INTERVAL TRÆNING VIRKER!

Har lige målt en af mine boot camp deltager efter et 12 ugers forløb. Hun har forbedret sit kondital med hele 126 procent. Hun startede med et kondital på 17,6 (hun løb 1.260 meter på en coopers). Her efter 12 uger kunne hun løbe hele 2.210 meter, hvilket gav hende et kondital på 39,8 - og det svarer til en forbedring på 126 procent.

Hun har lavet 20 minutters konditionstræning om ugen. Fordelt på 10 minutters opvarmning og afkølning. Og i midten af programmet 5 x 2 minutters høj intens intervalløb, der er øget i hastighed og stigning efter 4. og 8. uge.

Kan kun sige, hvad jeg har sagt før:)) Det virker!! Og du er fri for at bo i et fitness center.

Ps. og hun tabte 14,1 kg på de 12 uger