liggende i skabet fordi de var dyre og som jeg en dag håbede på kunne kravle ned i. De er 8 år gamle. De er også gået fuldstændigt af mode – næsten så jeg tr…
Ja, undskyld min noget infantile start på denne blog men jeg er gået 1 størrelse ned. Det er sgu da fedt. Jeg vidste godt at man på Arndals Boot Camp forbrænder kalorier i en sådan grad at jeg smager som det døde hav efter en times træning.…. Jeg troede ikke jeg nogensinde skulle komme ned i de jeans ,som jeg udelukkende har haft liggende i skabet fordi de var dyre og som jeg en dag håbede på kunne kravle ned i. De er 8 år gamle. De er også gået fuldstændigt af mode – næsten så jeg tr…
Ikke alt sukker er dårligt
Oplever en tendens til at folk er bange for kulhydrater. Kulhydrater og stivelse er blevet de sorte får, på samme måde som fedtet var det år tilbage.
Det, der er yderst væsentligt at forstå, er, at det ikke er alt sukker, som er dårligt. Betegnelsen kulhydrater er jo lig med sukker, men der er så sandelig forskel på de forskellige kulhydrater. Der er tomme kulhydrater, og der er gode kulhydrater, der tilfører din krop vitaminrigt brændstof. Når vi siger, at sukker er dårligt, så afhænger det såle…
Det, der er yderst væsentligt at forstå, er, at det ikke er alt sukker, som er dårligt. Betegnelsen kulhydrater er jo lig med sukker, men der er så sandelig forskel på de forskellige kulhydrater. Der er tomme kulhydrater, og der er gode kulhydrater, der tilfører din krop vitaminrigt brændstof. Når vi siger, at sukker er dårligt, så afhænger det såle…
Hvordan motion fremmer din hjernes sundhed
Hvis du ønsker at bibeholde en skarp hjerne, er det afgørende, at du jævnligt sørger for at dyrke en eller anden form for motion.
Motion:
Motion:
- Hjælper med at neutralisere de skadelige virkninger af stress.
- Øger insulinfølsomheden.
Ibi Støving: Min 3. uge i Boot Camp forløbet
De første 2 uger var benhårde- bogstavelig talt. Jeg havde så ondt i lårene at jeg var nødsaget til at stå oppe og tisse i bruseren da jeg ikke kunne sætte mig på brættet. Ja, du griner – men helt seriøst - det var smertefuldt og pinligt og følte mig som en gammel skid, der ikke havde styr på min egen krop. Ja tak, jeg har da både løbet et Marathon og født et barn – og det var uden tvivl det værste nogensinde – sådan smertemæssigt, men mit træningsprogram kom ind på en pæn tredje plads. Jeg…
Kategorier
- Kost (327)
- Træning (164)
- CoachingTræning (5)
- Opskrifter (91)
- Body Boot CampTræning (27)
- KostOpskrifter (43)
- CoachingInformationTræning (2)
- InformationKost (47)
- InformationTræning (12)
- Information (34)
- KostTræning (7)
- CoachingInformation (4)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKost (3)
- Body Boot CampKost (64)
- Body Boot CampGæstebloggerInformationKostTræning (2)
- Body Boot CampCoachingKost (7)
- Body Boot CampGæstebloggerInformation (4)
- CoachingKost (18)
- CoachingGæstebloggerInformation (1)
- CoachingGæstebloggerKostTræning (1)
- GæstebloggerInformationKostTræning (1)
- Coaching (41)
- GæstebloggerInformationKost (5)
- Body Boot CampKostOpskrifterTallerkenmodel (25)
- KostOpskrifterTallerkenmodel (35)
- Body Boot CampInformationKost (1)
- Body Boot CampKostOpskrifter (27)
- GæstebloggerInformation (3)
- Body Boot CampGæsteblogger (31)
- Body Boot Camp (17)
- Body Boot CampKostTræning (7)
- KostTallerkenmodel (119)
- Træningsøvelser (43)
- InformationKostTræning (2)
- Body Boot CampKostTallerkenmodel (33)
- Body Boot CampGæstebloggerKost (9)
- Body Boot CampGæstebloggerTræning (1)
- Gæsteblogger (23)
- Body Boot CampGæstebloggerOpskrifter (3)
- Body Boot CampCoaching (6)
- Skønhed (7)
- Body Boot CampTræningsøvelser (1)
- CoachingKostTallerkenmodel (2)
- OpskrifterTallerkenmodel (5)
- Tallerkenmodel (6)
- Body Boot CampCoachingGæsteblogger (2)
- Body Boot CampOpskrifterTallerkenmodel (1)
- TræningTræningsøvelser (24)
- CoachingKostTræning (5)
- CoachingInformationKost (1)
- CoachingGæsteblogger (1)
- InformationTræningTræningsøvelser (1)
- KostSkønhed (1)
- InformationTallerkenmodel (1)
- Body Boot CampInformationSkønhed (1)
- Body Boot CampInformation (5)
- Balleakademiet (9)
- BalleakademietTræningTræningsøvelser (1)
- BalleakademietTræning (1)
- BalleakademietTræningsøvelser (1)
- Body Boot CampCoachingTræning (5)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personerKostTræning (1)
- DR Sundhedsmagasinet - Test personer (3)
- Body Boot CampDR Sundhedsmagasinet - Test personer (2)