Nej, absolut ikke. Jeg sender dig 2. program efter 4. uger. Og 3. program efter 8. uger. Men du bestemmer selv, hvornår du er klar til at gå videre til næste program.

Så absolut! Online Fitness er fitnessudgaven af ”Flad mave og stærk bækkenbund”. Når jeg skriver konditionstræning, behøver det på ingen måde være løb, som er belastende for bækkenbunden. Konditionstræningen kan du udføre på cykel, romaskine eller crosstrainer.

Det afhænger af skadens omfang. Send mig en mail og jeg guider dig. lotte@arndalspa.dk

Programmet vil klart kunne hjælpe dig på vej, når ønsket er at gå ned i vægt. Dog skal du i kombination med træningen også have fokus på mængden af mad for at fedtdepoterne reduceres. Klik her for at læse mere om Boot Camp pakken, som er en kombination af Fitnessforløbet og Kostvejledning over 12 uger.

Grundprincipperne for træningen af maven og bækkenbunden er naturligvis de samme. Den første forskel er, at ”Flad mave og stærk bækkenbund” er et program designet til at træne hjemme kun ved brug af en bold. Fitnessprogrammet er lavet til træning i et fitnesscenter. Fitnessprogrammet indeholder også en del øvelser til styrkelse af ryggen. Og træningen er generelt en del hårdere, da der arbejdes med vægte og øvelserne sættes i kombination med konditionstræning.

Bestemt ikke. Jeg vejleder personer, som skal tabe mange kilo, men jeg vejleder også dem, som ”bare” er trætte af at kæmpe med de famøse 5-10 kilo og én gang for alle ønsker, at knække koden til det varige vægttab. Min vinkel, når jeg vejleder, er primært sundhed og at den afledte effekt af alle de sunde valg, vi træffer sammen er, at du taber dig. Jeg ser mere vægttabet som et produkt af de sunde valg kombineret med daglig bevægelse end som et mål i sig selv. Det gør processen langt mere positiv. Forløbet er også noget for dig, hvis du (med god grund) føler dig forvirret over de mange kostråd, der findes i dag og har brug for supervision til at finde ud af, hvad der er det bedste for dig. Forløbet skræddersyes til hver enkelt, og derfor henvender det sig også til alle. Vi tager udgangspunkt i lige præcis, der hvor du er i dag, og der, hvor du ønsker at komme hen.

Ja, da! Jeg tager udgangspunkt i den mad, du kan lide. Og det er ikke noget problem, at du ikke spiser kød - eller andre specifikke madvarer, for den sags skyld. Er du veganer, anbefaler jeg dog, at du tager kontakt til en kostvejleder med dette speciale.

Nej. Målet er at jeg vejleder dig hver eneste dag og guider dig til en varig forandring. Et af de afgørende parametre her er, at dit liv ikke er og skal være perfekt for at det skal lykkes. Mit mål er at sundhed bliver et fundament i din hverdag og ikke noget, der fylder på en negativ måde. Mit mål er ikke, at forløbet hos mig bliver et projekt, som kun kan lykkes, når du har meget overskud og solen skinner. Det, der netop giver en god proces og forandring på den lange bane er, at jeg er der for dig, når hverdagen viser sit sande ansigt på både den gode og mindre gode måde.  Det være sig netop med en uge i sommerhus med hjembagte boller og varm kakao med flødeskum, så sund livsstil ikke bliver enten-eller. Har du en møgtravl uge på jobbet eller noget andet, der kræver særlige hensyn, tager vi naturligvis en dialog det.

Så snart du har betalt for dit forløb, får du en mail med de to første undervisningsvideoer af i alt 2 timers varighed. Desuden får du et handout omkring sundhed - så du også har noget på skrift - en konkret kostplan og fotos af mad, som understøtter undervisningsvideoerne. Endelig får du også det indledende skema, som du skal udfylde og sende retur til mig, hvormed jeg kan skræddersy dit forløb. Og så er du i gang!