3 timers motion om ugen

Det vil nok overraske de fleste, at det er mere sundhedsskadeligt at undvige motion end at ryge 20 cigaretter om dagen, veje 15 kilo for meget eller at spise junkfood hver eneste dag (Klarlund Pedersen, 2006). Men det er rent faktisk sandheden. Motion spiller en altafgørende rolle, når vi taler sundhed. Knogler, muskler, evnen til at omsætte ilt (kondital), kolesteroltal, blodtryk og insulin-balance bliver alle påvirket af den motion, du dyrker. Du kan være slank og spise forholdsvis sundt, men stadig være i forhøjet risiko for at udvikle forskellige livsstilssygdomme, hvis ikke du motionerer mindst 3 timer om ugen. Jeg anbefaler selvfølgelig ingen at være

overvægtig eller at ryge 20 cigaretter om dagen, men det er vigtigt at understrege, hvor essentiel motion er. Der er ingen grund til at bruge fritiden i motionscenteret, medmindre det er ens hobby. Træning skal ikke fylde din hverdag, men være tre timer, som skaber et fundament for frihed og styrke til dit liv. Et andet argument for at træne er, at du ganske enkelt kommer i bedre humør, når du bevæger dig. Så bevæg dig – for et bedre humør og en sundere krop.